一天9分钟做这3招 打造蜜桃美臀

人类会直觉认定性感的部位应该是「臀部」。我和不同国家的人聊过，多数人都认为，女性最吸引人之处就是「臀部」。尤其在南美洲还会举办「美臀大赛」，甚至有人会去做美臀整形手术。

下文打造蜜桃臀的瑜伽招式源自《48手瑜伽：江户花魁不外传的 *** 保养法》一书。 每次该书作者的课程结束后，都能看出学员们的臀部线条明显拉提，高度变高，学员们自己也会在上完课后，纷纷发出惊叹声，站在镜子前面左右摆动身体，检视自己的臀部，每一个人都很开心效果如此神速。

一天9分钟做这3招 打造蜜桃美臀

我们亚洲人的臀部是平的，不训练的话，会逐渐变成方形扁臀，还会下垂，因此必须和「 紧实 *** 」 一样，锻炼 *** 括约肌与臀部肌肉的臀肌，拉提臀部，逐步雕塑成适合裤装的「蜜桃美臀」。位于 *** 附近的尾椎骨，称作「第一脉轮」，被视为「生命力的泉源」，因此紧实臀部也有助于提升一个人的精力。

以下做3组，做完马上见效，所以著裤装的日子，十分推荐做这组运动。建议重复做数次，持之以恒地练就蜜桃臀。

1. 燕返

分别将单侧臀部确实抬高 做6次腹式呼吸（约1分钟）

2. 立花菱

整个臀部用力，加以锻炼臀部 做6次腹式呼吸（约1分钟）

3. 吊桥

确实紧缩 *** ，雕塑两侧臀部 做6次腹式呼吸（约1分钟）

书籍资讯

? 图文摘自三采文化，铃木真理著《48手瑜伽：江户花魁不外传的 *** 保养法》一书。

本书特色 重点 *** 女性荷尔蒙分泌，感受魅力爆棚、丰胸激瘦的美妙！沿袭江户花魁的神奇保养法，开启全身代谢力＋子宫力，6 个月内收割惊人成效： 铲肉10公斤、自然丰胸、身形激瘦、美好 *** 、顺利怀孕、每天神清气爽、心情好到爆！

28岁后，女生的女性荷尔蒙的分泌会逐渐减少，开始出现易胖、水肿、肩颈僵硬、下肢发冷、容易郁闷焦躁等身体状况。 日本拥有400年历史的经典春宫图《大江户48手》，是江户花魁美人长保魅力的神奇秘方。 作者以春宫图的姿势为基础，改良并强化女性特有的柔软姿势，开发出一套适合现代女性练习的「48手瑜伽」。

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责任编辑／Dama