如何戒掉网瘾
如果你真的想退出，把时间花在学习上，恭喜你！接下来，你一定要相信你能做到！
网瘾的形成可能是你放松的一种方式。高中学习任务紧张，网络成了你放松和发泄的途径。而且竞技网游冲击力强，容易停下来。但是这种征服会随着游戏时间的增加而减弱，然后玩家会转向下一个游戏，这样就形成了恶性循环。
你现在的情况应该是沉迷的初级阶段，在游戏中获得最* * *的状态。如果现阶段不控制上网时间，就会越陷越深。
不知道你现在每天上网的时间有多长。但是如果你有运动爱好，那就尽量把游戏时间转向运动。
刚开始的时候会很怀念网游的细节，很难控制。这个时候，不要觉得无望，自暴自弃。你要意识到这种心理是正常的，但是尽量控制不玩游戏。
戒除网瘾需要很长时间。不要一开始就给自己下死命令:不要碰电脑！可以试着慢慢减少游戏时间，根据自己的情况，15-30分钟一周。你可以看电视，杂志，在外面锻炼等等。不用强迫自己放下游戏马上学习。这样你的反感就不会太高，继续学习就可以放松下来，少想游戏。
你在高三的压力下，也许你的父母会给你很大的压力。所以最好能得到父母的理解和支持，不要一味的责怪你。如果可以，尽量减少和网上同学的接触，多和老师沟通，让老师和家长知道你戒网瘾的决心。他们会帮助你，监督你，让你借助外力弥补毅力的不足。
我建议你可以看一些心理学方面的书，对认识自己，把握自己会有很大的帮助！！
戒网瘾，要对自己有足够的信心！
相信你能顺利度过高三，考上理想的大学！
一个支持你的姐姐
2009.11.18
问题二:如何帮助大学生戒网瘾这是一项细致的工作，需要爱心和耐心。首先，我们要了解学生的方方面面，包括他们的喜好和气质。我们要因势利导，不能硬来。即使我们强迫学生离开电脑，也会给他带来很多伤害。如果遇到性格强势的，不知道会怎么做。其次，在了解学生之后，我会逐渐进入他的生活。网瘾强的人一般除了吃喝睡就是电脑。他们根本不会主动去接触别人，甚至会反感别人的刻意接触，甚至视之为一种干涉。如果是亲近的人，尤其是以前亲近信任的人，通过生活中的一些小事，比如送水，比如一两句关心的话，联系起来会容易很多。这是一个漫长的过程。没有爱和耐心，真的很难。坚持一段时间，学生就会逐渐接受一部分人的“打扰”，让这些人借机逐渐明白学生为什么会沉迷电脑，里面有什么，游戏还是别的什么？第三步是给他一些其他的兴趣，当然是不需要电脑的东西。事实上，如果他不感兴趣，可以通过让他暂时离开电脑来帮助家人或亲近的人，让他逐渐体验远离电脑的感觉。有了这一步一步，一定有什么东西能让他产生一些不抵抗的感情。如果他坚持，他的注意力会慢慢离开电脑。还是那句话，沉迷电脑是快，但是要拔出来真的需要耐心。不需要一两天，甚至一两个月就能成功。
不过最好能多找一些相关的机构或者专业人士来参考。正所谓关心则乱，最好的解药就是家人的爱和关心。但如果是家人先失去耐心，对学生的影响最大，反而会进一步把学生推向电脑。
问题三:青少年如何戒掉网瘾？不要把网络作为逃避现实生活问题或负面情绪的工具。
上网前先定目标。每次两分钟想一想你想在网上做什么，把要完成的具体任务列在纸上。不要以为这两分钟是多余的，它可能会为你节省60多分钟。
限制上网前的时间。看一看你在纸上列出的任务，估计一分钟需要多长时间。假设你估计需要60分钟，那就把小闹钟调30分钟，看看你要去哪里。如果用闹钟太麻烦，可以在电脑里安装一个定时提醒你的小软件，边上网边打开，这样可以有效控制自己的上网时间。
正视沉迷网络的危害。沉迷于网络，人会迷失在虚拟世界中，自我封闭，与现实时间疏离，严重影响学业，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常的认知、情绪和心理取向，导致人格偏差，甚至出现难以想象的后果。有的沉迷网络，神情恍惚，性格扭曲，无心学习，中途辍学；有的人没钱上网，抢路，偷财物，导致违法犯罪。即使不沉迷网络的人，如果每天坐在电脑前12小时，也很可能活不到8年。
用新的代替旧的。当你戒掉这个习惯的时候，它仍然很有吸引力，这是一种正常的心理现象。我们需要一种新的习惯来代替习惯的满足感。对于沉迷网络或正在戒除网瘾的青少年，要注意培养新的兴趣爱好和习惯，多参加自己喜欢的活动，多做自己感兴趣的事情，用自己新的行为习惯代替上网习惯。
科学合理安排上网时间。每周最多3-5次，每次上网不超过2小时，连续工作1小时后，应休息15分钟。尤其是晚上，不能花太多时间上网。
限制在线内容。每次上网之前，一定要先明确上网的任务和目标，把具体的任务和要完成的内容列在纸上，不要迷恋网游。
寻求他人的支持和帮助。需要戒除网瘾，寻求他人的支持和帮助。最好的办法就是找个人帮你克服这个问题。这种支持可以来自同学、老师、朋友、家人。你可以先跟他们说明你控制互联网的计划，让他们监督。当网瘾出现时，请他们及时提示，帮助克服。
问题4:怎样才能戒掉网瘾？我认为最有效的是锻炼，既能转移注意力又能强身健体。所以，想要戒掉网瘾，你已经有了良好的心态。你要对自己有信心，然后就看你的决心和行动了。当然，环境也很重要。如果实在不行，治疗也可以，一些戒网瘾的机构也可以。要认清很多出轨的人，首先要认清网瘾。心理学家认为，对技术的迷信和对速度的崇拜，扩大了上网的欲望，并将其视为一种时尚。此外，互联网已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。人们上网是基于各种心理诱惑，包括求知和避世的心理。空虚心理等。首先，花时间在有意义的活动上，可以起到一定的分散注意力的作用，不至于垂直上网。为了控制精神压力，我们不要经常锻炼，不要学习放松技巧，不要从事休闲活动，这样就消除了上网的动力。我们要用温暖的网瘾来强化坚冰。
问题五:如何戒掉网瘾？心理学研究表明，网瘾是可以消除的！上瘾是指一种超乎各种生理需求的超常爱好。青少年对网络的过度迷恋其实是一种成瘾行为，网络成瘾行为综合征的诊断标准是:
1.上网已经成为生活活动中必不可少的一部分，导致心理和生理上的依赖。比如，网瘾者可以在网吧上网8小时甚至更长时间，无论饥渴，或者在网吧睡觉。上网时，他们专注而快乐，从网上获得解脱和快乐，忘记了世界的悲伤和烦恼。
2.强迫人们停止上网会导致戒断症状。如果网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁，或有扔东西、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死等冲动行为，一旦父母允许他们再次上网，上述戒断症状全部消失，同时会产生欣快感。
正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能够自我控制和自律，不影响正常的学习和生活节奏，不会来回徘徊。不上网的时候，不会出现戒断症状，心情依旧。后者疯狂上网，不让上网就会出现戒断症状。
现代心理学研究认为，网络成瘾的形成机制与烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，也是条件反射的形成、巩固和习惯化过程。上网是操作过程，在网上尝到的甜头是增强剂。网上冲浪和甜味剂的结合叫做强化。经过多次增强，形成网瘾的操作性条件反射。上瘾对人是有害的。吸烟成瘾会导致癌症、心血管疾病和胃炎。网瘾会阻碍学习进步，形成说谎的坏习惯，疏远家庭，损害网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病，降低个体免疫力。网瘾本身就是一种心理障碍和异常行为，需要诊断和治疗。
如何消除网瘾？既然网瘾是由操作条件反射的形成和巩固引起的，那么操作条件反射的关键就是强化，也就是线上操作和甜味增强剂的结合。所以消除网瘾的方法不是逐渐强化，让网上操作逐渐减少，不结合强化，网瘾就很容易根部雕出的了。具体方法是认知行为疗法。
1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不说教，双方互相尊重。第一，明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年成长发展的关键。然后指出了网瘾对青少年的危害，比如荒废学业，损害身心健康，上网要钱，钱不够就会形成说谎的习惯，上网时间太长就会疏远家人和友情，不利于心理发展。同时，家长要积极配合老师。
2.系统脱敏。家长和网瘾孩子协商，制定一个大致的计划，在两个月内逐渐减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网的目标。如果每天沉迷网吧超过8小时，第一周减少到6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者如果能按计划进行(使用代币制)会有奖励，即每周给予适当代币，月底兑换成现金。做不到就会被惩罚，但不能打骂。反而会减少孩子喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动，比如不吃快餐和冰淇淋。这样两个月之内网瘾就消除了。
3.替代疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以如果不让他们上网，他们必须找到其他爱好来代替。比如游泳、打球、带孩子爬山、旅游等。
4.厌恶疗法。告诉孩子在他的左腕带上有一根粗橡皮筋。当孩子有了上网的想法，他马上用右手拉橡皮筋。橡皮筋反弹时会产生疼痛感，会转移和抑制上网的念头。同时，孩子要提醒自己，网瘾是有害的。家长要培养孩子的意志力，用它来压制上网的念头。
问题6:怎样才能戒掉网瘾？如果是你，你已经有这个动力了，你已经成功了一半。因为戒网瘾的动力决定意志力。如果你是在为家里的其他人而不是你自己做咨询，那就更难了。首先，如果你想戒网瘾，第一步就是要下定决心，写下一个戒网瘾的计划和目标，贴在你能看到的地方，找一个见证人进行公告(强化)。第二步，循序渐进，每天减少一个小时的上网时间，计划这一个小时做哪些固定的事情而不是上网，比如看书、听音乐、运动(运动是最好的方式)、交友。第三步，记录每天的在线时间，每天减少一小时给自己一个小奖励。如果你是在帮别人咨询，可以按照这个步骤去帮助他们。如果症状太严重或者动力不强，就需要去专门的网瘾训练机构。健康专家，私人裁缝健康顾问。
问题7:中学生如何戒掉网瘾？放下自己的心理负担，接受现在的自己，否则会陷入越自责越上瘾的恶性循环。除了自身的努力，还需要适当的外力帮助，比如去一个新的环境，接受专业老师的帮助。武汉都市学校在这方面有12年的经验，帮助很多孩子走出了网络。
最典型的孩子就是没日没夜的上网，分不清现实和虚拟，不愿意出门。他只想沉迷于网络的虚拟世界。当他来到学校，他的头发长到肩膀。市区学校的老师们细心地给他剪头发，耐心地和他交流。慢慢的，他开始和同学老师交流，学会照顾自己的生活，开始爱上运动。
问题八:如何戒掉学生网瘾？我觉得首先要认清两个基本问题:第一，要戒除网瘾，要在网络之外努力。一个不能健康使用互联网的孩子，必然会在互联网之外过着不健康的生活。孩子的离线生活是否丰富多彩，孩子能否从学业或其他领域获得价值感，对孩子是否沉迷网络起着决定性的作用。所以，无论是帮助孩子预防还是戒除网瘾，都要注重对孩子线下生活的引导。二、戒网瘾最重要的是培养良好的生活习惯。大禹治水用的是疏而不是堵的方法。引导孩子在其他方面建立良好的习惯，会冲淡网络的影响。这两个基本思路明确了，接下来重要的问题就是对孩子网瘾有一个正确的认识。不要以为有网瘾的孩子特别喜欢上网。很多时候，他们依赖网络而不是喜欢网络，身不由己。很多家长粗暴制止，严厉训斥网瘾孩子，往往事与愿违。最明智的做法是，不要再干涉孩子上网，找一个孩子比较平静的时间，心平气和地和孩子说话。不谈父母对他的期望，也不谈他对学业的忽视。因为这些话题很沉重，给孩子的思想压力太大，容易让他们产生逆反心理。你可以选择以下几个简单的问题来切入:这样，和孩子的对话就会在自然亲切的氛围中进行，孩子会无拘无束地谈论自己的心情、学习生活和对未来的规划。在交谈的过程中，他自然会反思自己的学习和生活。我们的目标是引导孩子反思现在的自己，实现心灵的沟通，帮助孩子初步建立信心，激发孩子戒除网瘾的内在动力。作为家长和老师，我们必须明白，我们的敌人是已经在孩子身上形成的对网络的依赖，而不是孩子本身。我们应该和我们的孩子一起消灭这个敌人。这是我们必须实现的目标。只有这样，才能有效帮助孩子戒除网瘾。
问题9:如何戒掉网瘾？心理学研究表明，网瘾是可以消除的！上瘾是指一种超乎各种生理需求的超常爱好。青少年对网络的过度迷恋其实是一种成瘾行为，网络成瘾行为综合征的诊断标准是:
1.上网已经成为生活活动中必不可少的一部分，导致心理和生理上的依赖。比如，网瘾者可以在网吧上网8小时甚至更长时间，无论饥渴，或者在网吧睡觉。上网时，他们专注而快乐，从网上获得解脱和快乐，忘记了世界的悲伤和烦恼。
2.强迫人们停止上网会导致戒断症状。如果网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁，或有扔东西、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死等冲动行为，一旦父母允许他们再次上网，上述戒断症状全部消失，同时会产生欣快感。
正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能够自我控制和自律，不影响正常的学习和生活节奏，不会来回徘徊。不上网的时候，不会出现戒断症状，心情依旧。后者疯狂上网，不让上网就会出现戒断症状。
现代心理学研究认为，网络成瘾的形成机制与烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，也是条件反射的形成、巩固和习惯化过程。上网是操作过程，在网上尝到的甜头是增强剂。网上冲浪和甜味剂的结合叫做强化。经过多次增强，形成网瘾的操作性条件反射。上瘾对人是有害的。吸烟成瘾会导致癌症、心血管疾病和胃炎。网瘾会阻碍学习进步，形成说谎的坏习惯，疏远家庭，损害网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病，降低个体免疫力。网瘾本身就是一种心理障碍和异常行为，需要诊断和治疗。
如何消除网瘾？既然网瘾是由操作条件反射的形成和巩固引起的，那么操作条件反射的关键就是强化，也就是线上操作和甜味增强剂的结合。所以消除网瘾的方法不是逐渐强化，让网上操作逐渐减少，不结合强化，网瘾就很容易根部雕出的了。具体方法是认知行为疗法。
1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不说教，双方互相尊重。第一，明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年成长发展的关键。然后指出了网瘾对青少年的危害，比如荒废学业，损害身心健康，上网要钱，钱不够就会形成说谎的习惯，上网时间太长就会疏远家人和友情，不利于心理发展。同时，家长要积极配合老师。
2.系统脱敏。家长和网瘾孩子协商，制定一个大致的计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如果每天沉迷网吧超过8小时，第一周减少到6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者如果能按计划进行(使用代币制)会有奖励，即每周给予适当代币，月底兑换成现金。做不到就会被惩罚，但不能打骂。反而会减少孩子喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动，比如不吃快餐和冰淇淋。这样两个月之内网瘾就消除了。
3.替代疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以如果不让他们上网，他们必须找到其他爱好来代替。比如游泳、打球、带孩子爬山、旅游等。
4.厌恶疗法。告诉孩子在他的左腕带上有一根粗橡皮筋。当孩子有了上网的想法，他马上用右手拉橡皮筋。橡皮筋反弹时会产生疼痛感，会转移和抑制上网的念头。同时，孩子要提醒自己，网瘾是有害的。家长要培养孩子的意志力，用它来压制上网的念头。
问题10:如何戒掉网瘾？1.预防为主
每个人，尤其是青少年，一旦染上网瘾就很难戒掉。所以，预防是治疗网瘾最好的方法。首先是提前打好“预防疫苗”。社会、学校和家长应该通过各种宣传渠道让青少年看到上网的好处以及可能带来的危害。采取各种有效措施，坚决杜绝青少年上xx网站，控制不玩或少玩网络游戏。二是丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面组织的各种有益的活动，注意培养自己良好的兴趣爱好；与父母、老师、同学交流，获得心灵的慰藉和成长。三是及时遏制网瘾苗头。当你出现网瘾迹象时，立即采取有效措施，及时控制自己，绝不姑息自己，预防网瘾。
直面伤害
沉迷网络，尤其是xx网站，危害极大。会使人迷失在虚拟世界中，自我封闭，与现实世界产生隔阂，严重影响学业，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常的认知、情感和心理取向，导致人格偏差，甚至会产生意想不到的可怕后果。有的沉迷网络，神情恍惚，性格扭曲，无心学习，中途辍学；有的人没钱上网、抢路、偷财物，导致违法犯罪；还有的在“网吧”呆了几天几夜，不思饮食睡眠，过度疲劳，猝死在“网吧”。即使是不沉迷网络的人，如果每天坐在电脑前12个小时，很可能会损失10多岁。
用新的替换旧的
这种习惯在放弃的时候仍然有很大的诱惑，这是一种正常的心理现象。一些心理学家将这种情况比作冲浪者面对的海浪。这波诱惑虽然会出现，但会在3-10分钟内消退。当“浪”来临时，你可以提前考虑如何使用“冲浪技巧”。戒“网瘾”期间，个人情感需求并没有结束。此时，就需要用一种新的行为和习惯来代替习惯带来的满足感。对于沉迷网络或正在戒除网瘾的青少年，要注意培养新的爱好和习惯，多参加自己喜欢的活动，多做自己感兴趣的事情，用自己新的行为和习惯取代上网习惯，冲破网瘾诱惑的一波又一波。
请人监督
需要戒除“网瘾”，寻求他人的支持和帮助。最好的办法就是找个人帮你克服这个问题。这种支持可以来自同学、老师、朋友、家人。你可以先跟他们说明你控制互联网的计划，让他们监督。当“网瘾”出现时，请他们及时提示，帮助克服。平时要多和学习好的同学在一起，和他们一起上课，一起自习，一起交流。在他们的帮助下，会帮助你淡化网瘾，专心学习。当你取得一点点成功，比如按计划完成了一周，不妨奖励或暗示自己，学会为自己加油。