长期熬夜会对身体产生什么影响，是否有补救的办法？

长期熬夜导致长期睡眠不足，这种情况对身体有极大的危害：

1.状态下降：主要表现为持续注意力下降，易走神等。并且这种状态的下降不是一两天的补觉就能恢复正常的。咖啡因能一定程度上缓解注意力的下降，但并不是长久之计，咖啡因的危害也是不容忽视的。

2.肥胖和糖尿病：大量研究表明睡眠不足会导致体重增加、脂肪摄入增加以及对食物线索的更加冲动的反应。伴随着能量消耗的减少及不正常的葡萄糖代谢功能，睡眠不足会增加患糖尿病的几率。

3.激素紊乱和高血压：睡眠不足会提高体内的压力，激素的含量，包括肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇。降低调节血压和心率的能力，从而增加患心血管疾病的风险。

4.心理健康下降：睡眠不足与狂躁症状有强相关，人类研究表明50个小时不睡时会导致情商下降，社会交往能力降低，挫败感等，并伴随焦虑症、抑郁、躁狂和精神错乱。

5.免疫系统异常，增加患病风险：可怕的是，工作日的睡眠不足导致的免疫系统异常并不会在补觉之后恢复，而且这一效果会放大睡眠不足的后果。

关于事后补救的办法：必须承认的是，睡觉这件事上个体差异很大，所以我给普罗大众的建议就是：保证7小时以上的睡眠时间。如果睡7小时还是困，那就多睡一会。最后一个小建议给你，熬夜以后可以喝一瓶元力棒。这是专门针对熬夜人群的海洋生物饮品，原料选用海参、牡蛎、枸杞等，而且零添加，没有副作用，长期喝可以由内调养受到熬夜伤害的身体，效果真的不错。