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户外运动手册

一个高楼林立、车水马龙的城市，让我们远离了青山绿水的自然纯真。乞邻而居，疑神疑鬼，冷漠无情，身心疲惫，渴望得到心灵的安宁，回归自然，简单快乐。

户外运动有很多好处。我想知道你知道多少？户外运动，顾名思义，就是在接近自然的高氧代谢状态下进行运动，长期在户外进行运动(耐力运动)，使心脏(血液循环系统)和肺(呼吸系统)得到充分有效的刺激，功能得到改善。使全身各组织器官都能得到良好的氧气和营养供应，保持最佳的机能状态。

长期坚持户外有氧户外运动，可增加体内血红蛋白量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。如果减肥者将户外有氧运动与合理的食物安排相结合，不仅可以减肥成功，还可以在减肥后巩固体重。而且对脑力劳动者也非常有益。此外，户外有氧运动还有恢复体能、缓解日常工作压力的作用！

户外运动有四个好处:第一，看风…

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