番薯又称红薯 几大好处要清楚

　番薯是大家都很熟悉的一种食材类型之一哦，它的营养物质丰富，比如说可以补充人体所需的维生素啊，矿物质以及微量元素，还可以排毒润肠的呢，你知道番薯的好处吗，有很多你不知道的小常识，来了解一下吧。

　地瓜——俗称蕃薯、红薯、白薯、山芋。它营养丰富，既能代替米粮当主食，又可当菜肴佐餐。中国医药古籍记载：地瓜味甘，性平，无毒，入脾、肾二经;具补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴等功效。

　 养颜、通便，排毒

　红薯中含有较丰富的食物纤维素，约占8%左右，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效，降低血脂的作用。吃番薯的话可以有养颜润肠的作用，对于通便排毒是有好处的，还可以预防便秘的哦。

　 抗癌

　它含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，治疗便秘，对预防结肠癌有益。

　 减肥、健美

　人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反;红薯不是高热量的食物，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。吃番薯的话可以帮助减肥，而且还是低热量低能量的食物，所以对于减肥健美有帮助。

　 利于人体的酸碱平衡

　红薯属碱性食品，和很多水果、绿色蔬菜一样;而有些食物属酸性食品，比如粮食、鸡鸭鱼肉等，而人体的PH值为7.34。

　番薯的几大好处，你是否了解了呢，吃番薯的好处是有很多的呢，大家可以对号入座，找到自己适合的那个功效，经常吃是有保健功效的，可以美容养颜，还可以排毒减肥，对于平衡酸碱度也是有好处的，赶紧试试这样的食材吧。