武侠小说中内力的本质是什么？
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内力，据古人称之为气，即道家内丹说。练习方法很简单，打坐就是其中之一。感受你周围的空气，你自己的空气，放松一切。想象自己在宇宙中，每一个细胞都是一颗星(亮点)，放松放松，彻底放松身心和精神。你会感受到气的存在。感受一下，可以控制练习。
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请问有什么方法可以在最短的时间内练好内力？
总之，每个人都有先天之气，只是感觉不到而已。练内功是增强先天之气，达到健身养气目的的后天锻炼。内力本身是与生俱来的，在身、心、灵都安静的时候，你才能感受到。如果感觉到了，说明有内力，哈哈。功法只是强化了它，让它更进一步。通常用气来养气，化精为气，即吸收外界之气，转化自身之精。
至于你的问题，一句话:寂静(身体、心灵、上帝逐渐进入寂静)你会感受到它，拥有它，剩下的就是培养和强化它。
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练过传统武术，尤其是内家拳的人，一定体会过内劲。顾名思义，内劲是一种源于身体内部的力量，而不是单纯伸拳踢腿发出的力量。一般来说，内劲起源于丹田，是内气通过四肢骨骼或经络的力量。最初的明劲可以简单的理解为以丹田为中心的躯干劲，但要意识到内劲遍布全身就没那么简单了。系统同时参与的力量分布不是简单的骨骼肌系统，所以内在力量具有可变性、敏感性和可释放性的特点。下面，我就送一个简单易学的技巧给大家。希望大家多多了解传统的栽培文化，不要出错。
无所畏惧的金刚金又被称为整合神奇力量的原动力！
鬼拳认为，原动力是人体自身所拥有的力量，是每个人都拥有的力量，但这种力量是笨拙的，僵硬的，不协调的，灵活的，所以不能得到有效的体现！融合，就是把实力融为一体！通过一系列相关动作，使力量协调流畅，圆润灵活，融为一体！
对比以往大家接触过的技能训练方法，你可以看到各种流派、派别的影子，但是你会发现，这个技能比他们强好几倍！更科学，更高效，更容易掌握！
通过这项技能的训练，你可以有以下好处:
1简单的学习，简单的掌握，耗时的训练，让大家快速成功！
短时间内就可以拥有很强的技能，让你真正感受到什么是玄妙的技能，什么是你以前做不到的，什么是你练不好的动作。因为有了技巧，上身会变得轻松，甚至绰绰有余！
你可以在很短的时间内感受到他的神奇效果。最突出的表现就是经过3~5天的训练，最长不超过一周，你就能立刻感到精神饱满，精力充沛，身体仿佛有了用之不竭的能量。现在你可以拿起和移动你以前举不起的东西了！是不是很神奇？
让你的呼吸更均匀，眼睛更敏锐，头脑更冷静，心灵更平和！
练武的时候，做任何动作都能感受到上半身的神奇效果！毫不夸张的说，练完这个技能，就可以放弃其他所有的技能训练方法了！如果你能坚持多年苦练，任何师傅都会给你三分，你会毕恭毕敬！
在我学习之前，我会提几个要求。当然，要求不是强制性的！可以自由选择！但是任何想成为鬼拳弟子的人，希望你能认真做到以下几点:
1掌握功法内容后请立即进入培训！毅力！
不要给自己任何理由和借口，无论如何都要强迫自己坚持训练！
请在一周的训练后交一篇自己的心得，认真写一写自己练习无畏金刚的收获和感受！
努力天天向上！
好了，下面是功法的内容！请仔细阅读！
预备式:双脚打开与肩同宽，脚趾向前伸直，双手自然垂向身体两侧，直视前方，保持平静，自然呼吸！
金刚怒目而视:
双手握拳，手腕尽量向内弯曲，双手抬起，肘部弯曲约120度！此时拳心向内，拳眼向前，头部百会穴尽量推向上方，下巴微收，双膝微曲，臀部坐正，大腿包裹。牙齿很刺眼。开始反向腹式呼吸，即吸气时小腹内缩，呼气时小腹外凸。同时拳头用力握拳，再次吸气时握拳状态不放松，呼气时再用力握拳。如此反复，拳头握得一次比一次紧！
注意:1头向上推，使大脊椎骨向上拉，尾骨向下拉，形成上下对立；2尽量扣住手腕；3两个手肘，一左一右形成左右一对；4.整个训练过程中要时刻保持对收益的紧张；5反向腹式呼吸要以均匀缓慢的深度为主，不能太快太快，否则容易引起头晕！
第一个练习是基于12次呼吸。12次呼吸后，恢复预备式！
金刚接过月亮:
双手向前抬起，与肩同高，与肩同宽，手掌自然伸展，手指向前，掌心向下，开始反向收腹呼吸，呼气时放松，吸气时双手尽量向前伸展，同时向后拱背，来回挣，做到上紧下松。呼吸12后，恢复预备式！
金刚推山:
双手侧举，与肩同高，双臂伸直，五指并拢形成手掌，开始反向呼吸。呼气时尽量将手指向后倾斜，手掌尽量向前推，吸气时保持张力不变。如此反复，每次都用力向两边推。呼吸12次后，恢复预备姿势！
训练时注意:1双手发力，形成左右一对；2头引椎上，尾椎下，形成上下对；3手臂和腿从左向右向外用力，腹部用暗劲收缩，形成内外对抗(这个很关键，腹部要用暗劲)
金刚无畏:
双手握拳向前*，呼气时咬牙握拳，脖子向下，用力收紧全身肌肉，吸气时微微放松，呼气时用力推动，如此12次！
注:1两臂夹两肋；2两边的软肋被用力收紧；③腹部和肛门；4全身关节紧压，腹部发力；5田单利用暗劲向外扩散(四面八方，立体定向)，与全身收缩形成内外对立！
以上是第一种功法，具体注意:
1第一次练习的每一个动作都要进行12次呼吸。如果练习后不觉得累，可以增加到24次呼吸，然后逐渐增加重量，直到81次呼吸后，脸不红，上气不接下气，那你全身的力量就很强了，没人敢小觑你！
严格按照要求练好每一个动作！
坚持三天见效果，坚持不懈就有绝对的成功！
第二段* * *，有三种类型，爆拳撑，爆腿撑，头倒立！
我觉得不用我多说，前两个应该是任何人！
你只需要注意以下几点:
1，你爆发出拳头支撑，双拳做俯卧撑。下的时候要尽量减速。当你的身体离地1 ~ 2 cm时，你会停顿一会儿，然后突然发力！第一次以30为标准！如果你连30都做不到，那你就得努力了！50真的合格！
不要以为合格了就可以不练了，因为永远不会进步。想继续强化，怎么强化？只需单手握拳撑地，继续做，直到可以放开握指的手，也就是单手握爆拳50次，才能真正有所成就！
2爆腿撑，也就是单腿站立下蹲的动作！下蹲时尽量减速，站起来尽量用爆发力托起！第一次以10为标准，逐步增加到30！这个动作的进一步发展就是手持重物进行训练，比如小哑铃之类的！
第三个倒立主要是练习颈椎的力量。刚开始可以先练倒立，等力量增大，头部硬度提高后再改成倒立！这个动作非常有利于全身的协调和整体力量的统一！脚可以*墙！一般来说，如果训练初期头部硬度不够，可能坚持不到1分钟。可以慢慢做，多做按摩，然后逐渐增加到10分钟！
最需要注意的是，第二段要和第一段一起训练！换句话说，最好的效果就是在第一段之后马上练习第二段！
如果要做对比，我一定会告诉你，第一段比第二段重要得多！第一段讲的是腹部的力量和整体的统一，第二段属于我家的功夫，所以不要忽视第一段！
第三段:
1金刚铁板聚丹田
经过之前的训练，全身都充满了能量，但是能量很分散，不知道储存在哪里，用的时候也不知道去哪里找！所以你一定要练好这个技能，把之前练过的能量进一步转化储存在自己的腹部，以便随时取用！
具体训练方法是头和三脚架在物体上，让身体除了头和脚以外的部位悬空！凳子也可以，砖头也可以，只要头和三脚架在这样的物体上，这样身体的其他部分就可以悬空了！但是全身要像铁板一样挺直，这就要求全身协调，尤其是腰部的腹部！这个功德是少林力量训练的方法，我可以借鉴并完善它来支持丹田，让我的力量为我所用！摆好姿势后，请立即放松，减少杂念，注意力集中在小腹上！细节不用想太多，反正就是小腹！
这时候全身都是紧张的，全身都是暗劲收缩收紧，仿佛身体是铁铸的，已经成了一个整体，全身的力量都凝聚到了腹部！别想太多，好像没什么！关键是精神高度集中！
保持这样，越久越好！一般来说，刚开始训练的话，可能最多坚持几分钟，身体就会颤抖酸痛。只有继续咬牙，才能取得真正的进步。这时候放弃就太可惜了！记住，只有不断超越，才会成功！
2金刚无欲养丹田
这一步接近心理训练！腹部内劲积累后，要慢慢练。你可能听起来有点神秘，所以我告诉你，就把这一步当作休息和放松吧！
其实这个方法可以最大程度的提高你的灵性！什么是灵性？传统武术讲究“听”，就是你可以提前知道对手要出拳什么，怎么进攻，或者你一接触他的身体就能知道他的体力如何。你到底强不强？你要去哪里？这就是灵性！我们可以通过无欲练腹让眼睛更敏锐，耳朵更灵敏，从而更准确的判断对手的实力和进攻路线。下一个攻击方向是什么？
熟悉内家拳的朋友可能知道这一步的重要性！这里就不赘述了！反正这一步对于一般人来说不是特别重要。不懂可以不练，不想练也可以放弃！
具体的训练方法不是讲姿势，可以站，可以坐，也可以躺，自然呼吸，全身放松！轻轻闭上眼睛！从头到脚一次放松一个部位！然后减少分心。什么是分心？都是脑子里想的，慢慢减少，慢慢做到没有一丝杂念！金刚无欲，即无欲，无杂念，即寂！给小腹打上一丝光！嗯，就这样吧，忘了我吧，没有自我，没有欲望，没有思想，只有一丝光关注腹部！
什么是气场？就是完全没有意识，思想完全停止后，还有一点意识，知道自己在做什么的意识！
这一部分的关键就在于这几个步骤:“放松”(全身完全放松)，在放松的基础上逐渐“静”，静，弱化或停止思想活动，静后“空”！什么是空？如何做到安静？初学者很难掌握！不过没关系，暂时做不到也没关系。如果结合混沌拳的相关内容和心法进行训练，问题就解决了！练久了自然会达到无所畏惧的精神境界！
第四段:金刚摩身搜骨。
最后一段做起来轻松愉快。通过特殊的姿势练习，你可以体验到力量与力量的统一，同时也可以把之前训练的僵硬带到生活中，让力量如行云流水般流畅，更容易让力量在一个地方发挥作用，没有阻碍！
放松，高马步站好，手臂弯曲90度左右，轻轻贴在腰侧。像跑步一样，开始一前一后，左手向前，右手向后，右手向前，左手向后，这样来回摆动1~2分钟，变换角度。刚才你的手臂是前后直摆，现在你换个方向，就是左手自然的摆向右肩右手。挥杆高度可以自由控制，一般挥到肩膀水平！整个动作轻松自然！来回摇摆1~2分钟！然后换，两臂平举在身体侧面，大小臂微弯夹紧，手掌向下，肘尖带动身体左右摆动，轻松自然！所以训练1~2分钟！整个训练结束了！
要点:1容易，不要刻意锻炼；
专注于身体脊柱的动作和感觉；
整个过程要像行云流水般自然，不能刻意做作；
4动作幅度不能太大，服从整体性质！
训练时间可以自由掌握，主要目的是放松僵硬的肌肉，流畅的特定动作让力量的宣泄更加顺畅，可以随时把这一段拿出来练习！
全程注意事项:1整套技术最好一次性练好，即分一、二、三个阶段依次练；
如果发现有些动作特别弱，可以单独抽出时间加强；
完成整套练习的时间一般不会超过半个小时，只要每天早起半个小时，就可以轻松完成！如果起不来，请坚持三天。三天后，你会发现自己精力充沛，早起易如反掌。
练完这个技能就可以立刻放弃其他所有技能训练，因为这个技能已经是目前最科学、最高效、最成功的一个了；
免费教学不代表不好。如果你连这个技能都放弃了，那我可以告诉你，你以后再也不要练武了！因为事实证明你不是武术的料！就算有天下最好的功夫，你也是垃圾！主要问题是态度！请慎重考虑！
人类
参考资料:
鬼拳
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