160斤胖女孩如何运动减肥停药？

首先，戒掉所有零食。各种零食基本没什么好处，不吃也不会错过什么。第二，不要把淀粉和脂肪混在一起。简单来说，吃米饭就不要吃肉。这顿饭吃肉不吃米饭馒头。用蔬菜或者其他不含淀粉的东西代替。第三，每次少吃一点，直到八分饱，习惯之后再少吃一点，就八分饱了。饮食要均衡，不要跳过早餐和午餐，晚上每餐都要吃。每顿饭都要吃，一定要控制量。晚上尽量喝点粥，吃点蔬菜。建议不要吃其他主食。

不建议这个魔鬼减肥，那个魔鬼减肥。减肥是一个长期的过程，稳步减下去不容易反弹。减少一点食欲，保持在一定程度。同时一定要配合运动。主要目的不是运动能多快帮你减肥，而是运动会让你因为减肥而松弛下来的肉变得紧实，不那么松。不要过度劳累，从简单的开始，一点点习惯。计划每天定时做几组。建议结合减肥动作的图文和那些，选择几组我无法抗拒的去做，这里就不描述了。

快速减肥是不可取的，尤其是魔鬼减肥法。就算瘦了也不能吃东西，吃完马上反弹。减肥一点都不可怕，是适应新的饮食和操作习惯的过程。我就是这么过来的。现在每顿都可以无节制的吃，体重也一直很稳定。

祝提问者早日成功！