有什么简单易学的防身术吗？
在鬼拳教程教材的全部内容中(续)
徒手格斗技术之一-主动攻击。
从这一节开始，我们将进入真正的实战训练。首先进行徒手格斗的技能训练。前面我们已经了解了鬼拳的目的和性质，可以知道鬼拳源于实战，是真正的巷战训练。所以徒手格斗的时候，要求我们狠辣。学习武术的主要目的不是为了无理取闹和寻衅滋事，而是为了强身健体，在发生暴力犯罪时有效制止犯罪分子并将其绳之以法，让自己和家人免受正在进行的生命财产非法侵害，所以我们一般不会随便去做，但当真的遇到上述情况时，一定要义无反顾地去做，严厉打击犯罪分子，争取最大限度地保护自己。这是我们练功夫的主要目的。下面描述的功夫是恶毒的，所以请一定要用在无恶不作的罪犯身上，千万不要随意使用武力伤害普通人。
以下是鬼拳道常用的杀手锏手法:
近距离主动攻击的三种技术:主要用在近距离，之所以要区分不同的距离和不同的打击方式，是为了快速、突然、高效的打击。试想，当我准备进攻时，距离刚好不对，必须先调整好距离，但这一步棋势必会提高敌人的警惕性，从而失去进攻的突然性，不能为我下一步的有效进攻创造条件。所以在鬼拳功夫中，每一段距离(远、中、近，除了超长距离)都有不同的打法。只要把每一个都练好，不用思考，不用准备，就能直接快速的进攻。
1:我和敌人面对面站着，敌人凶狠地对我大喊。我假装防卫或者求饶，敌人得寸进尺，把脸贴到我脸上。我对他嘴里的恶臭极度厌倦，我心里知道这场仗我必须打，就是准备马上打。敌人的失态激起了我的怒火爆发，突然我的额头快速有力地撞上了敌人的鼻子和眼睛。注意两个动作同时进行，敌人措手不及，上下必有一击。我没有给敌人喘息的机会。我迅速抱住敌人的头，大拇指在前，其他四指在后。我的大拇指紧紧压住敌人的眼睛，同时来回晃动，膝盖对敌人不好看。我猛击敌人的头部，猛击胯部，直到敌人大声哭喊求饶。我赶紧退了一点半步，用漂亮的肘击狠狠的打了一下。
2鬼爪死神:敌人如上图近距离站在我面前，我准备出招，眼睛盯着敌人的眼睛，突然用带刺的腿，也就是脚趾踢击敌人的小腿。注意这个招式之前不要看敌人的下部，只要用眼角注意敌人的小腿就可以了。快速突然开始，用手掌自下而上打敌人的下巴，再用速度自上而下抓敌人的脸。这个动作要尽量赶上前一个，慢了就失败了。在敌人胫骨疼之前，我已经把他抓的满脸是花，不停的上。这时候敌人必然会由于条件反射而后退，同时因为敌人的眼睛被抓住而暂时失明，我迅速抬腿猛击敌人的胯部，结束了战斗。
3三击胯式:突然面对一个持刀劫匪，立刻明白并做出反应，要立刻保持冷静。同时要装出很害怕，很害怕的样子，千万不要做出要轻举妄动的样子。那会对我自己非常不利。你可以假装看着歹徒的刀，腿在抖，一边说，大哥，好说话，我给你钱，一边手脚发抖假装手在抖，把钱掉在地上。注意，掉钱是关键前提步骤，然后马上弯腰假装捡钱。只要歹徒肯让你接，就说明你成功了一半。为了防止歹徒不让你动，我会从一开始就主动控制场上的局面。钱一掉下来，我马上蹲下，同时左手向下向左转移，防止歹徒攻击。同时我会用右手直拳快速猛烈的击打歹徒的裆部，我不会停止。我会用双手抓住歹徒的脚踝而这一步是配合引体向上的动作，旨在让歹徒向后倒下。歹徒倒地后，我迅速放下敌人的脚，迅速站起来，再次踩在歹徒的裆部，结束战斗。
二、中距离主动攻击第二招:你已经学会了距离的判断，中距离就是一拳可以攻击的范围。主要有三种技术。
1踩尸:我愤怒地用手指指着敌人，对他破口大骂，同时快步走向他。临近中距离的时候，突然手指一转(见掌指攻击法)就往敌人的眼睛去了。目的是把敌人的注意力吸引到上方。这一招可以是假动作，需要和下一步紧密结合，不断上移，同时我迅速提升眼神，下蹲直击敌人腹部。这一举动应该受到严厉打击。再走一小步，同时起身双手放在敌人脖子前，双臂环住。同时张开嘴，咬住敌人的颈动脉。上半身要尽量紧贴敌人。同时你要在他胯部发动连续有力的顶膝。连续三五次后，右脚快速后退一大步，然后通过后撤用力拉下敌人的脖子，拉下地面，不断快速踩在敌人的后脑勺上，结束战斗。
2泼妇式:一边喊，一边疯狂挥舞手臂，像爪子一样向敌人抓去。像泼妇打架一样，动作乱，心不乱。我用混乱扰乱和迷惑了敌人，仿佛我绝望了，绝望了，猛扑过来，抓着我的脸。其实我是故意装成这样的。我尽量远离敌人，身体前倾。敌人从未见过如此奇怪的举动，而不顾一切的抓挠势必使我在向前闪现时，要把重心尽量向前。这时候肯定有很大的前进惯性。我会利用这种惯性往敌人胯部以上肚脐以下出拳。因为惯性大，加上我出拳有力，我甚至可以一拳把敌人打飞，膀胱爆了，敌人尖叫一声向后飞去。我赶紧起身，向前猛击敌人的胯部。结束战斗，这一招适合奇袭，就是让敌人在不适应这种怪招的情况下突然实施。
三远距离主动攻击两种技术:远距离就是腿可以攻击的范围。需要大家注意的一点是灵活性。我之前说过，之所以区分不同距离的不同打法，是为了避免距离的调整，方便我快速上手。但是真正开始之后，并不总是一样的距离，而是要灵活机动，如何有效打击如何利用距离。如果把我的话当成圣旨就大错特错了，也就是说在实战中，是*自己，而不是*一个固定的招式。远距离就是这样。他的不确定性决定了他距离转换的多样性。敌人退一点就成了超长距离，进一点就成了中距离。同时远距离的特点决定了他的预兆比较大，很难发动突然快速的进攻。所以他经常用假动作迷惑敌人或者用奇招发动突然袭击。
1双穿风式，我远距离面对敌人，我突然出其不意的往他脸上吐口水(这个动作是为了让敌人躲避或者慌乱，这样我可以先偷偷准备，多积累口水)。同时快速吐槽，一小步一小步拉近敌我距离，让自己的攻击更有效果。注意上下动作的紧密衔接，快速向敌人胯部出拳或刺腿，然后我的双手分别对准敌人的耳朵。
2.突入俯冲:此招利用鬼拳道特有的步法——快速前进来缩短敌我距离，同时发动猛烈的上攻吸引敌人的注意力，同时迫使其在不能用腿攻的情况下快速俯冲并向其下部打击。也就是鬼拳的手指上打下的目的。
以上介绍了三种距离对应的打法，招式狠毒，打法犀利。希望大家认真练习！
徒手格斗技术之一——被动反击法
上一节我们学习了主动进攻时如何有效发挥。只要每天多练习几次这些动作(当然多练更好，更有利于条件反射本能的形成)，就能在实战中有效打击敌人，达到鬼拳的目的！本节接下来介绍鬼拳被动反击的手法，也是需要大家认真理解和训练的！
一个近距离被动反击两个技巧:实战中的被动通常是指以下几种情况:1虽然我做好了准备或与敌人正面交锋，但敌人突然发起攻击，使我处于被动地位；2.我被突然袭击毫无防备，但我仍然能够反击。这种情况不在本节讨论范围内，会在鬼拳反击中介绍。3.我突然被击中，这一击是致命的，但我还有一口气。这种情况在我的生活中经常伴随着意外或者紧急避险，在鬼拳求生专项训练中会详细介绍。在本节中，我们只介绍第一种情况的几种技术！
1快退反击:当然，如果在敌人发动突然快速进攻的时候，我离敌人这么近，我的本能反应是退，但是不可能像普通人一样退，根本不行。我该怎么办？首先，我想在平时的训练中加强格斗风格的训练，尤其是不能忽视格斗风格对我身体要害部位的隐形防御训练。隐形防守和防守训练是不一样的，但是防守是在不跟随其余动作的情况下完成的。比如要求你侧身面对敌人，双手护住头部要害。虽然不能一面对敌人就把战斗方式拉过来，但是在平时的训练中要尽量把战斗方式变成一种休闲的方式，也就是以一种休闲的姿势站好，但是你还是有意无意的做了相应的防御。再比如，我面对面对敌时，故意调整脚步，一脚在前，一脚在后，这样就避免了胯部对着敌人。同时，改变双手的位置，比如假装摸脸，抓住第一个小动作，可以让敌人在没有警惕的情况下做相应的防御。
记住最好不要在这么近的距离和敌人正面交锋。除非你准备先攻或者你知道敌人只是虚张声势，实际上不敢动手，你最好和敌人保持一定的距离。如果敌人多，我很可能陷入缠斗的局面，这将对我非常不利。总之，在没有准备好的情况下被敌人突然袭击是一件非常糟糕的事情。如果你尽力避免，你必须高度警惕。敌人一出手，我就退后一步，用最短的时间、最快的反应、最快的动作拉开自己的距离，然后反击。
如何快速撤退？只要认真练习鬼步，相信这个不难。首先，我本能地抬手护住头部，抬手时弯曲大小臂，用手肘做一个快速有力的向上动作护住头部。同时右脚快速后退一步，转身脱离敌人的攻击范围。撤退是一种非常实用的步法，转身会让敌人措手不及，因为突然失去预期目标至少会拖延敌人几秒钟，便于我快速撤退。同时，转身也是迷惑敌人的手段。敌人经常误以为我要逃跑。相反，退步只是以近为退的反击步骤之一。转身后我进步，然后突然转身主动倒地，用胳膊支撑，用脚猛踹敌人胯部。那么我的被动地位马上就变成主动了！！
2.不退而进:与上一招相反，不退而进，快速反击，缓解自己的被动局面。也就是突然袭击后，我可以本能地抬起双手护住头部，同时抬起膝盖护住胯部，这是一种防守技术。我不能一边护着头一边低着头。我不得不透过双臂的缝隙观察敌人的进攻。我可以一方面抬起后膝护住胯部，另一方面反击敌人胯部，然后迅速将膝盖和腿抬向地面插入敌人两腿之间，同时用手掌用力击打敌人头部，类似于推人这个动作。但要快，马上俯冲下蹲，直拳打在敌人胯部。下蹲时，别忘了双手自上而下自然移动，防止敌人用腿或膝盖攻击。打到胯部后，不要停，抱住敌人的腿往下拉。比如主动攻击敌人胯部三次，迅速起身踢敌人胯部结束战斗。
二、远距离被动反击三术:这种情况比较好处理。毕竟在更远的距离上稍有反应就来不及了，但也不能只退一步来应对。反击，争取在最短的时间内击倒敌人，需要有具体的反击技术。
65438+
2.叉叉式:这是对付敌人腿部攻击的有力反击技术。通过练习，我发现不管你用什么腿法，我都能换挡解决，即使不能完全解决，也能有效避开敌人的攻击。所以敌人一用腿技，我就迅速左手换挡，右脚直刺敌人胯部，不停顿，短距离快速用手抓住敌人胸前衣服或搂着他的脖子，同时发动连续猛烈的顶膝撞胯，可以彻底瓦解敌人的攻击。
3.面攻:此招适合腿法起步慢，凶兆大的敌人。在敌人刚刚抬起腿膝准备腿法攻击的时候，我迅速推进到敌人的身体前，用连续的拳头打敌人的脸，然后用悍妇终结敌人。
最后我想说几点:1，不要想着去抢敌人的攻击肢。一般没受过擒拿技术训练的人，在敌人快速进攻时抓住敌人的四肢，在抓住后实施所谓的摔跤法是不现实的。如果敌人走错一步，你就会转移注意力，变得更加被动。2不要想着敌人攻击我。你没那么快。在现在的武侠杂志里，经常看到敌人对我出拳，闪到敌人左边进行所谓的一招制敌。是没玩过实战或者没见过真正实战高手的人写的。我们都知道直线距离最短，这样的距离打击最快。即使被动，也可以直线反击。左右躲闪是在不得已的情况下做出的本能反应，只能让自己更加被动。如果一个有经验的敌人走错了一步，你就去躲闪，这样不就中了他的圈套了；注意平时的训练。虽然实战很复杂，也许富友平时练得好的功夫在实战中根本用不上，但是你平时训练认真，在实战中会更多的用到功夫。至少相对来说，你的本能会比训练少的人强很多，你的胜算自然会大很多！！！
格斗技巧
众所周知，实战中不可避免的会死死抱住敌人。有时候，敌人突然从后面抱住我，而敌人在前面攻击我。有时候，敌人突然从前面掐我脖子，旁边还有敌人等着。这种情况可以说是每个经历过实战的人的亲身经历。怎么处理这种糟糕的情况？如何快速摆脱对自己如此不利的局面？这就是本节的内容！当然，必须提前声明，功夫不是万能的，招式也不是制胜法宝。我一再强调，动手才是上策，只有用智慧战胜敌人，才能成为真正的高手。下面描述的缓解只是在任何情况下实施，并不能保证你在复杂多变的实战中每战必胜，但至少可以帮助你快速摆脱不利局面，此外还会收获自己平时训练的成果！
站立时的放松:
正面释放技术:1在对方双手用力卡在脖子时释放。这时候关键是反应要快。对手一卡住你的脖子，下巴就会被压下去，这样他的力量就无法渗透到你的喉咙里。如果对方是双手握在一起，他会立即十指交叉握拳，自下而上攻击敌人的下巴。这个动作有两个好处。第一，如果他打中了敌人的下巴，第二，你可以迅速摆脱双手从敌人的双臂间冲出时卡脖子的情况。当然，当你的敌人有一只手卡在你脖子上的时候，你也可以用这个方法。
2经常发生你被敌人双手抱住腰解放的情况。敌人不顾一切的冲向你，然后双手抱住你的腰，试图把你扑倒。这个时候不要慌。其实这也是普遍的解放原则。很多人在被敌人纠缠的时候会惊慌失措，结果自然不好，所以冷静是第一步。就算有别人攻击你，迅速站稳，用肘尖打敌人的后背，也真的打不中他的背心。
3从被敌人拥抱中解放出来。敌人扑向你，拥抱你。这时候不要慌，就算别人攻击你，你也要知道，除非把抱你的家伙放下，否则什么都不可能。所以我被抱了之后，肯定的反应是推他，但是推不开怎么办？这时候你要用同样的方法快速抱住他，上半身尽量靠近，下半身稍微远离，然后快速推胯，连续推，他才能松手，不然我就用额头撞他鼻子，使劲咬他脖子。
背后释放术:1抱腰，包括手臂被敌人抱在一起。这里可以采取先踩脚背的方法。如果不能再用这种恶毒的招数，可以一下子打断他的骨头。第一，可以用力打他的头，最好打敌人的脸。不行也没关系。这本来是为下一步行动做准备的。你可以很快地(用很大的力气)弯下腰，伸出你的手(因为
2抱住腰但不要完全抱住胳膊。不要向后推你的手肘。这时候你的力量就发挥不出来了。肘推几下太慢了。最好的办法是迅速向左摆动下半身，同时用右手拍打敌人的胯部，然后迅速挣脱他的拥抱，再通过转身摆动手肘把他打昏。
3从后面甩开脖子，一只手迅速抓住敌人的手腕，同时像最后一个动作一样向后拍胯部，让敌人感到极大的疼痛，否则不起作用。然后双手用力拉你刚刚一起抓住的敌人手腕，以摆脱脖子，然后突然转身俯冲，撞胯，抱腿摔倒，等等，彻底消灭敌人。
二、敌人倒地时的缓解:排除两人倒地后的翻滚和相互制约，可以参考柔道、格雷西柔术等。就说说我被敌人抓住后，为了防止敌人后续攻击而采取的一些方法吧。
1一条腿在前面摔倒。如果摔的很突然，就不要想着不摔了。这是浪费时间。而是快速勾头，即用力压下巴防止后脑勺着地，用肩和背触地，另一只脚快速踢敌人的头部或胯部。被撞倒也没什么，主要是防止被撞倒造成的后续伤害。所以为了防止敌人的后续攻击，我要在极短的时间内把敌人抢到地上，谁快谁赢。摆脱敌人后，要迅速起身走动。
2如何摆脱背摔抱腿？如果敌人从后面把我扔过来，我主要是先做好自己的防护，以免摔倒后受伤。第一，切记落地时不要单纯用手掌撑地，很可能骨折。要用手掌和整个前臂着地，着地时主动用手掌抖腕拍打地面。不能着地，就是胸腹部不要着地，而是前臂撑地，身体悬空。保护你的内脏不被打碎。这个动作有很多话要说。其实是武警前进的要点。通常不需要太多考虑就可以直接完成，然后就可以快速翻脸了。这也是和敌人抢时间。只要一倒下，我就立刻掉头，否则会被敌人的后续击中。转身后，我会踢敌人的要害。
解脱术的讲解到此结束。当然内容不是很全面，这主要和我个人水平有关。但是，对于解脱来说，学太多招式是没有用的。最好是避免纠缠，在无法避免的情况下，采取最简单、最直接、最有效的方法才是明智的。
经常看到有的武侠有一大堆处理纠缠的招数，一点都不现实。如果歹徒不是一个人，你可以在完成你的诡计之前和你自己说再见。
我个人认为，在纠缠的过程中，当你有了战斗的能力，就应该放弃与敌人的纠缠，而是狠狠地打击他。所谓好的纠结胜过不好的打架。
力量训练
鬼拳功夫的力量训练要在第一章力量修正的基础上进行。如果没有力量作为基础，力量训练等于零。这部分内容包括1搓腕技巧，通过对手腕的训练，发展拳击的震慑力和穿透力；2.抖关节训练，使全身所有关节都有抖力量的基础；3鞭力，通过力量训练；4力量训练。
揉捏手腕技巧:
1抖腕:自然站立，双脚与肩同宽，双手举至胸前，手臂微微向前伸展，全身放松，尤其是手臂。腕力使手掌从左向右抖动，速度由慢到快。其中，手臂肌肉一定不能参与，腕关节运动带动手掌运动。这个是左右摇晃，连体式，手腕上下摇晃，要点同上，切记不要用臂力，可以自己体会。速度开始变慢，直到最后努力以最快速度运动，直到手腕无力无力。相连，手腕从左向右转圈，要领同上，再从右向左。
2摆动手腕:如上站姿，单手练习，手臂放在身前，自下而上摆动。到了极致，手腕突然向外抖，好像用手背打了人。熟练后不用摆臂，只需摆动手腕！每次重复几十次。
3云腕:先用十个手指带动手腕做正反圆周运动，再用十个手指抓一块砖做圆周运动，逐渐可以用哑铃等重物代替。当你做这个练习时，你应该慢慢地移动，不要太快。与抖腕相反，抖腕是指手腕带动手指，云腕是指手臂仍然不参与任何运动。
二、抖关节:鬼拳中很大一部分力量是身体所有关节的抖，比如腿踢，主要是髋关节的抖。你看到鞭子了吗？一根杆子连接着一根由皮肤或其他物质制成的鞭子。想象髋关节是鞭子的顶端，也就是靠近鞭身的那一段。全身是鞭身，要攻击的腿是鞭点。全身动作带动髋关节前爆后抖，进攻腿配合侧踢。你可以试试这个方法，找到鞭力的感觉，很快就能了解腿部的鞭力。验证方法基于沙袋。一般来说，击打发出的声音是“撞击”声，但挥鞭声是“撞击”声。和鞭击一样，沙袋可能没有一般打法抖得厉害，也许只是轻微，但这并不代表鞭击不结实，这就涉及到穿透力度的问题。稍后让我继续。这个专长是鬼拳道独有的。
所以首先通过特定的方法抖掉关节，鞭力度可以发挥更大的力量。
腕关节1:腕摩中的腕摆不用多说，就是腕抖。
肩关节:这个部位比较常用，无论是拳法还是肘法都要在这里晃动。双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。首先放松身体，均匀呼吸，一切自然。然后，抬起双手，从胸前慢慢向前伸展。这时候配合吸气。在整个拉伸动作过程中，你的肩膀和手臂要尽量放松，不要僵硬。当你要伸直的时候，你的气息刚刚饱满。不要停下来快速呼吸。同时嘴巴发出“哈”的声音，双手以极快的速度向前伸到极致。反复练习。
髋关节:主要控制腿部和膝关节的受力。首先原地进行提臀练习，准备姿势同上。吸气时尽量全身放松，呼气时用鼻子喷，同时发出“哈”的声音，使髋关节即整个臀部高速向前抖动，然后迅速恢复，如此等等。单腿摇臀，抬起一条腿，另一条腿支撑。抬起的腿完全伸直，脚中心向下。这个动作不好掌握，就是抬起整个髋关节，原地抬起一条腿离地，离地2CM左右。在此基础上，摇动并抬起腿的半个髋关节，好像要配合呼吸和发声。反复练习后，换腿。
膝关节:主要用于鬼打拳和暗腿。比如用膝关节抖力进行腿刺，可以提高出腿速度。屈膝抬起一条腿，大腿水平，自然放松，尤其是膝关节以下。然后按照上面的呼吸，向上晃动膝关节，迫使小腿抖动踢腿。
以上所有的抖关节训练都要注意一点:发力要干脆，抖要快，休息部位要放松。一开始你做不到或者做不好，但是功夫是练出来的，只有不断的体验和训练，才能取得效果。
三鞭力量训练:其实这个问题我刚才讲抖关节的时候已经讲的很清楚了。在你的关节被摇动之后做这个部分是非常简单的。方法是一样的。例如，如果你出拳，你认为肩关节是鞭子的顶端。其他的和上面说的差不多，你一听肯定就明白了，我就不多说了。关键是要多练习。李小龙的功夫不错，但他每天都练腿，每种腿法都要踢2000下以上，整个时间要2~3个小时，这也是他有举世闻名的李的原因。功夫绝对不是嘴上说的，一定要练，就算悟性再好也离不开训练。
四关力量训练:首先这个内容必须在练完鞭力之后进行，否则根本不起作用。我之前说过，技术要以力量为基础。在力量修正中，我安排了很多爆发力的训练，因为后面的整个训练都需要很强的爆发力，尤其是力量训练。没有强大的爆发力，你根本无法抖关节，鞭力，所以我想再次奉劝你，如果没有一定的基础，还是老老实实练好基本功吧。
穿透力是在鞭打力的基础上进行的，就像鞭打力一样。在接近目标时，有意识地施加强大的爆发力，即加速度，也就是有意识地加快速度。原来速度已经够快了，只是你的潜力和力量还没有完全发挥出来。你可以在这个基础上快一步，但是注意只能在接近目标的瞬间应用。太早了，太晚了也不会发力。当你施加加速度的时候，你必须要有击穿的想法，也就是说，当你开始练习的时候，你必须要施加把目标打穿打穿，甚至把过去的一切都打成尘埃的想法，然后这个想法转化成这个力之后自然就消失了。
就是这样！！
与传统武术不同，实战功夫并没有太多对力量的追求。尽可能简单实用。所以，只要你有鞭力，有彻底的力量，你就能把它变成力量，而实战中的力量只有一个——力量。这样你就不会说，哦，敌人用这样的力度打我这样，敌人用这样的力度打我那样。我们的时间有限，现在失业率很高。我们学武练武的也是人，还要吃喝拉撒，结婚生子。毕竟不可能每个人都专心学习武术，所以学功夫简单实用。鞭子的最终力量是力量。所谓的力量，就是你所拥有的力量，是你一辈子都无法失去的力量，是已经刻在你骨髓里的力量。放松不需要运气，不需要任何准备，一拳一脚就已经有了很强的实力，杀伤力很大。
请原谅，我没打算在这里讲故事。其实上面有些地方我已经透露了一点。看你自己的理解，三维狂斗里会有详细介绍。