睡前玩手机有什么坏处？

首先，睡前玩手机会产生辐射，尤其是睡前灯光会变暗，更容易刺激眼睛，引起近视和散光。特别是在发育中的青少年，保护眼睛非常重要。这样时间长了容易导致眼球突出，同时会加速眼周皮肤的老化，造成眼睛下垂等状况，眼睛会更加敏感。

那么睡前玩手机会让大脑处于兴奋状态，所以会降低睡眠质量或者引起失眠。所以很多人睡前玩手机会不自觉的熬夜，即使强迫自己放下手机睡觉，也睡不着。所以尽量选择睡前阅读，不要选择玩手机，以免影响我们的正常休息，打乱我们的作息规律。

而且躺在床上玩手机，长时间保持一个姿势会造成脊椎不适，长此以往甚至会造成脊椎变形，尤其是对发育中的青少年。而且手握手机时间过长还会引起肌肉酸痛等状况，久而久之会形成不可逆的伤害。所以睡前如果玩手机，尽量坐着玩，不要躺着或者半躺在床上。

不过我建议，如果想在睡前找点事做，可以选择看书或者听音乐，也可以选择看电视。如果你选择阅读或看电视，你必须保持光线明亮，否则它仍然会对你的眼睛造成一些伤害。听音乐的时候可以选择一些轻柔的音乐，也可以选择钢琴曲来放松身心。