拓展训练时用来使人放松的口令：拍拍肩,我帮你,捏捏脊椎,我爱你,拍拍

一、拍拍操部分：

主持人：现在请大家起立（音乐起），我们活动一下，接下来请大家向右转，双手搭在对方的肩膀上。

跟随口令一起：来，拍拍肩，我帮你，我帮你，我帮你；捶捶背，谢谢你，谢谢你，谢谢你；捏捏颈椎我爱你，我爱你，我爱你；揉揉臂膀如果伤害过你，请原谅，请原谅，请原谅。

好再来一遍：拍拍肩，我帮你，我帮你，我帮你；捶捶背，谢谢你，谢谢你，谢谢你；捏捏颈椎我爱你，我爱你，我爱你；揉揉臂膀如果伤害过你，请原谅，请原谅，请原谅。

好，接下来向后转~来，拍拍肩，我帮你，我帮你，我帮你；捶捶背，谢谢你，谢谢你，谢谢你；捏捏颈椎我爱你，我爱你，我爱你；揉揉臂膀如果伤害过你，请原谅，请原谅，请原谅。

好再来一遍：拍拍肩，我帮你，我帮你，我帮你；捶捶背，谢谢你，谢谢你，谢谢你；捏捏颈椎我爱你，我爱你，我爱你；揉揉臂膀如果伤害过你，请原谅，请原谅，请原谅。

二、收尾部分

第一种方式：好谢谢大家，我们向彼此说一声，谢谢你，我爱你！

第二种方式：好的，感谢彼此的帮助，接下来大家向自己的前后左右击一下掌，向对方说出谢谢你！加油！