失恋了，如何快速走出来

怎么最快走出[失恋] 的糟糕状态？

01.暴露疗法

所谓暴露疗法，就是破罐子破摔到彻底清醒，触底反弹。但这种破罐子破摔的目的，不是为了躺平摆烂，而是为了正视伤害，提高自身承受力，从而练就一番钢铁意志，在一次又一次的心碎中，逐渐锤炼自己的强大，和认清对方的不值得。

这种方法适用于:纯纯恋爱脑，分手后无心投入任何事，每分钟都想着联系对方，想着视奸对方，失恋的执念大过理智的人。对于这样的自己，你需要做的就是任性，任性到极致。你可以疯狂求和，可以失去理智，可以卑微入士，可以厚着脸皮将自己所有的深情和愚蠢全数供出。给自己充足的时间去感受失恋的痛，去试错，去扑空，去一次次重新接近那段残破不已的关系。

02.缺点类比法

这招适用于:恋爱关系不佳已久，对方对自己漏洞百出，但自己仍对分手结果不甘心的人。

具体方法是:将对方所有的缺点，以及曾做过让你伤心的事，全部记录在一张纸上，并将自己当时的感受，和过后的负面影响写下来。注意，一定要记在纸上或手机备忘录里，需要产生实体，而不是在大脑中一带而过。

失恋后的伤痛是呈阶段式的，时高时低，你要做的就是在悲伤袭来的时候，能瞬间掏出这张纸，一字不差地默念一遍，将你拉回现实。

03.更好新欢替代法

这招其实是最有效的，失恋的痛苦很多时候不源于失去某个人，而在于“青黄不接”，就是觉得失去对方之后，自己再也找不到更好的了。所以，如果分手之后可以找到一个自己更喜欢的新欢，你很大可能会有一种“感谢对方不娶之恩”的感觉的。不过，这招虽然效果好，但确实难度也大。

第一，需要你有很强的情绪调节能力，还有好的心态，不然失恋之后你一味的痛苦了，也没精力和好的状态去和新的人接触了，更吸引不到新的人。第二，需要你有很强的执行力，很多人失恋之后会不断抱怨自己找不到更好的。

04.拓展视野法

眼界越开阔，把自己的位置放得越高的人，越容易从负面情绪中走出来，也更容易恢复理智，不被小情小爱所牵制。而这里说的眼界，不是让你真的去经历什么，而是一种“胸怀大志，自以为是”的状态。男生总觉得自己的任务是拯救世界，而女生总觉得自己的任务是找到真爱。这就是差距。

你必须时常告诉自己，你是事业型的女人，不能为情所困;emo的时候别只会听情歌看韩剧，翻出点什么心理学纪录片、人文历史片、中外战争片、大自然进化片之类的看一看。你马上就会发现，跟宇宙相比，自己很渺小，跟客观事物相比，追随感性情绪的行为很不值。

05.逆袭法，让对方后悔

这个方法是真正彻底走出来的最好办法，可以从心中拔除这根被抛弃和分手的刺。但是，这招和第三个方法一样，也是最有难度的。

1、强大的心脏，在努力逆袭的过程中，充满了不确定性，所以很多内心不够强大的人，随时都可能放弃或者怀疑，或者被负面情绪干扰，而影响自己的行为。

2、明确而坚定的目标，目标必须明确和坚定一一我要逆袭!

3、执行力强，有周密的计划，如何让对方后悔，如何让对方痛苦，如何和对方联系等等，一切也目标为导向。

4、心狠，千万不要心软，重蹈覆辙。