打球爽了一会，脚踝太难过了。打球应该怎么最大程度的避开脚踝？

打球是很多男生的爱好，很多男生喜欢在课余时间邀请几个好兄弟一起打球。玩过球的朋友一定知道，打球难免这里扭一下那里扭一下。如果经常扭伤脚踝，下雨的时候会疼。所以，即使再喜欢打球，也要适度打球，避免脚伤，否则摔倒了也无法扣篮和抢篮板。

那如何才能在打球的时候最大限度的避免扭伤脚踝，统治球场呢？首先，我们要明白脚为什么会扭伤。之所以扭伤脚踝，是因为脚踝已经超过了最大活动范围，所以周围的肌肉会受到损伤。但是打篮球的话，需要急转弯和急刹车，所以在这些激烈的运动下，会更容易受伤扭伤脚踝。

知道我为什么扭伤脚踝后，要根据自己的情况来解决问题。首先，我们要在运动前或者日常生活中加强锻炼。有几种方法可以加强我们的脚踝。我们可以选择短距离短跑、单腿跳、跳绳等能有效加强脚踝锻炼的方式，从而在打篮球时一定程度上减少脚踝扭伤的发生。

在进行球类运动或其他运动之前，我们必须热身并做热身运动。我们都知道，小时候学校的体育老师会让我们做一些热身运动，然后才让我们运动。热身运动可以让全身的关节活动起来，有利于后面一些更激烈的运动，所以不容易拉伤。