想要健康长寿需要避开的养生误区，你知道有哪些吗？

一、晨练越早越好

50岁以后，人可能在晚上9点钟就开始睡觉了，所以有些人会想到第二天晨起做早操。但需要注意的是，晨练并不是越早越好。一方面，6点前空气中会有大量的二氧化碳，对心肺不是很好；另一方面，人的冠状动脉紧张度相对较高，交感神经也处于兴奋状态。如果此时突然做早操，很容易得心脑血管疾病。建议6点以后做早操，适量，不要用力过猛。

平时不喝水口渴时才想起喝水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不知道口渴是体内缺水的反应。现在补充水已经太晚了。水对人体的新陈代谢比食物更重要。生理学家告诉我们，每个成年人每天需要喝1500毫升左右的水。早上或饭前一小时喝一杯水很有好处。它不仅能洗胃肠道，还能帮助消化和促进食欲。据调查研究，有饮水习惯的人便秘尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

许多老年人认为吃粗粮可以补充各种营养，缓解便秘，所以很多中老年人一日三餐都吃粗粮。然而，事实上，吃粗粮并不是越多越好。粗粮比较粗糙，吃多了不仅会增加消化负担，还会对胃肠道形成物理摩擦。轻则引起一些不适，重则引起溃疡出血、静脉破裂出血等。粗粮和细粮最好混合。

许多老年人都有牙齿脱落的情况，但有些人不在乎，认为这是老年人的正常状态。众所周知，牙齿脱落不仅影响外观问题，最重要的是影响人的咀嚼功能，咀嚼不彻底会给胃带来负担，影响营养摄入。中老年人应特别注意口腔卫生，每天早晚定期刷牙。如果牙齿有病变应及时治疗，以确保正常的咀嚼功能不受影响。