苏菲旋舞总结

国庆假期，其实事情很多，但还是来到了课堂。回想自已一年多的学习，收获了太多，心灵层面、身体层面、智慧层面，没法用价值来衡量。抛开所有的牵绊，来到课堂只有一个理由，那就是为了自已。这次的苏菲旋舞我有以下几点体会。

一、通过静心我感受到了那种较深入的临在，之前的临在时间很短，最长不超过三四秒就会被念头带走。但这次我明显感受到了十几秒持续的临在，虽然程度不深但没有念头的干扰已经让我感受到临在品质的惊变，原来静心可以给人如此大的改变，那一刻只有宁静。

二、在苏菲旋舞中，我听老师讲把它当做游戏，我就尝试着游戏旋转。在几个旋转的片刻，我体会到了纯然的放下，那一刻我体会到了什么是真正的临在，什么是真正的放下。真正的临在是完全交托、全然放下，全然放下头脑的掌控。真正的临在是放松的、安宁的、自由的，是完全不用力的，这和我之前练习的临在有了本质的区别，只要真正的放下头脑，临在就开始发生，这也让我看清了放松和临在的关系。在旋舞过程中，有几次我就听着音乐转，那一刻我就像坐在桌边品着茶听着音乐的那个悠闲的人，似乎旋转的人不是我而是别人。

三、我看到了脑心腹平衡的可能性。我是六号脑区的人，相比其他两个中心，脑区的能量更加集中，但在老师让我们练习的葛吉夫律动中，虽然我也手忙脚乱不知所措，但是我尝试着在练习的过程中感受音乐，感受身体，虽然还是忙乱，但心是平静的。在后来做得较好的那几个片刻，我发现只有真正放下头脑的掌控，才可以做好，这让我感受到放下头脑对人生来说是那么的重要。

四、在念诵咒语乞求原谅并在人群中走动的那一刻，我首先感受到的是乞求孩子的原谅，乞求孩子原谅爸爸的无知，原谅爸爸从小对你的伤害，泪水止不住下落。走着走着，我突然感受到了从小到大那骄傲的自我，那骄傲的自我、那“高贵”的拯救者、那鄙视的神态、那不屑的言语，即使你满怀同情、充分爱心，可是那份内心的骄傲不知给多少的身边人带来伤害，伤害了他们的自尊，打击了他们的自信。那一刻，我乞求所有被伤害的人的原谅，我知道我不会再像之前，我看到了自已。

五、我看到了安宁平和坚定。老师的每一个细节其实我尽收眼底，对芬娣姐迟到的“问侯”、对细节要求之严格、对课堂上每一位同学的关注（也曾给我竖过一个大拇指）、对同学的提问简明扼要直指核心、对最后一天下午每一位同学分享给予关注、并坚守自已的底线不放。所有的一切让人感受到了温和安宁和力量，那是一种超越人性之美，也是我今后前行的方向。

一切都是那么美，只想感谢自已，并感恩每一位同学。