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阳光是治疗抑郁症的良药。
意大利的医生认为，如果你每天早上坚持散步30到60分钟，让你的脸沐浴在温暖的阳光下，你的抑郁症就会消失。医生的研究证实，阳光是一种极好的天然抗抑郁剂，早晨的阳光效果最好。躺在窗户朝东的病房里的病人比躺在窗户朝北的病房里不服药的病人要早几天康复。
“阳光疗法”是最适合季节性抑郁症的疗法。很多人的发病都是在换季期间发展起来的，表现为冷漠、抑郁、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光下会逐渐消失。
运动是最好的抗抑郁药。
人民网讯据《华盛顿观察周刊》亚军报道，杜克大学心理学教授斯蒂芬·赫尔曼博士在《心身医学》杂志上报告说，他在一项为期六个月的跟踪研究中测试了三种治疗抑郁症的方法:第一组服用左洛复，第二组是锻炼计划，第三组是上述两者的结合。在这项研究中，156名实验参与者在经过四个月的治疗后，恢复了60%到70%之间。赫尔曼发现，与其他两组相比，锻炼组的成员抑郁复发的可能性更小。
美国最近的大量研究表明，运动，尤其是有氧运动，有助于消除轻度抑郁。76岁的查克坚持每天和比他小一半或更小的人一起打篮球。他说，“如果我一周不锻炼五次，我就开始对生活感到厌倦。我从运动中获得的毅力让我对生活充满乐观。”
“当我们自己完成一件事时，我们通常会自我感觉良好，”赫尔曼解释道。这一发现对于那些不能和抗抑郁药一起服用或服用后没有任何效果的人来说是令人兴奋的。赫尔曼并没有建议用运动代替吃药来治疗抑郁症。他说:“各种研究不断证明，运动作为一种合理的替代疗法是值得尊重的。
尝试四种治疗抑郁症的方法。
抑郁症是一种常见的精神疾病。女性发病率比男性高两到三倍，患者痛苦很大。这里有四种自我疗法:
运动疗法？
运动后能给人一种放松自主的感觉，有利于克服抑郁症患者的孤独感。但是，运动必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期的效果。以做健美操为例，包括跑步、跳绳、健身舞等。，每周至少三次，每次持续15到20分钟。走路也可以达到和跑步一样的效果。专家建议患者每天步行1500m，力争在15min内走完。之后逐渐增加距离，直到45分钟跑完4500米。当你开始锻炼时，你必须得到医生的允许。
营养疗法？
许多医生认为，食物中含有的维生素和氨基酸对人的心理健康有重要影响。一些专家认为，偏执的人如果缺乏单一营养素也会导致抑郁，因此他建议人们多吃富含维生素B的食物，如粗粮和鱼类。他还要求患者服用一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人容易缺乏的维生素。
心理治疗？
疑病症患者常常带着有色眼镜看待世界和自己。为了改变这种错误观念，洛杉矶精神病学中心的加里·艾默(Gary Emmer)提出了“三A法”，即理解、回答和行动。因为三个单词的英文字母都是以a开头，所以叫。
明白:首先承认自己精神抑郁；其次，要注意自己的情绪变化，言行是否有异常，以及感受和思维、身体反应的差异。
回答:学会在错误发生时及时识别和记录错误。先把自己错误的想法写下来，再写一个比较实际的选择答案，目的是在实践中检验自己的想法。写完后，问自己“这可能是真的吗？”然后问自己:“如何从另一个角度去看？”
行动:如果你觉得不被重视，那么你应该换一种新的方式；如果你在工作中不舒服，你应该参加一个课程来提高你的技术水平或寻找新的工作。多计划一些活动，让你的生活有规律。
沟通疗法？研究表明，善于和别人交朋友的人在精神状态上比喜欢独处的人快乐得多。美国一家心理健康实验室最近发起了一项活动，口号是“朋友是良药”。他们认为社会支持甚至可以让人活得更久。
抑郁症是一种脑部疾病，有其自身的发生发展规律。多年来，抑郁症和抗抑郁药物的研究一直是当代精神病学的一个重要研究领域。虽然抑郁症的病因和病理生理尚不清楚，但这并不妨碍对这种疾病的有效治疗。
抑郁症的治疗方法很多，有心理治疗、剥夺睡眠疗法、光疗、电休克疗法等，但目前以药物治疗为主，心理治疗为辅。需要指出的是，抑郁症患者常有消极悲观的想法，严重者有自杀倾向和厌世情绪。医生应保持高度警惕，并警告其家人采取严格的预防措施。如果条件允许，最好住院治疗。电痉挛疗法具有直接的复苏效果，应该果断而迅速地使用。
抗抑郁药是许多精神药物中的一大类，主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态。这里只介绍两种疗效确切且被普遍认可的药物:
1，第一代经典抗抑郁药:包括单胺氧化酶抑制剂(maoi)和三环类抗抑郁药(tca)。
2、第二代新型抗抑郁药:由于新药发展迅速，新药层出不穷，如文拉法辛、那法唑酮等。，但目前仍以选择性5-羟色胺(5-ht)再摄取抑制剂为主，这些药物也是临床应用最广泛的。但部分抗精神病药物的抗抑郁作用，如舒必利、阿普唑仑、罗拉、丁螺环酮、哌甲酯等仍有争议，故略。
第一代经典的抗抑郁药，主要有两种，分别是单胺氧化酶抑制剂和三环类抗抑郁药。
1，单一氧化酶抑制剂
异丙肼是20世纪50年代问世的第一种抗抑郁药。异丙肼是一种抗结核药物。因其具有多话、多动、失眠、欣快等中枢兴奋作用，65438-0957在抑郁症患者中试用成功。动物实验证明，它能逆转利血平引起的情感淡漠和不活跃，同时使脑内单胺含量增加。推测其中枢兴奋和抗抑郁作用是由于抑制脑singleton氧化酶引起单胺降解减少，导致突释间隙singleton含量增加。由此提出了动物行为与脑受体的关系，具有重要的理论和实践意义，为精神药理学和精神疾病病因学的研究奠定了基础。
属于这一类的还有异碳酰肼、苯乙肼和苯丙胺。这些药物曾经被广泛使用，但很快就被淘汰了，因为它们与某些食物和物质相互作用产生了高血压危象和急性黄色肝萎缩等严重不良反应。
20世纪80年代后期，出现了新一代半天氧化酶抑制剂，是可逆单胺氧化酶(mao-a)的一个亚型。其特点是:1对mao-a的选择性高，对另一种同功酶mao-b的选择性低，因此仍能降解食物中的酷胺，从而降低高血压危象的风险。2对mao-a的抑制作用是可逆的，只需8-10小时即可恢复酶的活性，而老半胺氧化酶抑制剂的抑制时间长达2周，降低了与食物相互作用的风险。主要产品为吗氯贝胺，剂量为150-450mg/d，分批次服用。据说药效相当于三环类抗抑郁药。
虽然比老的半天胺氧化酶抑制剂安全，但仍应注意体位性低血压和食物与药物的潜在相互作用，一般不作为首选。
2、三环类抗抑郁药
是继单胺氧化酶抑制剂之后的又一类抗抑郁药，以丙咪嗪为代表。
其化学结构类似于氯丙嗪。人们认为它可能是一种新的抗精神病药物，但临床试验结果出乎意料。这种药物对精神分裂症无效，但可以改善抑郁情绪。后来被大量双盲安慰剂对照研究证实，取代单胺氧化酶抑制剂成为抑郁症治疗的首选，垄断抗抑郁药市场30年。
有10多种三环类抗抑郁药。除了丙咪嗪，国内还有阿米替林、多塞平、氯丙咪嗪。虽然马普替林具有四环结构，但其药理作用与三环类抗抑郁药一致。三环类抗抑郁药的适应症为各种类型的抑郁症，有效率约为70%-80%，起效时间为1-2周，剂量范围为50-250mg/d，剂量缓慢增加，分批服用。因其镇静作用强，夜间用量应较大。丙咪嗪和阿米替林的血药浓度为50-250ng/ml。
三环类抗抑郁药在临床上使用时间最长，对其药理作用的研究也最多、最充分。简而言之，它们的主要药理作用是:1阻断单胺类递质(主要是肾上腺素和5-ht)的重摄取，增加突触的含量，产生抗抑郁作用。阻断多种递质受体，与治疗效果无关，是许多不良反应的主要原因，如乙酰胆碱M受体阴滞，可引起口干、视物模糊、窦性心动过速、便秘、尿潴留、青光眼加重、记忆功能障碍；阻断肾上腺素a1受体可增强哌唑嗪的降压作用，引起体位性低血压、头晕和反射性心动过速；组胺h1受体的阴滞可加强中枢抑制作用，镇静、嗜睡、增重、降血压；多巴胺d2受体的阴滞可能导致锥体外系症状和内分泌改变。
如果抗抑郁药副作用严重，应减量、停药或改用其他药物。一般来说，不建议两种或两种以上抗抑郁药合用。由于本病复发率高，症状缓解后应维持治疗4-6个月，以巩固疗效，防止复发。
抑郁症的常用治疗方法
抑郁症是一种容易治疗的疾病。经过适当的治疗，几乎80%的抑郁症患者可以恢复正常和幸福的生活。以下是常见的治疗方法:
(1)药物治疗:用于改变大脑中神经化学物质的失衡，包括抗抑郁药、镇静剂、安眠药和抗精神病药。
(2)心理治疗:主要用于改变不恰当的认知或思维习惯或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理治疗，如果问题比较轻微，可以通过电话咨询或者心理咨询机构获得帮助。
(3)阳光和运动:多接受阳光和运动对抑郁症患者有益；多做运动，可以让心情得到意想不到的放松；太阳中的紫外线或多或少能改善一个人的情绪。
(4)良好的生活习惯:规律稳定的生活是抑郁症患者最需要的。早睡早起，保持身心愉悦，以愉悦的心情面对每一天，凡事抱着积极乐观的态度，才能增加个人生活的色彩和亮度。抑郁症是现代社会最常见的精神障碍之一。世界卫生组织曾指出，抑郁症是女性患病和死亡的首要原因。在发达国家，这种疾病影响了20%的女性人口。美国的研究表明，12%的女性一生中患过重度抑郁症，这种情况男性占6%。