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内容预览:

目录(1)

第一章

真的需要减肥吗？

移动曲线3的标准

健美5是怎样的体型

计算你的标准体重6

你属于哪种类型的肥胖？

暴饮暴食自测表8

瘦身的一般原则9

第二章

好的“食物”真的很享受

饮食习惯导致肥胖的原因15

有利于减肥的饮食17

纠正9个不良饮食习惯19

谨防14让你减肥增重的瘦身陷阱21。

为什么少吃不会让你变瘦？

用左手吃饭有助于减肥。

简单烹饪技巧30

选择低热量食物的四个建议

“水美人”大学问33

节食5招打赢抗胖战34招

女性减肥饮食的“一比七”原则35

塑身:新素食主义走自己的路。

第三章

好办法，魔鬼身材塑造。

懒惰主妇的饮食瘦身方法41

让你越来越瘦的营养素。

12各种食物刮掉你身上多余的油脂44

越吃越瘦。VS你一吃就胖。

首联美食轻松DIY48

吃出50条细长腿

全谷物“美腿模特”51

13冬季多种食物有益减肥52

避免与肥肉断交53

最适合胖人吃的肉54

蓝色食物有助于减肥。

改变食物的形状

国外流行瘦身调料57

国外流行减肥沙拉58

25种凉茶让你在缤纷61瘦下来。

七...

应该是你需要的。