黑木耳的减肥方法有哪些？
1，黑木耳减肥食谱
第一，冷菌
配料:黑木耳、青椒、胡萝卜。
调料:蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡水、冷醋。
练习:
1.木耳先用温水泡一下，然后用流水一块一块的洗干净，也可以用盐或面粉。
2.将青红椒和胡萝卜切丝，将洗净的黑木耳用手撕成小块。
3.将锅放在架子上烧开水，将黑木耳焯一下，然后将青椒和胡萝卜丝焯一下。记得烫过后在冷水中快速冷却，以保持其色泽和脆度。
4.将焯过的黑木耳、青椒、胡萝卜丝放入碗中，加入蒜泥、花椒水、盐、味精、胡椒粉、冷醋等。并搅拌均匀。
二、黑木耳萝卜汤
原料:黑木耳100g，白萝卜250g，盐，味精。
练习:
1，泡木耳，去杂质，洗净。
2、白萝卜去皮切块，一起煮汤。
3、煮好后放盐和味精。
第三，木耳豆腐汤
原料:黑木耳20个，嫩豆腐1盒，胡萝卜1根。
调料:盐1小勺，高汤750ml，鸡精1/4小勺，水淀粉4小勺，香油1/2小勺。
练习:
1.木耳用冷水泡好后，捞出沥干备用。
2.嫩豆腐洗净，切成0.5厘米见方的小块备用。
3.将高汤倒入锅中烧开，然后放入豆腐丁，煮4分钟左右，再放入木耳，加入适量的盐和鸡精，最后用水淀粉勾芡即可。起锅前撒一点香油调味。
四、清爽的青芥末黑木耳
材料:黑木耳适量，酱油1小勺，芥末1小勺，香醋1小勺，辣油1小勺，葱花1片(点缀)。
练习:
1，将泡好的黑木耳切去根部，放入沸水中煮半分钟。
2.取出放入冰水中浸泡备用。
3.准备1大碗，加入酱油、芥末、醋、辣油、香油、葱花，拌匀。
4.木耳沥干，与调味料拌匀即可食用。吃的时候撒点干辣椒段，会更好看。
2、快速减肥方法
醋豆减肥法
将饱满的黄豆洗净晾干，放入炒锅中炸至金黄色。将炒熟、风冷的黄豆装入一个大空瓶，约占瓶容积的1/3，然后装满醋，盖紧，放入冰箱或阴凉处一周即可食用。每天吃5 ~ 10粒醋豆，可以降血脂减肥。
专家分析:大豆含有大量蛋白质、维生素和多种矿物质；醋中的柠檬酸可以阻止脂肪的合成，促进脂肪的分解，防止肥胖。醋豆能有效减少附着在血管壁上的脂肪和血液中的胆固醇含量，达到减肥的效果，而且副作用小。
第二:减肥下午茶
在英国人的生活方式中，下午茶最受女性推崇，但众所周知，合适的下午茶也有瘦身作用。下午4点到5点，觉得饿的时候，不妨喝杯咖啡。咖啡和运动一样，有消耗热量的作用。但一定不能空腹喝酒，会刺激肠胃。所以要吃点零食，尤其是燕麦饼，千万不要吃黑森林饼之类的。一顿放松的下午茶，会让你在晚餐前有饱腹感，从而轻松减少晚餐的摄入量，让你上床时只是空着肚子，不会堆积脂肪。
专家分析:想要减肥，就要选择口味比较清淡的美式咖啡，尽量不要喝三合一速溶咖啡。千万不要在你的咖啡里加糖。如果不习惯喝黑咖啡可以加一点牛奶。
第三:早上喝蜂蜜水和酸奶。
早上第一件事:喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜应该是没有结晶的液体，颜色要浅一些，味道不要太甜。这样可以给身体补充水分，滋润肠胃，可以促进新陈代谢。
早餐后，你应该喝一杯酸奶，但不要喝太冷的酸奶，因为太冷的酸奶可能会引起腹泻或腹痛。酸奶也不能加热，要常温饮用。酸奶营养丰富，瘦身安全可靠，还能让人有饱腹感。
专家分析:蜂蜜不宜用热水洗，宜用温水。最好选择低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0% ~ 1.5%)，不要空腹。
土豆是主食
把土豆当主食而不是菜吃，也能起到减肥的作用。比如煮土豆代替米饭。坚持一天一餐只吃土豆，对长期防止营养过剩或减少多余脂肪非常有效。吃土豆的时候不要吃炒土豆或者炸土豆。土豆淀粉含量高，和油在一起会促进更多脂肪堆积，适得其反。
专家分析:
1.土豆含有丰富的膳食纤维，可以帮助人们更好地消化吸收食物，也可以让人有饱腹感，减少过量的食物摄入。根据美国美国食品药品监督管理局的数据，1 150g带皮土豆含5g膳食纤维。
2.土豆脂肪含量低，热量低。与吃等量的米饭相比，吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余的脂肪。
3.土豆做晚餐最充分的理由是可以提供人体所需的其他维生素和矿物质。
第五名:花粉饮食
这是美国流行的减肥方法。服用花粉制剂，既能恢复身体的体力，又能减轻肥胖者的体重(对花粉过敏的人慎用)。
专家分析:花粉中有很多果糖，不会像白糖一样增加胃肠道的负担，也不会将多余的糖分转化为脂肪储存在体内，同时还可以省去蛋白质的分解和消耗。美国花粉认为花粉最重要的意义在于它的安全性。
第六:绷带饮食
这种方法是通过将绷带绑在身体局部来达到减肥的目的。先用按摩或其他方法使皮肤发热，再缠绷带。绷带缠绕前要浸泡，最好是盐水，这样更容易分解皮下脂肪。缠上这个绷带后，你觉得不舒服，行动不便。可以休息一下，看看小说或者听听舒缓的音乐，20分钟后擦干绷带。盐绷带减肥法一周可以做两次，坚持一个月以上就可以减肥。