什么食物产奶？
哺乳期间吃什么母乳有营养？
1.青笋:青笋是非常好的催乳食物。分为叶用和茎用两种。叶用绿竹笋别名“油麦菜”，茎用绿竹笋别名“绿竹笋”。青笋有非常好的催乳作用。妈妈哺乳期可以用青笋烧猪蹄。这种吃法既能减少油腻感，又能清香爽口，实际效果比单独用猪蹄催乳效果更好。需要注意的是，根据分析，青笋中除了铁以外，其他的营养成分都是叶中高于茎中，所以妈妈们在吃青笋的时候最好不要弃叶不吃。
2、水豆腐:水豆腐具有养血驻颜、生津止渴、润燥、清热去火的作用，也是催乳食品。用豆腐、老红糖、米酒煮，可以得到生奶。
3.花生仁:花生仁可用于脾虚、恶心、呕吐、水肿、女性分泌物、贫血、各种泌尿症状、肺干咳、干咳多痰、产后催乳等症。
4.扁豆:扁豆也被称为绿色小豆。茯苓有甜味作用，磷含量非常丰富，每毫克磷含量约400毫克。扁豆具有通便、生津、解疮毒、治泻痢、催乳的作用。青豌豆可以水煮清淡食用或者和豌豆苗一起捣碎榨汁，可以促进泌乳。
哺乳期间吃什么？
哺乳期的妈妈期待在哺乳期保持充足的母乳，让孩子健康发育。妈妈可以根据饮食情况辅助哺乳，如青笋、豆腐、花生、扁豆、生菜等。哺乳期要多吃含有蛋白质和维生素的汤类食材，浓茶、酒等刺激性的东西要防止。
催乳秘方！
1，温和的猪肘
1猪肘、1份川芎、王不留行(中药店有售)，以100: 2: 2的比例，用冷水文火炖至熟。午饭吃肉，晚饭吃粥。
2.猪骨曹彤汤
猪骨(腔骨、排骨、膝盖骨)500克，通草6克，水煮2小时得龙骨汤约1小盘，加少量油，每日喝1次，连喝3-5天。
3、猪蹄曹彤汤
1猪蹄，通草3克，适当沥干，放在石锅里煮2小时，得一碗猪蹄汤，分两次喝。65438+每天0次，持续3-5天。吃饭时吞下猪蹄。
4.鲫鱼豆腐汤
鲜草鱼500克，去鳞去内脏，加绿豆芽60克(或通草6克，中药店有卖)，煮汤每日两次，吃鱼头汤3-5天。鲫鱼豆腐汤宜清淡。
5.鲫鱼粥
将一条鲜鲫鱼(约500克)去鳞并去除内脏。