修炼太极拳内功怎样才能事半功倍? 七层内功心法助你少走十年弯路

有很多人问太极拳练到什么程度才算好?凡练过太极拳的人都会说，天下没有一个人会说我的太极拳已经练好了，就是很多太极名家、大家也不会这样说。他们认为这些练功的基本方法也只是练好太极拳的一种手段。太极拳还有很多奥妙无穷之处需要不断探索：他们也一直在孜孜不倦地探求高层次的练功方法，以求达到更高的境界。太极宗师杨澄甫先生就给我们留下了宝贵的练好太极拳的四层功法，那就是练体固精、炼精化气、炼气化神、炼神还虚。这四步功法．实际就是道家的练功精髓。大家都觉得这四层功法太深奥了．不知该从何练起。我想在这里向大家介绍一下比较好掌握的太极内功修炼七层功法。

第一层功法逆腹式呼吸法

在盘架子时，配合动作吸气时收小腹、微提肛，呼气时小腹自然放松。动作与呼吸匹配的原则是：起吸、落呼，合吸、分呼，退吸、进呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。也就是吸合虚蓄，届退起，仰来入收化，引柔阴；呼分实发，伸进落，俯往出放打，击刚阳。呼吸配合动作非常自然以后，就可进入下一层功法。

第二层功法意守丹田法

在盘架子时，意念放在肚脐下1a厘米丹田处，保持逆腹武呼吸。直至丹田有发热的感觉后，进入下一层功法。

第三层功法意守重楼法

意守的位置在喉头下、天突穴上内里1厘米的地方。随着盘架子，逆腹式呼吸照常进行。呼吸要慢匀，直到听不到呼吸出入，方可进入下一层功法。