三只青蛙时间管理

现在很多老人退休后，就认为自己应该彻底放松休息，每天无所事事，心灵极度空虚；或者时刻缠着子女，搅翻他们的小家。但这些真的是老人们想要的退休生活吗？这些浪费的光阴可不可以用别的方式去填充呢？

事实上，也有很多老人在退休后，凭借自己的兴趣和能力，闯出了自己的一片天地。美国老太太摩西奶奶76岁开始学画，坚持四年后，80岁借画成名。在她101岁的时候，她的个人画展在纽约的一家艺术中心举办。

法国的老太太费丽斯，是一位当代的传奇女性。她50岁创立了自己的个人服装品牌，63-69岁是一名空军飞行员，70岁学习意大利语和法语，75岁学习音乐，80岁学习探戈，85岁跳伞，94岁开始练习瑜伽和打网球。她永远对世界保持着好奇心，活成了少女的模样。

我们中国，也有一位“神仙奶奶”盛瑞玲。她曾经在65岁的时候体型臃肿，身材走样，甚至疾病缠身。然而，经过她自己努力不懈的锻炼，主动学习新鲜事物，坚持走路，练习舞蹈瑜伽，看时尚杂志，学化妆……在她87岁的时候，她依然是位活力四射，身材窈窕的“年轻姑娘”，也依然活跃在老年模特的舞台上。

不要轻言自己已经老去，也不要遗憾过去流逝掉的花样年华。只要我们保持年轻的心态，努力去做自己感兴趣的事情，坚持不懈，那么我们总能穿透时光的年轮，达成自己独有的成就，让世界为我们让路。

那么针对退休老人们应该如何打造自己喜欢的事业这个问题，本文提出了一些针对性的方法与建议，分别是：

1.? 挖出自己的核心能力，制定明确目标，刻意练习。

2. 学会独立思考，摒弃从众心理，时刻保持清醒的思维。

3.? 利用“三只青蛙”的时间管理法，认真的规划自己的时间。

01. 挖出自己的核心能力，制定明确目标，刻意练习。

任何人在打造自己喜欢的事业之前，必须要知道自己的兴趣所在，或者挖掘出自己的核心能力在哪里。而在明确自己想做什么之后，我们就需要刻意练习这件事，长期的坚持下来，总会有所成就。

举个实际的例子：在我父亲退休后，由于喜欢唱歌，他就参加了单位举办的老年合唱团。从此以后，他每周去老年活动中心上三天课，回家后也要每天练嗓子，记歌词歌谱，这些事情成为了他生活里的一种习惯。但通过这样的长期坚持，老年合唱团之后的每次演出必定要找他，而他也成为了这个合唱团里不可或缺的人物。好处：挖掘出自己的核心能力，就能清晰的知道自己希望往哪个方向去发展，从而更容易制定明确的目标。找个导师或者自我设计练习，让刻意练习变成日常生活中的一部分。

我们可以清晰的发现，仅仅找出自己的兴趣所在或者能力所在是远远不够的，我们还要努力坚持去实行，长期的坚持才会为我们带来好的努力成果。那么退休族人群应该怎样找出自己的目标去刻意练习呢？在具体实践时，可以分为以下三步：1.利用思维导图法找出核心能力。2.想尽办法提升自己的能力。3.刻意练习。

1. 利用思维导图法找出核心能力：首先，退休族们要通过自学或者请教的方式，学会使用思维导图。再然后，就可以利用电脑软件或者一张白纸，在上面画出一张自我能力分析的思维导图。退休族们在上面可以列举出自己的优点和缺点，热爱和厌恶的事情，硬能力和软素质等等，之后再根据具体的自我分析，找到自己最感兴趣的事情或者最强的能力，考虑它能为自己带来的发展，进而挖掘出自己的核心竞争力。

2. 想尽办法提升自己的能力：在退休族们找到发展目标后，就一定要努力提升自己的这方面能力，而不只是在心里想想就罢了。退休人群可以通过上老年大学，听网课，与旁人沟通请教，加入兴趣社群，搜索一些相关资料等等这些方法，来不断提升和改进自己在相关方面的能力。

3.刻意练习：在通过种种途径，学会了相关能力之后，那么退休族们就要努力度过新手期，向中高阶段逐步迈进。但在做任何事情时，打好基础才是最必要的。日常生活中，退休族们要不断的刻意去练习这方面能力，不断去找到和调整适合自己的方法，对自己也要不断的挑战，让自己在这方面的能力变得越来越好。

引用：“反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。”----《刻意练习》

通过以上具有实践性的三个步骤，就可以帮助退休老人们清楚的明确自己的目标，从而通过不断坚持的刻意练习来努力达成自己心中想要的成就，而不是在家空虚的度过老年时光。

02. 学会独立思考，摒弃从众心理，时刻保持清醒的思维。

在退休族群学会挖掘核心能力和刻意练习的同时，也必须让自己的思维有所转变。尤其是在退休之后，一定要学会独立思考问题，不能人云亦云，让思维时刻都保持在一个清醒的状态。

举个实际的例子：我同学的母亲，把积攒的几十万积蓄投资了一个与之前单位合作的旅行社提供的理财产品。当时他们单位的大批退休老人都购买了，她也由此认为这是很保险的，而旅行社也承诺本金不会亏损，每年会返利多少等等。然而，没过两年，这家旅行社倒闭了，而他们那批退休老人投资的钱打了水漂，再也要不回来多少了。

独立思考也许有时会让老人们显得很多疑，但这却能极大的规避风险。通过自己的经验来进行思考，对一件事情做出自己的决策，而不是人云亦云，才能为自己提供更清晰的思路，才能对事情做出更准确的判断。独立思考也能帮助我们的大脑更加活跃，清醒的思维有助于我们实现在目标事业上的成功。

那么应该如何去学会独立思考呢？实践方法有以下三点：

1. 退休族首先要学会建立自我意见。如果在做目标事业的过程中，发生了一些事让退休族人群感到迷茫。那么他们一定要先确认他们对这些事的理解程度，再调查让自己感到迷茫或者疑惑的部分，最后总结，给出自己的意见。

2.? 退休族还得学会未雨绸缪，经常思考如果意外状况发生该怎么办这样的问题。他们可以预测一下，在做目标事业时会遭遇到的各种困难，会发生的各种意外，然后他们再思考各类的应对方法，之后再用“一人辩证法”来反驳自己。通过这样反复的自问自答方式，最终会得出一个最合适的解决方法。不要嫌麻烦，这是锻炼大脑的最佳方式，很多学术研究也证明大脑的活跃能够避免老年痴呆症。所以，活跃的思考，可以为退休族群带来许多的好处。

3.? 最后，退休族群一定要摒弃从众心理，不要人云亦云。由于人是群居动物，这点做起来确实有些困难。那如何应对呢？退休族一定要放大自己的责任心和兴趣，平时多搜集相关目标事业的资料素材，提高辨别好坏的能力，在做事业目标时多听从自己内心的意见，凡事三思而后行。退休族群一定要心中有自己的想法与主意，在大众意见与自己相悖时，不要轻易的去否定自己，而是一定要根据自己的经验与能力去思考，最终得出自己的结论。

通过以上三点的思维方式，退休族群就能学会并提升自己的独立思考能力，并且能够保持清醒的思维，提升自己的信念，对自己的目标事业做出更加理性与正确的判断，让自己有着更加稳定的立场。

03. 利用“三只青蛙”的时间管理法，认真的规划自己的时间。

? 时间管理这个话题最近在上班族群们中特别流行，但退休后的老人们其实更应该注重自己的时间。尤其是在老人们有了事业目标之后，时间管理就必须参与进老人的生活中来了。

举个实际案例：现代的很多父母，在退休后无所事事，会把所有时间都参与进子女的生活，甚至搅乱子女的婚姻，让很多子女都苦不堪言。这些家庭也往往最容易出“妈宝男”与“啃老族”。之前一项有关老年人时间和精力安排的调查显示，我国城市老人在退休后，每天的生活重心就是围着子女和家庭打转，61.8%的人被家务缠身；休闲生活非常单一，85%离不开电视。这种状况导致老年人感觉无所事事，内心充满孤独。有专家甚至提出，时间危机正在成为影响老人晚年幸福的一大障碍。

由此可见，退休后的老人应该重新认真规划好自己的晚年生活时间，而不是把重心都放到子孙们的生活上去。退休一族比上班族更有优势的地方在于，他们有更充分的时间来规划自己的生活，而由于退休老人们的自主支配时间变多，那应该学会合理规划自己的时间。

认真梳理自己的时间，重新上路，找回人生最好的状态，任何时候开始自己喜欢的事业都不晚。退休族们可以学会并有效利用“三只青蛙”管理法，把时间和精力放在那些重要事情上，才能有效地安排所要面对的那些事情，自如地驾驭时间，掌控自己的生活。

如何好好的运用“三只青蛙”时间管理法呢？以下是具体的应用方法：

1.? 什么是“三只青蛙”时间管理法呢？简单来说，“三只青蛙”指的是每天（周、月、年）最重要的三件事。退休族们可以先找出一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事，而它们就是必须吃掉的“三只青蛙”。之后，退休族们可以利用帕累托定律，每天至少用20%的时间专门对付这三只青蛙，在坚持不懈的结果下，人生完全能取得不同的成就。

2.那么什么时间来制定“吃掉青蛙”计划呢？清晨或者晚上是不错的选择。清晨制定计划会让头脑更清晰，还可以避免一天后带来的疲惫感。而在晚上制定第二天的计划则会帮助睡眠质量的提高，不会担心计划遗漏而失眠。运用哪个时间因人而异，只要是最适合自己的那种就最好。

3.在明确了自己的“三只大青蛙”之后，退休族们就可以在这三件事中，先吃掉那只“最大最丑的青蛙”。这也就是说，要挑出三件事中最难最重要的事情，或者比其它两项更难完成的目标，优先保证这件事情的完成。

4.退休族们一定要每天保护自己的“青蛙时间”。这意味着这三件事是优先于其它的事情的，而且可以为了它们拒绝其它不必要的事情。例如关掉手机，拔掉电视插头，关上门等等，这些都可以在其它时间再去做。在这“青蛙时间”里集中注意力，专门应付自己要做的那三件重要的事，充分有效的利用时间。

总结

总结而言，退休后的老人其实比上班族更有时间上的优势，这样有助于自己更加能专注于在自己想做的事业上面，从而把自己想达成的目标事业做得更好。只要退休族们能设定明确目标并加以刻意练习，保持清醒的思维独立思考，运用“三只青蛙”时间管理法充分有效的利用时间，就能让自己的退休时光焕出光彩，做出更多更大的成就。

因此，老年人退休后，不要在家无所事事，或者把过多重心放到儿孙身上，而是要对自己好一些。找到自己感兴趣的事情，努力钻研或者学习，专注于一种事业，认真安排好自己的时间，最后既会让自己有成就感与满足感，也会给后人做出优秀的榜样。