什么是极点和第二次呼吸简述

极点和第二次呼吸简述如下：

1、极点

人体在剧烈运动时，由于内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，从而产生一种特殊的机能障碍，特别是氧债不断积累，身体内酸性物质逐渐堆积。

会引起呼吸和循环系统活动失调，使人产生一种非常难受的感觉，如呼吸困难，头晕胸闷，下肢沉重，动作迟缓，并伴有恶心等现象，这种运动生理反应现象称为“极点”。

2、第二次呼吸

第二次呼吸极点出现后，再继续坚持运动，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，运动能力又将提高，极点会逐渐消失，生理过程出现新的平衡。

这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。“极点”与“第二次呼吸”是长跑运动中常见的生理现象极点出现的早晚，与各人的体质、训练水平等有直接的关系。

运动的注意事项

1、选择适合自己的运动方式。

不同人的身体状况和兴趣爱好不同，应该选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

2、注意热身运动。

进行热身运动可以充分拉伸肌肉、增加关节的灵活性，有助于减少运动受伤的可能性。

3、合理控制运动强度。

运动时应根据自己的身体状况适度控制运动强度，不要过量或过度。同时，要根据不同的运动方式和时间长短来设置自己的运动目标和强度。

4、保持运动姿势正确。

姿势不正确会造成运动伤害，尤其是对膝、腰、颈等关节和部位容易造成损伤。所以平时要注意保持运动姿势的正确性。

5、逐渐增加运动强度和时间。

如果您从来没有参加过某种运动，容易感到身体疲劳、神经紧张等症状，因此应该逐渐增加运动强度和时间，以避免突然受伤。

6、及时休息和放松。

运动过后要及时休息和放松，特别是要保证充足的睡眠和饮食，让身体得到充分的恢复和补充。