怎样打坐才正确 视频

正确打坐方法参考如下几点：

1、五心朝天

首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

五心朝天中的“五心”指的的双手心，双脚心，然后再加上头顶的头顶心（百会穴），完全显露出来都朝上，才是真正的五心朝天，也叫五心向天。

一个人在五心朝天的时候，身体保持在一种最佳的平衡状态，即便是在无意中，也不会轻易摇晃，更不会东倒西歪。单盘无法达到这一点，散盘更加无法做到这一点。

可以说，五心朝天是各种打坐姿势中最稳定的姿势了。它对于一个人能长时间进入打坐状态，起到了很好的保证作用。

2、活动腿脚

两腿并拢，自然伸直着床，两手十指交叉，掌心向内，置于小腹前，两小臂外展，反掌心向外，以小臂带动大臂前伸，上体随着前俯，弯腰至两手碰到脚尖时，松掌，以两手掌同时拍打两足心涌泉穴，反复做21次。

3、身体放松

打坐中的放松，不像睡觉中的那种放松。睡觉时的放松，是要让整个人完全松懈下来，目的是快速进入睡眠，从而达到完全休息的效果。

打坐则不同，打坐不仅不能睡觉，还要让自己的思想保持清醒状态，当自己知道有什么心念，要进行自我克制。如此，才能做到打坐的要求。

打坐中的放松，仅仅只是指身体在保持打坐的姿势下，尽可能地保持各个部位的放松。一旦姿势发生变化，还要改正过来，保持正确的坐姿。

4、心态的放松

打坐能起到作用的原理，就在于心态的放松。如果心态不放松，整个人会处于紧张状态。那么，你想要入静就无法做到。

由于现在生活节奏太快，在打坐中，很难做到真正让心态放松下来。但是不要紧，随着不断地打坐，心态只会越来越轻松。有句话叫做“习惯成自然”，当你越来越习惯于在打坐时心态放松时，你就会越来越容易让自己的心态放松下来。