便秘拉出来痛吗？辅助快速排便的小动作，快来了解一下吧！
首先，我们先来了解一下便秘是怎么形成的。
便秘的原因很复杂，其中饮食问题最为常见。
我们每天吃的食物都是经过肠道消化的，最后一些残留食物中的残留毒素之类的，通过我们的肠胃蠕动排出体外。所以如果我们胃的蠕动有问题或者我们吃的食物太油腻，难以消化或者容易损伤我们的胃和体液，就会导致这些食物卡在里面，便秘。
当然，除了饮食，我们的情绪和其他内脏疾病也容易引起便秘。
二、便秘应该如何治疗？
1，一种应急响应方法
如果你蹲在厕所里，发现无论你怎么努力，粪便都排不出来，我们可以这样做，就是抬起手，用手指或掌心轻轻拍打我们头顶上方的百会穴。一般这样做了之后，粪便就可以轻松排出了。
这是因为当我们拍打头顶时，我们的身体会自然地降低我们身体的气，这可以帮助我们的肠胃排出粪便。
2.纤维素摄入不足的对策
便秘通常是由于膳食纤维摄入不足引起的，尤其是老人和儿童。缺乏膳食纤维会导致肠道菌群失调，粪块吸水性差，导致大便干燥，不易排出。膳食纤维进入我们的肠道后，通过快速增殖双歧杆菌，抑制有害菌的繁殖，从而有效缓解便秘。
目前，我国居民膳食纤维摄入量呈下降趋势，能满足每日膳食纤维摄入标准(成人25-30g)的不足5%，这也是导致近年来便秘高发的主要因素之一。
膳食纤维补充剂——《肠道与健康》栏目中介绍的“素食”。元汉方是一种优秀的水溶性膳食纤维补充剂，内含山楂麦芽提取物。纯天然提取物，可长期服用，改善代谢功能，健脾养胃，帮助消化。它是安全和科学的。用过的朋友都说效果不错，尤其是老年人。推荐便秘的朋友使用。目前在宝上可以找到，非常方便。
三、预防便秘的两种方法
1，经常微笑
根据美国医学研究，当我们笑的时候，可以带动我们的腹部运动，可以有效增加肠胃蠕动的功能，对于食物的消化或者粪便的排出非常有帮助，此外，还可以有效减轻压力。
2.每天定时上厕所。
没有每天蹲的习惯的人，一开始可能会觉得没什么意思，每天蹲就是浪费时间。但是，每天蹲着，无异于提醒他们的大脑每天都要记得排便，这样我们的神经在这方面就会调整得更多，从而预防便秘。
当然，要想从根本上预防便秘，还需要调整生活的方方面面，包括饮食和作息。