我不知道该怎么办。我太懒了。早上总是睡懒觉，不认真吃饭，因为食堂离宿舍太远。来来去去爬梯子，估计。
早起
早起的习惯。要培养早起的习惯，首先要给自己定一个早起的目标。而这个目的会让你期待第二天早晨的到来。如果你是一个吃货，不妨在睡前准备一份丰盛的早餐，早上起床时给自己做一份美味的早餐。我给自己定下了早起打半小时游戏的目标(很神奇，对吧)，这个目标对我很有吸引力。所以，如果我想6: 30起床，那么我会把闹钟设在6: 00，然后快速起床。开机时间我会刷牙洗脸，然后会热一杯牛奶，边玩游戏边听英语广播。这个好处就是我不会把其他时间花在玩游戏上。我每天会有固定的半个小时玩游戏，不会沉迷游戏耽误学习。相反，这个习惯让我更有动力早起。我通过这种方法，把不适变成舒适，让原本难得的事情变得容易，变得备受期待。睡懒觉是每个人都想要的。但是我觉得，一个人总是睡懒觉，因为睡了之后就没事干了！也就是说，他没有规划我的人生。生活由我来安排。尽量多安排一些事情给我做，让我在睡前七八个小时后也能感觉到有事情要做。这样你第二天就不会待在被窝里了。试想一下，如果你第二天要去高考，或者一个对你向往已久的公司要你去面试，你还会睡吗？所以今天就行动起来，把我变成一个“大忙人”，充实地过好每一天。还要记住，多睡觉等于换方向，英年早逝！
早上起床越慢，越会感到痛苦。在床上挣扎30分钟，然后花一个小时醒来，或者精力充沛地快速开始新的一天，你会选择哪个？
这里有一些建议可以帮助你从半睡半醒的状态中恢复过来。这些快速清醒的小技巧不仅能节省你的时间，还能让你少纠结。
1.点亮身体的生物钟会受到光线的影响。所以起床的时候把房间里所有的灯都打开。充足的光线可以唤醒你的身体，让它觉得该起床了。
2.运动热身早上一起床就做一些运动。在夏天，我会在早上跑一会儿，这有助于消除睡意。如果温度下降到零下30度，我会在房间里做一些俯卧撑。运动让你的心跳加快，这有助于你的身体远离倦怠。
3.3.10分钟原则如果你想养成同时起床的习惯，不妨试试10分钟原则。这个原则意味着你要保证自己在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过了第一个10分钟，回到床上的欲望一般会跟随着你。
4.主动工作早上主动安排一些积极用脑的工作。创造性的工作，如写作、绘画、编程或设计，比被动的阅读活动更好。这些积极的工作可以帮助你更有效地集中注意力，消除睡意。我通常早上开始更新我的博客和我的音乐故事。
不要不吃早餐，早起吃点东西。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你变胖或者无精打采。不吃早餐还会让你早上感觉血糖低，很累。
6.遵守睡眠时间表按时上床睡觉，克服睡意。显而易见的解决办法是保证晚上的睡眠。因为工作日睡眠不足，所以周末睡眠充足绝对不是个好主意。你应该把工作压缩到精力充沛的早晨，保证每晚至少6-8小时的睡眠。
7.调高音量播放音乐。我发现早上听一些音乐或者有声书可以有效地让人清醒。尤其是播放自己喜欢的朗诵者的有声读物，总能激励你以充沛的精力开始新的一天。- .我喜欢呆在床上。一是休息时间不够，第二天起不来。二是缺乏坚强的意志，尤其是冬天，被窝里的温度和外面的温度相差很大，人因为怕冷而不愿意起床。让我提两个建议。
1.科学安排作息时间。我建议给自己制定一个科学的作息时间表。同时，要养成早睡早起的好习惯，在计划中改变自己赖床的坏习惯。
2.培养坚强的意志力。早睡早起对你的健康有好处。早起是必须的。一旦决定形成好的习惯，就要克服性格中原有的消极品质，比如懈怠。天气转凉考验你的时候到了，照常早起吧。有困难就需要去面对，不然就半途而废了。
同时也要改变日夜颠倒的习惯。认识到时间的重要性，让它有守时、定时的观念，让它自然远离赖床的坏习惯。
- .“让我睡另一组，就十分钟，十分钟后必须起床。”十分钟后。“时间到了，还不起床？”“啊！没事的。我根本不吃早餐。你可以再睡五分钟。”十五分钟后。“该起床了。”“这么暖和的床，谁想起床。反正我就穿昨天穿的就好了。我可以多睡几分钟。”二十分钟后。“别起来，你要迟到了！”“别急着走，大不了打车上班。回去睡觉吧。”三十分钟后。“不起床，没时间，打车也没用，等着去公司被骂。你那苛刻的经理正坐在办公室里等你呢！”“(经理扭曲的脸)好吧，好吧。太可怕了。不要急，现在就起来。”.....以上是我接触NLP之前每天早上起床的自言自语。真是太糟糕了。每天，只要闹钟一响，辛苦的日子就开始了。如果我第一声起床，我会有充足的时间，所以我不用担心接下来的所有问题。如果我在闹钟第二次响的时候起床，我仍然可以在家吃早餐。但是，早餐经常因为床而错过；如果我第三次闹钟响的时候起床，我可以花点时间打扮自己，但是因为床的温暖，我觉得反正什么都不会看我，只要我穿的整齐就好；当闹钟终于响起的时候，我的大脑会出现一个来不及打卡的画面。到了月底，经常被领导用不正常的声音质问很多次不打卡的原因。只有这样我才会起床，快速洗漱，冲出家门。这种情况一两次还行。过了很多次，感觉每天的生活都不是特别舒服，因为从早上开始就没有一个好的开始。我整天都感觉很糟糕。我一直在努力改正这个坏习惯，但是找不到好的解决办法。直到遇到nlp，我终于根据在NLP中学到的一些知识解决了这个问题。
方法简单。现在我会每天晚上睡觉前写下明天最重要的六件事。然后想象一些第二天做这些事情的画面。让它从远处拉近，从黑白到彩色，清晰地放在我的正上方；继续调大画面中的声音，让自己的感受更深刻；想象一下做这些事情的美好感觉。然后带着这种感觉去睡觉。第二天，早上闹钟第一次响的时候，我会问自己一个问题:今天我该做什么？然后，我昨晚增强的画面就会被视觉、听觉、触觉三种感官直接带到我的上方，就像一块强大的磁铁把我从床上拉起来。让我对新一天的工作和生活有了更多的信心和把握。就是这样，当我在想这一天要做的事情，以及做完之后自由快乐的感觉。我能不能起床的问题永远不会出现在我的脑海里。
早点睡觉
睡前最好吃富含碳水化合物的食物，如饼干、面包片、饺子等。碳水化合物可增加人体内的色氨酸，色氨酸经代谢生成5-羟色胺，可抑制中枢神经系统兴奋而产生睡意，还可产生褪黑激素，具有镇静、催眠的作用。高蛋白、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃，影响睡眠。睡前一小时洗个热水澡也能帮助睡眠。睡前肌肉收紧和放松练习以及薰衣草之类的东西也有助于睡眠。
你可以通过选择食物来帮助自己入睡或保持清醒。例如，当你想保持清醒时，不要在面包上涂果酱。吃点鸡蛋代替是个不错的选择。那些含糖量较高的食物容易让人昏昏欲睡，而含蛋白质较多的食物有助于保持清醒。
另外，我以前做的就是通过意念的控制来放松身体。
1，平躺，或者找一个你感觉最放松的姿势。
2.将自己设定为一个湿泥(或者融化的巧克力，或者一朵云，无论你认为什么是软的，或者你可以只设定“放松”)
3、开始想象，不要太贪心，从肢体末端开始，比如我一般是从手指开始:手指是软泥，然后是手臂~关节~手肘~肩膀~在这个过程中，通过意念的控制(这个一点都不神秘)，你的潜意识会彻底放松身体的各个部位。
4.如果你全身都变成了泥，还没睡着，那也没关系，就保持你是一坨软泥的想象，其他的什么都不要想。最重要的是不要责怪自己没有睡着，继续认为睡眠很快就会到来。
5.但是通常我在全身变成泥之前就睡着了...
还有一个重要原因就是现在的电子产品如此发达，忙了一天根本没有时间接收信息，晚上打开各种娱乐频道的手机也很难停下来。睡懒觉玩手机的一些影响，大家可以参考一下。
尤其是晚上，基本上大家都躲在被窝里玩手机。那叫冬天冷~ ~ ~但是你不能忘了手机是有辐射的。虽然很小，但是长期积累会刺激神经系统。当然，如果你身体健康，可能需要更长的时间。你对此无能为力。如果你想玩，你必须做出一些牺牲。。。。。。但是有一件事你必须做！那是为了保护我们的眼睛！我眼睛近视，度数越高，也和晚上躺在床上玩手机有关。我们只能把损失降到最低，所以我给你几个有效降低眼压的好方法！
第一，晚上躲在被窝里玩手机。尽量把手机的光线降到最低，然后不要把手机屏幕对着眼睛。光是直射的，你不会自己转(我不会考虑干涉衍射)，更不用说辐射了。最好是向下倾斜45℃左右，而不是向上，这样脖子会长期受力酸痛。
第二，不要侧躺着玩手机！仔细听着！是的，从来没有。左右平躺对左右眼的压力最大，不到一个月就会导致左右眼视力偏差(为什么有的人戴的眼镜左右度数不同，而人天生眼睛度数相同？就是因为有人喜欢玩手机，喜欢看小说，喜欢横着看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足。时间长了眼睛会觉得肿，短时影像会重叠。这还不够眼药水！所以真的，对于我们的眼睛来说，真的不要！！
第三，不要玩肚子。它使肘部和大脑的血液循环变得困难。这种方式很累很容易睡着，以至于手机还在联网。。。。颈椎以上基本形成惯性缺血。
第四，最好的方法是背上玩手机，适合身体各个部位。除了手肘疲劳，手肘下垫个被子还能继续玩！这是对健康影响最小的最佳方式。
另外，在晚上，浏览器屏幕尽量设置为夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的。两种颜色的色差越大，越醒目。颜色为白、红、橙、黄、绿、蓝、紫、紫，其他衍生色均有涵盖。黑白最抢眼。所以你知道为什么夜间模式总是黑紫色(或者灰色)。晚上用冷色，不要暖色。但是有一个缺点:晚上的颜色很容易让人觉得累。这也是为什么晚上玩不到一会儿就想睡觉的原因(大部分人觉得晚上深灰色调比黑色好，这也是音调反应问题，不多讨论)
5.晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接收到一定量的外界信息后，会对记忆产生回避(一天只有两个记忆高峰:上午10点左右和晚上9点左右，其他时间的记忆基本不变，但晚上11点以后，身体各部分开始新一轮的新陈代谢，大家要多加注意)。另外，打开浏览器！
6.晚上玩手机不要开小台灯。晚上11点半以后，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，这种作用可以持续到凌晨4点，但如果在这段时间内看到光线，身体就会停止分泌。。一点之前会有分泌物，一点之后就分解了(看你们的小脸~ ~尤其是女生，有没有雀斑。原因只有三个:太阳太多；洗脸不干净；睡眠不足。冬天基本排除第一种原因。如果没有太阳，即使有，光照强度也是有限的。至于第二个，脸不是洗干净了吗？嗯，看你自己的洁癖了。第三个由你决定。)然后眼袋就会变黑，需要很长时间才会好。
七，这个...我想很多人都是这样的。他们晚上在被窝里玩手机之前会吃很多，怕睡着...没想到他们越打越有精神...(晚上吃饭的好处是可以延迟自己生物钟的到来。缺点是...第二天眼睛肿了，卞秘了，肚子要罢工很久了！)
第二点大家真的要记住！真的很重要！！！