什么水果热量低？

1.柚子:42千卡/100克

柚子酸酸甜甜的，但是仔细品尝后有点苦。正是这种独特的苦味，让柚子有了更好的减肥效果。这种苦味成分是一种黄酮类物质，学名“柚皮苷”，可以抑制食欲。

2.苹果:54千卡/100克

含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收，避免热量在体内堆积成脂肪。而且苹果有非常好的饱腹感，也可以减少其他热量的摄入。

3.橙色:48千卡/100克

橘子含有天然糖分，是糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳替代品。爱吃甜食的节食者可以适量吃一些橙子，以满足对甜食的渴望。其次，橙子含有丰富的纤维，有助于排便排毒，可以更好的帮助你美容养颜。

4.梨:43千卡/100克

梨果肉脆嫩多汁，酸甜可口，其水分、钾、B族维生素、胡萝卜素、膳食纤维含量较高，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用，尤其适合水肿的肥胖人群食用。梨中的钾可以平衡体内的钠含量，排出多余的钠盐，从而有效消除水肿。

5.猕猴桃:61大卡/100克

猕猴桃被誉为“维生素C之王”，富含膳食纤维，能有效增强肠胃蠕动。猕猴桃中的蛋白分解酶能快速分解蛋白质，有利于人体的吸收。同时，猕猴桃中的果胶可以阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。

扩展数据:

经常吃水果的好处:

1，护肤

水果中含有丰富的抗氧化维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，美容效果不是一般化妆品可以比拟的。比如苹果富含胡萝卜素、维生素、铁等营养成分，还含有较多的微盘元素——镁。这些物质有益于皮肤红润、有光泽和弹性。

2.减缓衰老:

除了已知的营养物质，水果还富含天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒能力，起到延缓衰老的作用。

3.疾病预防:

因为水果含有多种维生素和微量元素，还可以用来预防疾病。比如橘子。橙子味甘酸，性凉，有开胃理气、止渴润肺的功效。它们对口渴、咽干、消化不良、干咳无痰有一定的治疗作用，还能预防心血管疾病和糖尿病。

参考资料:

低热量水果-新华网