什么叫身体被掏空了？

当身体被掏空时，会感到身心疲惫，这是身体可能缺乏某些营养的风险信号。如果我们忽视这个信号，长期忽视，可能会阻碍身体吸收其他营养物质，最终对身体造成伤害。

补充体力、缓解疲劳的方法；

1，充足的水分唤醒身体

健康的一天从早上一杯白开水开始。每天早上空腹喝一杯白开水，不仅可以安抚肠胃，还可以稀释粘稠的血液，有效预防心脑血管疾病和中风。饭前喝一杯白开水可以帮助我们唤醒肠胃，有利于营养物质的消化吸收。当你觉得累的时候，喝杯凉开水是个不错的选择。

2、足够的维生素来消除疲劳

维生素C有助于保持认知活动(记忆和学习)有效。富含维生素C的蔬菜水果有柠檬、橙子、石榴、欧芹、甜椒、猕猴桃、草莓、橙子等。

同时，补充维生素B也可以缓解身体的疲劳。b族维生素有利于提高氧的利用率，促进机体的新陈代谢；添加适量的B族维生素可以缓解辐射引起的代谢紊乱，减轻紫外线对人体的危害。

扩展数据:

长期的慢性压力也是导致身心疲惫、身体空心化的原因之一。压力有两种，一种是急性压力，是突发情况，比如临时通知明天交计划；

另一种是慢性应激，是一种长期持续的应激。比如这个月的业绩指标太高，完成不了。急性压力在压力减轻后可以很快恢复，而慢性压力就像温水煮青蛙一样，让身体一直处于紧张和紧张的状态，永不放松。

慢性压力威胁着上班族的身心状态。比如，当你每天醒来，担心完不成业绩怎么办，工作做不好怎么办，被裁了怎么办，这些压力让你的身体本能地进入“战或逃”的状态，你的身体开始分泌压力荷尔蒙来应对危险。

如果释放压力，身体需要休息和充电，通常需要24-48小时才能恢复。如果压力长期存在，我们就会进入倦怠期，导致肌肉无力、免疫力下降等慢性疲劳综合征。

人民网-感觉身体被掏空:用什么可以消除疲劳？