媳妇的奶经常不够。有什么好的催乳方法吗？

你每天要吃包括糖、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质在内的五种营养元素。你也要特别注意钙和铁的吸收，可以从牛奶、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏、乳清奶宝中获取。以下食谱提供参考:

1，黑芝麻250克，炒碎，配猪蹄汤。

2、猪蹄1对，茭白15g，通草10g，煲汤或煮熟。

3.用花生炖猪蹄或猪肚，或者用花生和大米煮粥。

4.冬瓜皮煮鲢鱼。

5、配合乳清奶宝使用。

5、红豆粥，加红糖。

6.鲜鲤鱼汤或鲤鱼米饭粥。

7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

哺乳期间及时补充足够的水分也很重要。因为哺乳时容易感到口渴，可以在手边准备一杯温水，随时补充水分，或者多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温果汁等汤类饮料。只有水分供应充足，奶水供应才能充足营养。

②调整心态和情绪，保证休息？

愉快轻松的心情是奶水充足的重要保证，因为情绪的变化会直接影响内分泌系统，从而影响奶水的产生。因此，在哺乳期间保持稳定、愉快的情绪和精神状态是很有帮助的。当然，日常生活中也要注意劳逸结合，调整她的作息时间，保证充足的睡眠。如果有家人或者保姆帮忙，白天可以休息。