孕期准妈妈健康生活守则
导读： 胎儿要健康，孕期良好生活习惯有必要。孕妇平日生活的小细节会对宝宝的健康产生重大的影响。做到以下日常生活中的好习惯，就能安心度过怀胎十月，生下可爱的小宝宝。以下文章，孕妈咪一起来了解。
孕期良好生活规范有必要 孕期生活规范三口诀记住好习惯口诀——— 一勤，二足，三戒
1、 勤：准妈妈要勤刷牙、勤洗澡、勤换内衣，每次洗澡时间要少于15分钟，水温不宜过高。
2、 足：睡眠足：保证8~10小时充足睡眠，避免高强度工作、高噪音环境和家庭暴力，保持心理健康，解除精神压力。
3、 戒：烟草可致先天性心脏病、生长受限、多肋、腭裂等，酒精会诱发胎儿酒精中毒综合征，可能出现小头、小眼、小下颌、先天性心脏病、四肢运动障碍等，所以要改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，不烫发、不染发、不涂指甲油等。
孕期遵守8个健康生活习惯
1、不减肥、不超重： 怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养。
此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。
最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。
怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。
一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。
2、 孕期多活动：怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。
只要没有特殊的疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等，如果条件许可，可找专门的孕妇教练协助，孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。
3、不可过度劳累： 怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。
如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息。
若已经出现出血或明显子宫收缩时，就应该立即就医。
怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力。最好可以改变自己的心态，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气。
4、心情愉快很重要： 母亲与胎儿是一体的，当母亲心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反地，如果母亲情绪激动，心跳会加快、血流也会改变，腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。
现今有越来越多的人重视胎教的重要性，专家们认为，如果母亲能保持愉快的情绪，期待胎儿的降临，那么整个孕产过程会比较顺利，也能生下健康、好脾气的宝宝。
5、多吃蔬果预防便秘： 便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰，主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃，使蠕动减少。
荷尔蒙分泌的改变，也是孕妇便秘的原因之一，而有些孕妇在怀孕期间，活动量减少，也使得便秘问题越来越明显。
怀孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水分。
要保持适当的活动以增加身体的循环及肠胃蠕动。
如果便秘非常严重时，要找医师给予合适的药物，千万不可自己乱服泻药。
排便时也要注意力道，以免发生早产危险。
6、衣服穿着要适当： 到了怀孕4~5个月左右就要准备换上较为合适的孕妇装或娃娃装，避免太紧的衣服，造成身体的不适或行动不便。
孕妇多半易流汗，因此，最好选择吸汗、透气的材质；除了外面衣服需要更换之外，孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换。
孕妇为了安全起见，以及避免腰酸背痛的问题，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危险的高跟鞋。
7、阅读怀孕育儿书籍： 要当一个妈妈可不是一件简单的事，从怀孕开始心中就开始浮现各种大大小小的问题。
此外，对于新生命的诞生，许多新手妈妈会充满了担心，不知道如何才能生育一个健康的宝宝、该具备什么样的能力等。
准妈咪最好从怀孕开始就多多阅读相关的杂志、书籍或是参加妈妈教室，相信就可以有机会成为一个合格的好孕妇。
8、用电脑的良好习惯： 准妈妈准备长时间工作在电脑前时，先选好设备，坐好姿势，为你的身体带来更多舒适，减轻各种隐疾的发生。每天爱自己多一点，就会让你的身体更棒，以更充沛的体力去迎接工作的挑战以及更好地承担孕育的使命。
我们经过总结，归纳出以下几点原则，希望大家都能养成良好的习惯!
1、银幕及键盘应该在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕在于斜的状态。
2、银幕的最上方应比您眼睛的水平低﹐且银幕因该离您最少一个手臂的距离。
3、要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。
4、大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。
5、手﹐手腕﹐及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。
6、脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。
7、椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲﹐而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。
8、如果椅子设计本身没有护背曲线﹐请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久﹐算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
文章来源：幼教网、健康网博客、华育网、 亲子母婴