睡觉前听轻音乐有助于睡眠吗？

如今，社会变得越来越浮躁，人们生活压力越来越大。也就容易失眠，所以越来越多人喜欢在睡觉前听一些音乐来改善我们睡眠质量使我们更快入睡。但是它真有效吗？别担心，我们往下探讨 ?

有研究人员在开放存取期刊上发表了一项新研究，旨在探索人们如何利用音乐来使他们睡眠质量提高。虽然我们知道音乐在副交感神经系统中起着作用，而且可以降低心脏、呼吸频率和血压，但是音乐对我们睡眠生理和心理影响目前还没有更深刻认知。有很多人喜欢听着音乐睡觉，这似乎很舒服，但这真不是一个好习惯，尤其是整晚听着音乐。如果晚上听歌是用扬声器播放，对听力不会有过大影响。但是如果你经常用耳机听音乐，时间长了会影响你听力。

因此，晚上听音乐时，我们必须控制音量。然而，最好方法是用外放播放。耳朵里耳膜如果长期处于工作状态。而且你没有得到适当放松，从长远来看，它可能会导致听力损伤，甚至导致失聪。晚上睡眠时是放松全身最佳时间。在安静环境中睡觉对人体是有很大好处。音乐是治疗忧郁好办法，无论是什么文化，音乐常常被视为?心灵鸡汤?。每个人都能意识到音乐能让人感觉精力充沛。现代研究也证明了音乐心理治疗效果。明亮乐观音乐、犹太音乐、萨尔萨舞和雷鬼舞都是治疗抑郁症好方法。

治疗失眠安全而廉价药物是放松古典音乐。许多失眠症患者发现巴赫音乐很有帮助。研究人员表明，睡前听半个多小时放松音乐可以让你安心进入梦乡。

放松音乐可以使人减少交感神经紧张、焦虑、血压、心率以及呼吸频率，并通过放松肌肉紧张和消除那些杂乱无章想法和头绪进一步帮助你入眠。