试着写情绪日志
听了第三次的积极心理学课程，老师布置了两个作业，写出你的情绪故事讲述，或者写一篇情绪日志。无论哪个都和情绪相关，这让我想到了一个心理活动“天气预报"。
这是一个关于情绪和感受的活动，先说自己的心情像什么天气，解释一下原因，以及自己所做的努力。
比如此刻我的心情是平静的，因为我醒的比较早，能够比较从容的写日志，不会再像昨天和前天那样，在11点左右还得和瞌睡斗争，那种不舍，那种纠结，真的让我难以言状。写吧，现在瞌睡得掉头，不写吧，日更和各种打卡又不想有中断！
最终还是以顽强的毅力战胜了瞌睡，写了2000多字的，在12点之前成功的发布。但问题就是，晚上写似乎思路不够流畅，而且会有不少错字，需要第二天的早上再进行修改。
我做的改进就是尽量上午写，如果能在五点醒来就五点写，这样一改，心里就会觉得比较宽松，就能给晚上留下充足睡眠的时间。
星期二，我们学校七八年级学生开始在上午大课间跑操，虽然是为了应付上面的检查，但这个事情是我期待了好久的，每天大课间坐在教室里，对孩子来说不是什么好事，所以这次关于增强学生体质，睡眠等的五项规定的检查真的太及时了。而我，出于好奇和关心，不由自主地走到女儿的班里看她跑操的样子，并且偷偷的从背后拍了一场照片，当时是兴奋激动，有点小窃喜。因为我是偷偷的拍她，而她通常是不喜欢我给她拍照，拍照时总是各种遮脸逃跑，所以我只能这样。既满足了我的好奇，也不会被她发现。而且我特别享受这种状态，我和女儿在同一所学校，可以时刻关注到她的动向，偶尔留个纪念拍个照，这对于很多人来说是没有的机遇，所以我非常注意把握这样的时机。在给他们班上课的时候，我会拍几张，在操场上偶遇他们上体育课，我会拍几张，体育考试的时候我会全程跟踪拍摄，而相比这下，这次拍的就比较刻意了！
我存留了一些非常珍贵的学校生活的照片，不仅记录了女儿成长的历程，也同时定格了一些特殊的瞬间。
看完背影有点儿不死心，就偷偷的拍了一个侧面，那种小窃喜在心里荡漾！我也管不了他们班同学是什么表情了！也许他们已经适应了有这样一个爱拍照的同学的妈，同时也是他们曾经的心理老师。
那时候我沉浸在窃喜的情绪中，因为我的需求是看到女儿快乐健康成长，有可能的话，尽量多的记录她的生活瞬间。
刚刚的窃喜在和班主任谈过话之后就没有了，班主任说她上周数学小测试得了60多分，对于一个全班前五名的学生来说，这种情况有点不正常。说实话，当时心里咯噔一下，窃喜是没有了，有一点震动和着急，这种情况不是第一次出现，所以没有不可思议，但是有一点难以置信，初一这个时间时也出现过一次，一百多分之后，猛不丁弄了个七八十，那时候的我可是相当震惊的！！一个全校三四十名的学生，怎么可能这个样子？
虽然事隔一年，当时的震惊，以及随之而来的担心，懊悔依次涌上心头，当然心里也有一丝丝的似乎在预料之中。因为据我对女儿的了解，她的小学数学除了两三次100分，其他都是90一95分之间，感觉不拔尖......当时回家看她的题，不少的是抄错题，写作不规范等造成的失分，而这种错误让人难以言表，也许是习惯，思路不严密，也许是态度，书写不准确。我压抑着心中的火气，把她这种现象称为“过山车"。相对之下，她的数学老师反而更淡定，据她说数学老师都没你着急......真是个傻孩子，我也是关心则乱！“当局者迷，旁观者清"嘛！
我知道自己之所以产生这样的情绪，是因为在我的内心里面，是需要女儿的好成绩作为自己“炫耀“的资本，也许女儿的好成绩也是我教育的成功体现！而我也不希望自己比别人差，是不甘心接受女儿比别人差。更重要的是好成绩可以增加女儿的自信.....
数学老师也说过，如果能听懂，出现这种情况，解决办法就是“熟能生巧"。所以，连着加强做了几天的题，之后又恢复到正常水平......生活又回归到正常！
而这次的坐过山车，又创新低，真是没有最低只有更低！
我此刻也没有什么想法了，只有行动。第一时间找到数学老师询问状况，后来是因式分解出了问题，正常的是这里确是学生容易出错的点儿，不正常的是她作为考过1一7名的学生不应该。如果排除智商原因，可能是心不静，解决办法便是观察她的做题状况，找原因，多练习。
从另一面来讲，女儿的情况我也了解，这种情况在意料之中。她做题不够严谨，太多也不够严谨，有点放松自己，有点顺其自然！一方面，这种状况不至于让她有太大的压力以致于焦虑抑郁纠结，另一方面，如果这种散慢的态度持续下去，必定会影响她的状态，最关键的是沉不下心。
所以数学老师对她提出了一些建议，把这张卷子找老师讲讲，找找原因，又做了十道因式分解题，并且建议她连着做一些题，把因式分解题型都做一下，彻底掌握。
我曾经在情绪平静时戏谑着说她不要让我坐“过山车"，你妈心脏爱不了！而随着次数的增加，我逐渐淡定，好学生也有低谷，也有理解不透，或者思想滑坡的时候，这个时机看似坏事，却能警醒我，让我及时关注到她，调整她的状态！现在，无论女儿发生什么状况，我都能相对淡定，寻找资源，不埋怨，不指责，以此为契机贯彻我的思想！比如多练习，比如细心......
蔡康永情商课说到高情商会让别人喜欢我们，而且，我们可以痛快地、舒服地做自己。
那就要问我们自己，“喜欢什么样的人”了。我们会喜欢一个“面目模糊，完全感受不到这个人任何情绪”的人吗？这样的人，通常让我们觉得过于沉稳老辣、有心机，过于神秘、阴森。
我们希望自己活得精彩，而活得精彩的人，通常个性很鲜明，他们的情绪好恶分明，只是他们不一定被这样的情绪所控制着，而是能够“做情绪的主人”。
请避免让自己成为一个“越活越模糊”的人，我们不要再鼓励我们这一代的人像上一代一样，永远都在隐藏自己的情绪，活得很隐忍寂寞。所以我们今天教给了大家第一步：建立自己的情绪日记本。