减肥其实是一场心理战。

上个月，我最好的朋友问我有什么好的减肥方法。我摸了摸肚子，怀疑她脑子是不是有个洞。

我最好的朋友和我一样是个胖房子。除了倒楼下的垃圾，她通常不想出去，她在家里艰难地生活着，写着苏王秀兰的小说。但是她还是想不运动快速减肥，之所以问我，是因为她是个死肥宅。她200斤，我120斤。她觉得在和她一样的条件下，一定有什么特别的方法让我这么优秀。

“不隐瞒，至少为了我们网友十年的情分让我知道一下。”

在她坚持不懈的追问下，我只能编造一个瘦身的经验和方法。

该方法如下:

1，每天早上八点半起床，定个闹钟，喝杯温水。

2.早餐吃一个西红柿和一个煮鸡蛋。中午吃一碗米饭，清淡的素菜，慢慢吃米饭，必须吃十五分钟，晚上吃菜不吃，晚上七点以后不吃零食。

3.不出门的时候在房间里开音乐，来回跑，追剧的时候不要跳过片头片尾，片头蹲两分钟，撑两分钟。

4.睡觉前一定要泡脚。

5.而且最重要的是，微信步数每天要破8000。

我最好的朋友满意地把我写的这五点做了笔记，然后让我等着看她的实际效果。

我看她脑袋已经改成不减十斤不吃火锅了。我摸着自己的小肚皮，希望她能成功。

没想到前几天她给我发了一张照片。她真的瘦了十斤，还换了头像。虽然瘦了10斤后她还是很胖，但是她已经很满足了，也多亏了我，我给了她减肥的动力和方法。

当时我只是随便编了个建议，有些不够科学，有点玄学。没想到她真的会提出好的建议并付诸实践。

女朋友变得自信了，继续减肥。

减肥，你要打破常规，推翻之前懒惰的自己，放下成见，多听听别人的建议，而不是别人给你建议你就认为自己不行。不试怎么知道？

减肥是一场心理战。

第一，不要自欺欺人，拒绝改变。

保持平和的心态，学会接纳肥胖的自己，是迈向良好习惯的第一步。

胖就是胖。不要因为别人的看法而感到羞耻。今天疯狂节食，明天暴饮暴食，因为你不开心。

第二，减肥目标不要定的太高。

虽然压力是动力，但是减肥不能给自己太大的心理压力。心理压力太大会让你陷入焦虑。科学研究表明，焦虑会导致内分泌失调，不容易减肥。我陷入了思考。转念一想，我闺蜜减肥成功的原因，不在于我的方法有多科学有效，而在于我让她养成了短时间内就能形成的习惯。她平时因为工作没有太多空闲时间，我的方法在心理和生理上她都比较能接受。

第三，也是最重要的，学会控制自己的欲望。

减肥不仅仅是减肥，更是你内心过剩的欲望。

对食物的渴望由此而生。减肥不是让你和本能做斗争，而是找到你最想要的。如果你对健康身体的渴望超过了你对吃垃圾食品的渴望，你就会远离这些让你身体浮肿的垃圾食品而不被说服。

我最好的朋友平时因为压力大会吃零食，但是她找到了其他缓解压力的方式，比如跳舞唱歌，零食就变得没那么有吸引力了。毕竟她只是精简了自己的欲望。

在这一点上，我很惭愧，因为我什么都想要，总在网上找快速瘦身的方案。什么样的床容易躺瘦，不知道自己到底想要什么？

我闺蜜看的很清楚，最近体检查出脂肪肝，所以没办法关注她的健康。她不需要快速减肥。她只要求保持相对健康的体重。

我得让自己清醒过来，改变懒惰的态度，从实际出发，控制自己的欲望。我需要一个好的习惯，给自己定位，才能有一个健康的身心。