孕妇的正确睡姿

很多人都想知道孕妇正确的睡姿。孕妇在怀孕初期对睡姿没有太大的需求，但是时间不多了，所以要注意睡姿，如果睡姿不当，会伤害胎儿。下面说说孕妇正确的睡姿。

孕妇正确的睡姿是1 1，仰卧。

仰卧睡眠对于孕妇来说并不是最好的选择，而到了孕中期和孕晚期，仰卧睡眠已经成为一种不合适的睡姿。这是因为怀孕后的变化主要在子宫。如果仰卧睡觉，必然会对下肢造成压迫，从而影响全身健康。所以孕妇最好不要选择仰卧睡姿。

2、俯卧位

很少有人会采取这样的睡姿。对于肚子很大的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。

3.躺在右边

怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，子宫会有不同程度的向右旋转。这样，维持子宫正常位置的韧带和系膜就会处于紧张状态。牵拉肠系膜内的血管，影响胎儿的血液供应，导致胎儿慢性缺氧，严重时甚至导致胎儿窒息死亡。

4.躺在左侧

左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，可使右子宫转向直位，从而减少胎位及其引起的异常分娩。还可以避免子宫对下腔静脉的压迫，增加孕妇的血量，减轻水肿，改善子宫和胎盘的血液灌注，有助于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有助于胎儿的生长发育和优生优育。

孕妇睡觉的注意事项

1，收拾家居环境

保持卧室通风，不要开空调太久，适当吹电风扇，有利于胎儿的发育。

2、内衣睡衣要选。

睡觉要保持身体清爽，内衣要棉质，睡衣要宽松舒适。

3.睡觉前洗个澡

洗个热水澡或者把脚泡在热水里。睡前洗个热水澡，水温要控制在35-38度。热水澡可以放松肌肉，缓解疲劳，对孕妇有一定的催眠作用。

4.睡前不要多喝水和饮料。

饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态。此外，过量饮酒会引起膀胱充盈和夜尿增多，严重影响睡眠质量。

5.避免剧烈运动。

女性睡眠时应避免剧烈运动，午饭后外出散步放松神经，睡前用热水洗脚，可改善睡眠。

孕妇怎么睡觉？

很多孕妈妈抱怨怀孕后睡不着觉。孕妇怎样才能睡好觉？其实最不可取的就是仰着睡。女性怀孕后，子宫从孕前的40克左右增加到妊娠晚期的1200克左右，加上羊水和胎儿的重量，可达6000克，子宫的血流量也相应增加。

如果经常仰卧，子宫后面的腹主动脉会受到压迫，影响子宫的血液供应和胎儿的营养。同时，还可能影响肾脏的血液供应，使血液流动变慢，尿量减少。孕妇体内代谢产生的钠盐和有毒物质不能及时排出，可能导致妊娠中毒、高血压、下肢和外阴水肿，甚至惊厥、昏迷甚至危及生命。

孕妇仰卧睡眠时，还可能压迫子宫后面的下腔静脉，使回流心脏的血液减少，影响大脑供血供氧不足。孕妇会出现头晕、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等症状。

妊娠中晚期，如果孕妇经常仰卧睡觉，子宫还可压迫输尿管，使排尿不畅，易患肾盂肾炎。

孕妇的正确睡姿2。正确的睡姿

1，仰睡

怀孕初期，孕妈妈通常可以选择仰卧睡觉，这样姿势会更舒服，也可以在腿上垫枕头，这样会让入睡越来越简单。

2.左侧睡。

怀孕中期以后，你的肚子越来越大。此时仰卧不舒服，还会短暂出现头晕、心慌等仰卧位综合征。所以最好采取侧卧位，尽量采取左侧卧位，这样可以很好的保证子宫的血液，让宝宝在子宫内有足够的营养。

3.趴着睡

仰卧的话腰酸背痛，孕早期什么姿势都可以，只要自己觉得舒服就行。怀孕中后期注意侧卧，因为肚子太大了。

二、怀孕初期，孕妈妈会觉得难以入睡，那么这是什么因素造成的呢？

1，荷尔蒙变化让身体更累。

当孕酮水平在孕早期飙升时，孕妈妈会明显感到抑郁，即使是在白天。所以，孕妈妈要逐渐养成午睡、午睡的习惯，这样才能留住自己的膂力。

2、尿频反复难以入眠。

在怀孕的前三个月，没有什么比膀胱压力更大了。如果晚上反复跑厕所，白天补充水分，晚上减少水的摄入也无妨。

3、胸痛，很难感到舒服。

胸口疼肯定会成为睡眠的障碍。虽然孕妈妈在孕早期会选择更多的睡姿，但是无论哪种姿势，乳房都会变得更加敏感，进而影响睡眠的舒适度。

三、孕期必须调整的睡姿

在很多睡姿中，躺下应该是对胎儿的一种直接挤压。很多孕妈妈表示习惯趴着睡，怎么办？首先，孕早期妈妈胸部酸痛会让你趴着睡着。其次，胎儿处于刚刚长大的状态，不良的睡姿要从一开始就改变，否则后患无穷。