瓜田李霞吃水果蔬菜谈txt完整下载。

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科学正确的吃水果蔬菜会让你更健康更有营养。

水果和蔬菜是天然营养素，富含维生素A、B、C、E、各种矿物质和不饱和脂肪酸。但是，如果饮食习惯不正确，就会导致营养的流失，甚至损害人的健康。

随着人民生活水平的逐步提高，人们的保健意识也有所增强。很多人认为饭后吃水果是营养的最佳组合。饭后上一份水果拼盘，已经成为很多餐厅的“程序”。很多人认为饭后吃点水果可以缓解油腻，帮助消化。其实这种生活习惯是不对的，其实是有害健康的。不仅影响消化，增加血糖浓度，还容易导致超重肥胖。

有些爱美的女生害怕晚餐中的淀粉会让她们发胖，所以养成了用水果代替晚餐的习惯。也有人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质。如果用水果代替正餐，可以无节制的吃。如果你保持这个习惯，你可以一举两得。再者，天气太热，容易让人食欲不振。很多人只对水果感兴趣，然后就顺利替代了晚餐。不...