挣脱:抛开世俗杂念，解开心灵的枷锁，遇见未知的自己。

这不由让人联想到风靡全球的“脱离”。试想，如果我们的内心也堆着一大堆“垃圾”，或者说我们的头脑背负着沉重的“包袱”，那么我们还能活得轻松自如吗？“垃圾”留下的那一点点空间，能让我们的精神空间清爽、舒适、稳定吗？

那么，我们是否可以通过物体来看待自己，一次就放弃内心呢？

山下英子的书《分手(灵魂)》就是对这个问题最好的诠释。

孩子是什么样的，很大程度上取决于他的父母是什么样的。早期的家庭教育，父母传递的观念，就像是种在孩子心里的一颗种子，潜移默化的影响着孩子。

而且，生活中父母往往扮演强者的角色。潜意识里给孩子传递的信息是“我们说的一切都是对的，我们做的一切都是为了你好”。这种强烈的压抑感，对于绝大多数孩子来说，“不得不服从。”那么，父母灌输的观念真的适合我们吗？

书中分享了这样一个故事:

有一个三十多岁的女人，父母留下的30多本宗教书籍，她一直扔不掉，因为从小就被告知，这些书很重要，不要扔掉，要珍惜。所以她保留了这本书，但从未打开过。书籍带给她的只有压迫。学会分手后，当她扔掉这些毫无意义、毫无价值的书时，她豁然开朗。原来她一直在努力成为父母期望的样子。

她叹了口气:

由此可见，如果我们无法摆脱小时候在心中种下的观念，那么我们将永远活在父母禁锢的框架中。简而言之，我们会像父母塑造的“艺术品”一样活着。

那么，这就是我们想要的生活吗？当然不是！一个发自心底的声音在用力呼喊。这时候就要对心灵进行一次“大扫除”，取其精华，有意识地接受自己很喜欢的观念，可以欣然引申；对于无意识的，无意识感染的，或者不愿意被灌输的，要马上切断。只有打破父母灌输的旧观念，重塑自己，从“以父母为轴心”转向“以自己为轴心”，才能真实的面对自己，带给自己精神上的解放。

(1)期望来自于对对方要求过高，往往事与愿违。

在生活中，我们的很多烦恼都是因为别人没有满足我们的需求而造成的。这时，有人会疑惑:“我们按照《非暴力沟通》一书中提出的沟通技巧，说出了我们的需求和要求”。为什么我们得不到我们想要的？“其实这必须让我们正视一个问题，我们的要求是否超出了对方愿意接受的范围，从而导致我们的期望落空。

生活中，相处的人往往会有太多的要求，比如起床后一定要叠好被子，吃完饭要收拾好自己的碗筷，睡觉前要洗脚...但并不是每个人都能遵守这些良好的生活习惯，这会让我们感到委屈，互相指责或说服。

所以我们需要抛弃别人的期待，还原自己的生活。既然改变不了，那就换个选项，重新接受。当我们放弃期望的时候，就会慢慢学会磨掉生活的棱角，摆脱委屈和埋怨，释放更多的精神空间。

(2)期待好运其实是一种自我不幸的表现。

“好运”可以说是民间最流行的一个词。福利彩票行业的繁荣也直接证明了大家都在期待好运。比如，在某件事上成功是好运；遇到愿意帮助你的人也是一种好运...可以说，好运在你身边发生的所有好事中起着关键作用，所以“如何让自己变得幸运”成了人们永恒的话题。那么，如果我们这样理解，我们是不是一直处于不幸之中呢？

书中分享了一个故事:一个学生自从分手后，买东西开始考虑价格因素。在过去，大量的采购是以特价进行的。现在我觉得，我只是想用性价比来证明我是一个幸运的人。说到底，只是商家的一种营销策略。

所以，我们学会抛弃对好运的期待，降低期待，心灵会回归宁静，会有更充裕的空间去审视自己的需求，从而培养自己顾全大局的能力。

只要我们足够努力，我们想要的就会如期而至。正如佛家认为的“因努力，果随缘。”

所有人的烦恼和痛苦的根源都是我们的执念:放不下，舍不得，离不开，看不透。

执念，与其说是我们死死抓住不肯放手的心结，不如说是我们一直记在心里的心结。我们越想解开它，越想放弃，越想放弃，结果越深，越难化解，越痛苦...所以，想要释放内心的“垃圾”，就需要脱离自己根深蒂固的执念。

这本书与我们分享了许多例子:

一位在丈夫去世十年后仍无法走出悲伤的女士，以与丈夫离别为契机，扔掉了许多亡夫的旧物，接受了丈夫去世的痛苦事实。

一个30岁的单身女，听完分手的讲座，精神饱满，扔掉了很多不必要的东西，但是一箱子的言情小说一直扔不掉，书上写的内容都是无果的爱情。这个时候，她突然发现，这些书是她过去恋爱经历的写照，而潜意识里，她似乎隐藏着一个不肯嫁人的自己，于是她果断决定，掰下这盒书，慢慢的自己。

其实说再见并不容易。生活给了我们太多的无奈，但如果我们执着于过去，执着于某个人或某件事，就只能活在自己的“围城”里，看不到城外的风景。

所以我们需要通过对象来重新审视自己，我们执着于一个对象，是因为喜欢它，需要它，还是背后的故事。如果它的故事不能给我们带来安慰和快乐，我们不妨以“面对、接受、处理、放下”的心态去尝试摆脱它。通过去除“不必要、不合适、不舒服”的物品，帮助我们脱离执念，清理内心的“垃圾”。

破:父母灌输的旧观念——没必要

自我期望——没有期望

分离:执念——不是强求。

当我们放弃了“不需要，不坚持，不期待”，就能重新看到另一个自己，就有可能离开不适合自己的人生轨迹，开辟更轻松的适合自己的人生道路。

最后，分享文章中的一段话: