如何健康快乐的减肥

对于一些胖一些的集美们， 减肥固然非常重要，相信你们看过很多减肥的文章，但最终都以失败告终，因为每个人体质不同 别人可以的方法，不一定适合你

1、控制量，热量高的我们就少吃一点，如:一个汉堡500千卡（一斤肉是4000千卡），只吃十分之一就只有50千卡，推荐大家可以用薄荷健康记录一下每天吃的东西，（它还可以帮你计算基础代谢）基础代谢留个300左右，在加上一些运动

2、适量的运动可以很好的提升基础代谢，能站咱就不做着

3、很多宝贝就会问怎么计算食物热量嘞，零食背后有能量，显示kj就是千焦（千焦除以4.17就是千卡）一般都是每一百克的，具体看食物的净含量，自己除，例:一包薯片60克，它每一百克是2000千焦，除以4.17，再乘以百分之60，这就是它的热量了，最后祝各位宝贝们早早瘦下来，穿上好看的衣服