离开自恋者之后，应该怎么反省自己？

如果你离开自恋者已经很长时间了，急性的伤痛发作期已经过了，内心也有一定的精力和力量，那么我们就可以问自己一个问题，为什么我会和这样的人进入到一段亲密的感情当中？难道是我的问题吗？与自恋者的情感之所以能够成功，主要是因为自恋者不用承担任何的责任，而你把所有的责任都承担下来，也就是说你们是一个非常完美的配合，他是一个甩锅侠，你是一个背锅侠。

陷入到这样的一个情感困境的时候，自我反省和自我反思的行为模式至关重要。当然我再次强调，在急性发作期，不建议大家去做自我反省，而且如果在情感中你受到了不公平的待遇，或者感觉这段感情有问题，你尝试通过各种方式沟通解决的话，你也无需再反思，不管自恋者曾经是如何指责你的，一定要把我说的这句话记清楚。我们可能到最后和自恋者讲的是，这段感情我全力付出了，最后离开的时候读我自己的问心无愧和不后悔。所以很多真正的看清楚自恋者的人，选择分手以后基本上不会再回头。

自恋者非常善于让别人产生愧疚感，但是感情是复杂的，如果能把100%的责任都推到自恋者伴侣身上，固然是件好事。但是感情是一个相互奔赴的过程，所以我觉得我们在受伤以后，还是要拿出一点点的时间做一个复盘，花点时间反思自己的行为。如果你的行为已经成为一种模式，固定的一种模式的话，那么自我反思就更加的重要。

比如说他在哪里吸引了你，让你成为他的伴侣，他吸引你的地方往往是你童年和父母之间情感缺失的创伤点。你还要去想一想，你如何应对矛盾冲突和自恋者对你的批评和贬低，为什么他把这个态度拿出来以后，你痛不欲生、诚惶诚恐，或者是火冒三丈，他的这种行为、态度、语言激发了你什么？你和他又是如何沟通的？你们各自的沟通模式是什么？想明白了这些问题，你就能从中吸取教训，为自己建立一个更健康的情感空间。当然我建议你这些问题。最好和你的咨询师去沟通讨论，可能效果会变得更好一些。还有一点提醒大家，我们可以去反省，但是不要去过度，而且我们只针对事情和行为模式反省，而不是完全否定我们这个人，想清楚了吗？你要记住，你很好，因为被自恋者选中的人往往都不差。