成年人真的需要喝牛奶或吃乳制品吗？

营养专家介绍，牛奶作为一种营养价值很高的食物，喝少了很难满足营养需求，喝多了也很难消化吸收。因此，每天的牛奶消耗量应根据年龄、工作消耗量和经济条件来确定。一般来说，成年人最好保证每天250毫升左右为一瓶(袋)牛奶，力争喝400-500毫升牛奶。如果经济条件允许，最好喝750 ml，但不能超过1000 ml，也就是四瓶(袋)。

专家提醒，牛奶是基础食物，一般以一日三餐饭后饮用为宜。早餐最好每天喝一瓶，早晚各喝两瓶。也可以根据自己的习惯在三餐之外喝牛奶，但不宜空腹喝牛奶。