改善心情的方法

生活中，我经常会因为控制不住自己的情绪而做出让自己后悔的事情。控制我的情绪不容易。毕竟这些情绪是当时最基本的心理反应之一。情绪变化是我们日常生活中的一种常态。当我们心情好的时候，一切都可以往积极的方向看，但是心情不好的时候，负面情绪就像恶魔一样，让我们思维混乱，看到的一切都是黑暗消极的。对心理非常不好，要学会调节情绪。

10调节情绪的方法

1，一个大哭。

当你被负面情绪压抑的时候，可以选择哭泣，释放情绪，可以平复情绪。

2.找个人说说话。

当你有负面情绪的时候，你可以和你信任的亲友倾诉，倾诉你的抑郁，倾诉你的痛苦。朋友的理解和支持会让你的身心得到认可和舒服。

3.做你喜欢的事。

做自己喜欢和感兴趣的事情，转移注意力，让自己不要过度沉浸在负面情绪中，全心全意做自己喜欢的事情，这样可以暂时忘记让自己感到压抑的负面情绪，获得最大的快感和满足感。减少压抑感。

4.享受自然。

大自然的一切活力，都能有效清除你心中的雾霾，让自己心情愉悦。沉浸在大自然中，会让你远离世俗，得到心理上的净化。

5.去运动吧。

运动可以让人集中注意力，缓解负面情绪，疏导压抑的思想。当你觉得累的时候，你就不会有多余的精力去想不愉快的事情。

6.遇到喜欢的人。

当你决定和喜欢的人见面时，你更关注你想见面的人，你心中的负面情绪会被即将到来的喜悦冲淡，降低负面情绪的关注度。

7.大喊。

大喊大叫也是释放压抑情绪的好方法。可以在不影响别人的情况下大喊几声，可以有效的发泄自己的郁闷。

8.冥想。

当你被负面情绪包围的时候，可以尝试做一些可以让自己平静下来的事情，比如看书，听音乐。让心情平静下来，不要那么烦躁，在情绪不激进的时候，就可以解决负面情绪的根源。

9.玩游戏。

负面情绪充斥心理，让你感到压抑和痛苦。你不妨玩几把游戏，在游戏中享受输赢的快感，释放苦闷。

10，睡个好觉。

负面情绪的产生总是让我的脑子想很多事情。越想越摆脱不了负面情绪。倒不如放空脑子好好睡一觉。一觉醒来，会发现没什么好纠结的。心情会好很多。

没有办法控制一个人的情绪，但是你要学会在负面情绪出现的时候及时调整自己的情绪，保持积极乐观的心态去生活。