情绪影响着我们的生活与工作！

最近一则新闻上了热搜，离开当当的李国庆接受腾讯新闻采访时，他直言：俞渝指使八王逼宫，一脚把我踢出当当网。主持人问：“那对你来说是一根刺吗？”李国庆说：“不是刺。”一时难以控制自己的情绪，在节目中怒摔了水杯。

由于事发突然，吓得女主持人花容失色，虽然李国庆一度哽咽，作为企业家的风度却荡然无存，随后开始在网上发布关于俞渝在家庭与事业上的撕扯大战。

大部分时候我们 不知道如何应对外界的变化，只能用生气、抱怨 、 发脾气 来保护自己。

情绪对一个人来说太重要，掌控不了情绪，就被情绪掌控，结果会影响社交，影响家庭，影响亲子关系，影响职业发展，甚至影响健康。

影响人际关系：生活、工作处处与他人产生联系，如果任由自己的消极情绪发泄，那么肯定会影响彼此的心情，彼此的相处。

影响家庭幸福：家是温馨的港湾，如果没有意识，把积攒的情绪带回家，只会让家庭变成另一个战场。曾经的温暖逐渐演变为视而不见听而不闻的冷漠，最终只会破坏家庭的幸福。

影响职业发展：工作中难免会遇到一些不如意的事情，如果控制不好情绪，沉浸在情绪里，做事会没有效率，工作表现也不会在最佳状态，工作不能及时很好的完成，影响工作的同时，职场无法晋升。

影响身心健康：长期压抑自己的情绪，压抑的情绪不会自动消失，它会一直存在，一旦超过极限或者被某一件小事点燃，积累的情绪会释放出来，导致失去理性和控制。情绪还会引起体内的生理机能变化，出现植物神经功能紊乱、内分泌活动失调和免疫功能下降。长期积压情绪容易在身体机能紊乱的情况下引发其他疾病。

情绪管理：情绪本质上是我们应对环境的一种反应，而管理就是为了取得一定的成果而采用某种手段。

情绪管理是一项技能，人人都可以通过实践提高这一技能。也可以理解成：通过识别自己和他人的情绪，调控我们的情绪反应，减少消极情绪，增加积极情绪，帮助我们提升情绪的驾驭能力，在合适的场合表达合适的情绪，最终实现积极乐观和幸福目的的一种手段。

如：如何在冲动要发脾气的时候管住自己，如何不焦虑轻松活，如何摆脱职业倦怠，如何与爱人相处，遇到问题如何与孩子沟通。

情绪是生命的资源，天下没有什么情绪是魔鬼，所有的情绪本质上都是在守护我们。

情绪本身并无好坏也无对错，关键是如何应对，在情绪中，你对自己说了什么，做了什么，你对别人说了什么，做了什么，这才决定我们与自己与他人是否能够和谐。

掌控情绪最终的目的是帮助我们更好的活在当下，表现更好的自己，让自己更加的幸福，让自己的家庭更幸福。

很多时候道理都懂，却还是过不好。

知道与做到的距离，在于将理论转化成行动，内化成自己真正拥有。

遇到情绪时，有几个小方法和大家分享：

1、积极暂停：从情绪触发地离开,选择窗边，门口，空气流通的地方深呼吸。

2、及时清理：用书写的方式写出引发情绪的事件。写着写着有可能就明白了。

3、运动放松：用适合自己的方式运动，挥洒汗水。