吃Q10预防心脏病，呵护血管？著名心脏病专家:四种人不要吃Q10。

林伟文(心脏病专家)问:Q10用于从化妆品到食品的各个方面。据说有预防心脏病的作用。它的功能是什么？真的这么好用吗？答:有一定效果。Q10具有与硒、维生素C、维生素E、锌相同的作用，可减少自由基对细胞的损伤，保护动脉免受损伤。Q10的有效性也得到了很多临床实验的证明，所以对于维护心血管系统有积极的益处，这是肯定的。Q10一直是美容保养的圣品，很早以前就开始应用于医学。医学领域有很多临床研究，可以证明Q10对改善心血管疾病(缺血性心力衰竭、心律失常、高血压等)有效。).但有些患者使用后可能感觉不明显，所以Q10的效果是否显著要因人而异。20岁以后，Q10在逐年减少。Q10分布全身。和很多维生素一样，可以自己制造，但是随着年龄的增长逐渐减少，必须从外部补充。据研究，人脑中的Q10与脑功能密切相关，能促进脑细胞的利用，增加脑力和记忆力。但20岁以后，人体内Q10的含量会逐年下降，导致身体新陈代谢和体力活动减少，尤其是40岁以后。Q10在体内的浓度会受到压力、寒冷、疾病、激素浓度、药物、体力活动的影响。当体内Q10含量降低时，可以考虑保健食品进行补充，但最好先经过医生或药师的评估。如果只需要少量的补充，吃的时候要注意摄入。林伟文(心脏病专家)问:Q10用于从化妆品到食品的各个方面。据说有预防心脏病的作用。它的功能是什么？真的这么好用吗？答:有一定效果。Q10具有与硒、维生素C、维生素E、锌相同的作用，可减少自由基对细胞的损伤，保护动脉免受损伤。Q10的有效性也得到了很多临床实验的证明，所以对于维护心血管系统有积极的益处，这是肯定的。Q10一直是美容保养的圣品，很早以前就开始应用于医学。医学领域有很多临床研究，可以证明Q10对改善心血管疾病(缺血性心力衰竭、心律失常、高血压等)有效。).但有些患者使用后可能感觉不明显，所以Q10的效果是否显著要因人而异。20岁以后，Q10在逐年减少。Q10分布全身。和很多维生素一样，可以自己制造，但是随着年龄的增长逐渐减少，必须从外部补充。据研究，人脑中的Q10与脑功能密切相关，能促进脑细胞的利用，增加脑力和记忆力。但20岁以后，人体内Q10的含量会逐年下降，导致身体新陈代谢和体力活动减少，尤其是40岁以后。Q10在体内的浓度会受到压力、寒冷、疾病、激素浓度、药物、体力活动的影响。当体内Q10含量降低时，可以考虑保健食品进行补充，但最好先经过医生或药师的评估。如果只需要少量的补充，吃的时候要注意摄入。Q10效果更好。如果有人在服用他汀类药物降血脂，也会降低降血脂过程中辅酶Q10的自我合成，所以要适当补充。在补充之前，应先和医生评估自己的身体状况和年龄，确定不会对肝脏造成额外负担后再使用。当选择Q10时，该化合物的吸收效果更好。如果能同时配合维生素E和柠檬油精华(如CoQ-10 ST)，可以稳定辅酶Q10的结构，避免结晶，比单独服用更有效。含Q10的食物中有哪些Q10存在于动植物中，被认为是“非维生素营养素”，也就是说Q10可以从食物中摄入，也可以在人体内制造。人们可以从以下食物中得到Q10的踪迹。一般来说，每天的摄入量是30 ~ 200毫克。但要满足这个基本量，就得吃几十条鱼，吃很多肉，可能会给一般人造成额外负担。此外，这些食物中所含的营养成分在加工或烹饪后会流失。因此，建议需要更多的人选择营养丰富的食物进行补充，并在服用前由医生或药剂师进行评估。1.植物类:如大豆、橄榄油、椰子油等，以及菠菜、菜花等其他蔬菜。2.动物:海产品丰富Q10，其中冷水鱼(鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。)都很丰富，还有牛肉和鸡肉。3.坚果:如花生、核桃、腰果等。Q10 15以下儿童、孕期或哺乳期妇女、服用华法林药物的患者不宜食用q 10保健食品。有的患者一感到心慌、心慌就服用Q10。这也是应该避免的，因为应该请医生评估心脏功能和动脉阻力。不适合吃Q10 15。孕期或哺乳期正在服用华法林药物的患者，一感觉心脏不够强就服用Q10。本文摘自《健康心脏的起点》/林玉雯(心脏病专家)/赵石出版社。