吴以岭教授是如何建议普通人快速做好抗衰老管理的？

吴以岭教授建议，从发现第一根白头发出现开始，就要学会预防衰老，学会放松压力，注意饮食和健康起居，要做到《黄帝内经》中提及的“饮食有节”“起居有常”“不妄作劳”“形与神俱”这十六个字。饮食有节，饮食结构不要过量，不要吃垃圾饮食；起居有常，日出而作，日落而息；不妄作劳，不要过度劳累，过劳是加速衰老，甚至引发重大疾病的一个加速器，要预防过劳；形与神俱，人存在着一个趋向健康的目标动力系统，要学会调动身体的各种积极性。