脱肛适合做什么运动？

防治脱肛的运动有哪些？很多人提问。防治脱肛需要肛门功能锻炼，对脱肛手术后患者的功能恢复起着极其重要的作用。

下面给大家介绍一下预防和治疗脱肛的练习:

1，仰卧屈膝运动:仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后放松恢复；屈膝抬头，左手伸向右膝，放松恢复。每次锻炼30次。

2、快速收缩运动:能快速收缩肛门，每分钟30次，每天2-3次。

3、提肛运动:静坐，放松，用力夹住臀部和大腿，闭上眼睛，配合吸气，向上提肛，提肛后微微闭气，再配合呼气放松。每次练习90次。每天三次，排便后和睡前各一次。

4.扩指运动:右手食指涂适量润滑剂，先按压揉捏肛门1分钟，然后慢慢伸入肛门2指节，向四个方向扩肛3分钟，用力均匀，避免使用不当暴力。排便后和睡前各做一次即可。特别适用于肛门手术后患者和肛管环形狭窄、肛裂晚期患者。

以上是“防治脱肛有哪些运动”的介绍，要通过积极的运动和保健来防治脱肛。便秘是引起和加重直肠脱垂的重要因素。习惯性便秘或排便不畅的患者，平时应多吃含纤维素较多的蔬菜和水果，保持粪便松软，排便时不要用力过猛或蹲太久，通过日常生活习惯预防脱肛。