如何购买麦片
西米，百味林，智力不错，我觉得味道差不多。
至于加糖的那种，一小包的感觉很甜，那小包也稀释了，但是能量高，膳食纤维含量也没有不加糖的高。所以从营养上来说，一定是无味的！
可以泡在牛奶里，很好吃。如果用锅煮麦片，可以晚点再加奶粉，以免破坏奶粉的营养(牛奶怕高温)。如果加奶，就得一起煮。
如果你选择煮麦片，我建议你不要在加入奶粉之前将麦片浸泡在水中，因为这样会很难冲洗奶粉，而且会节省时间。可以把奶粉冲干净，然后加到泡好的麦片里，效果会更好(当然水量要调整，不然太稀不好吃)；如果你有困难，又没办法，就把奶粉和麦片一起洗！
如果你的牛奶不是甜牛奶，加一点盐调味，味道还不错。还可以加一点水果丁。
第一招，冬季海鲜粥——传统风味，吃出新味道。
食材(1份):燕麦片25g、鲜虾35g、冬瓜140g(去皮)、海参35g、姜4g、葱4g、色拉油1小勺、水350g(1杯)、盐和胡椒粉少许。
练习:
1.烹饪前一天冬瓜去皮去瓤，切块；虾和海参洗净，海参切丁，姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱。
2.向锅中加入水和桂格燕麦片，大火煮开，然后用中火煮。
3.将隔夜准备好的食材放入“2”中，用勺子轻轻搅拌均匀，煮5分钟左右，加入调料、葱花、香油。
第二招，银耳橘瓣粥——低热量甜品，滋补一个夏天。
材料(1人):燕麦片25g，银耳35g，糖水橘瓣60g，水350g，糖25g。
练习:
1.烹饪前一天用清水煮银耳。
2.锅中加入水、燕麦片、熟银耳、白糖，然后中火煮沸。
3.粥煮3分钟左右就糊了。最后，在糖水中加入橙花瓣，煮大约半分钟。
第三招，草莓牛奶燕麦片——爽滑爽口，美味可选。
材料(1人):燕麦片25g，牛奶100g，水150g，草莓4个。
练习:
1.锅中加入水和燕麦片，大火煮开，再用中火煮开即可食用。
2.将冷牛奶倒入装有燕麦片的碗中，稍微搅拌，加入草莓。
3.如果喜欢燕麦甜点，可以加一点蜂蜜。
第四招，牛奶燕麦饮料
-经典搭配，营养更全
材料(1份):燕麦片20g，牛奶100g，水120g，鸡蛋1个。
练习:
1.向锅中加入水和燕麦片，煮沸。
2.换成中火，在锅里打1鸡蛋，鸡蛋熟了就关火上桌。
3.加一点糖调味。
4.将牛奶倒入鸡蛋燕麦片(冷热均可)中，即可食用。
这些燕麦食谱是由野生绿色燕麦制成的，是在this beat的网站上找到的。您可以将它们更改为您自己的品牌:
/jkys5.htm
吕燕燕麦方便粥
配料:野绿燕麦片1份，水2份，可根据口味加盐。
练习:
要做类似奶酪的粥，取一份野燕麦和两份温水，根据口味加盐，搅拌，只需煮一分钟，你就能为自己做一份美味的奶酪粥。
魏翔兴洲
材料:150毫升(10汤匙)燕青燕麦片、15毫升(10汤匙)唐红、15毫升(1汤匙)干炒坚果。
切片一个苹果和一个香蕉，150毫升(1/4品脱)浓牛奶。
练习:
混合干原料，将水果浸泡在柠檬汁中以防止其变成棕色并增加风味，倒入牛奶并静置十分钟以在食用前稍微软化谷物。
燕麦咸香食谱
迷你小吃
构成:
蛋糕
75g (3盎司)，一小袋即食土豆。
100克(4盎司)奶油
75克(3盎司)普通面粉。
75克(3盎司)燕绿燕麦。
加一点盐。
填入
45克(1磅)香肠肉。
去皮切碎的洋葱。
盐和胡椒
练习:
按照说明，将速溶土豆混入奶油中，加入麦片和面粉，让混合物冷却，然后擀出约20×30cm(8×12’)大小的椭圆形面团，将香肠放在面团上，将洋葱均匀撒在面团上，卷成瑞士卷，切成约2.5cm厚的片，放入烤箱，用190℃标记6分钟。
烘焙的菠萝形状的礼帽甜点
构成:
160克(6盎司)午餐肉
90毫升(3汤匙)燕绿燕麦片
30毫升(2汤匙)牛奶
12毫升番茄酱
5毫升(1/2茶匙)芥末。
三个菠萝圈。
练习:
将肉切碎，加入谷物、牛奶、芥末和番茄酱，分成三等份，做成蛋糕形状，放在菠萝圈里，在烤架下距离热源约10 cm (4 ' ')的地方烤成棕色。
洋葱蛋糕
构成:
基本原料
100克(4盎司)粗面粉
2.5毫升(1/2茶匙)盐
25克(1盎司)黄油
50克(2盎司)燕麦片。
5毫升(1级茶匙)糖
60毫升(4汤匙)热牛奶。
调味品25克黄油
练习:
筛入细面粉，撒上盐，加入黄油搅拌，加入麦片，加入泡打粉，糖和温牛奶，放在温暖的地方10分钟起泡。在面粉和麦片的混合物中加入一定量的打好的鸡蛋，揉成柔软的面团，轻轻揉至光滑有弹性，盖上涂有油的薄膜，直至两倍大小，然后揉成圆形，做成23厘米长的蛋糕圈，盖上薄膜，直至两倍大小。
糕点和饼干食谱
姜饼
构成:
130克(5盎司)燕青燕麦
130克(5盎司)普通面粉
2.5毫升(1/2茶匙)糖
5毫升(1茶匙)肉沫
15克(3茶匙)姜末。
160克(6盎司)深棕色软糖
160克(6盎司)糖浆
100克(4盎司)奶油
50克(2盎司)碎杏仁或核桃。
100克(4盎司)无核葡萄
两个鸡蛋
150克(1/4品脱)牛奶
20克(2茶匙)发酵粉。
练习:
将下面的面粉、盐和调料过筛，自然堆在碗里，加入麦片和糖搅拌，将糖浆和奶油一起加热。在干原料的中心做一个坑，拌入温热的原料和糊状的鸡蛋，与牛奶和坚果混合两分钟，将混合物放入18 cm (7 ' ')的方形蛋糕铁盒或1的面包铁盒1 kg (2 lb)在160℃切片，加入黄油。
宿城水果之邦
构成:
100毫升(4盎司)黄油或奶油
100毫升(4盎司)燕青燕麦
50克(2盎司)带糖衣的樱桃。
100毫升(4盎司)杏仁
50克(2盎司)碎巧克力。
75克(3盎司)脱水椰子果。
一罐加糖的浓缩牛奶。
练习:
将油脂在蒸锅中低温融化，倒入浅33×23 cm (13-1/4 x 9”)瑞士铁盒中，将麦片均匀铺在上面，并在麦片上撒上切好的樱桃、杏仁和巧克力块，最好是椰果，然后倒入浓缩牛奶，完全盖住椰果。在180°C(350°F)的普通烤箱中烘烤，即4号，加热25至30分钟至棕色，在盒子中冷却15分钟，然后切成33指，最后放入盒子中直至完全冷却。
燕麦饼
构成:
100毫升(4盎司)燕青燕麦
100毫升(4盎司)面粉
40毫升(1-1/2盎司)奶油或黄油40毫升(1-1/2盎司)猪油。
30毫升(2汤匙)牛奶
微量盐
50克(2盎司)调味糖。
练习:
将面粉和麦片混合，揉入油脂，加入糖和牛奶，压成8mm (1/3”)厚，切成小圆饼，在普通烤箱中以180°C(350°F)即4号烤箱烘烤15至20分钟，制成14- 6。
燕燕麦甜品食谱
佩佩罗
构成:
做大约40个。
50克(2盎司)黄油或奶油。
60毫升(4汤匙)牛奶
75克(3盎司)调味糖。
25克(1盎司)可可粉。
100克(4盎司)燕青燕麦
100克(4盎司)脱水椰子果
25克(1盎司)碎坚果。
15毫升(1汤匙)雪利酒或白兰地或牛奶巧克力棒或椰果(可选)。
练习:
将黄油和奶油融化在一起，搅拌除巧克力棒以外的其他成分，冷却，如果需要，做成小球，在巧克力棒或椰子榕树上滚动，放入甜盒中，直到变硬。
燕麦覆盆子蛋糕
构成:
100克(4盎司)黄油
75克(3盎司)调味糖。
100克(4盎司)燕青燕麦
50克(2盎司)自发面粉。
一撮盐
填入
25克(1盎司)黄油。
25克(1盎司)普通面粉
225毫升(1/4品脱+5汤匙)牛奶。
220克(1/2磅)树莓(新鲜、冷冻或罐装)。
30毫升(2汤匙)过筛的冰糖。
20摄氏度厘米(8英寸)锡皮蛋糕模具，轻度涂油。
方法:
将100g (4盎司)蛋糕用黄油低温融化，将锅从加热的地方移开，加入调味糖、麦片、自发面粉和盐搅拌成干燥的混合物，倒入锡盒中，用木勺压入凹槽中，小心整平。在普通烤箱中烘烤蛋糕。将温度设置为190°C(375°F ),加热20到25分钟，或者直到蛋糕变成浅棕色。把蛋糕翻过来放在铁丝盘里冷却，这里的上面就成了下面。
同时制作馅料，将黄油放入锅中低温融化，然后停止加热，拌入面粉，逐渐拌入牛奶。当这些调味品顺滑后，一直再加热搅拌，煮一分钟，使其变稠。将这些调味品放在一边冷却，用温暖的防油纸覆盖，防止皮肤变硬。用11覆盆子装饰，剩下的用漏勺研磨成浓汤，同时拌入冰糖。
将蛋糕放在食物盘中，将调料粗略搅拌到浓汤中，形成类似大理石的效果，然后倒入蛋糕中，用覆盆子装饰。
。全麦燕麦片煎饼
一杯燕麦片(通过在搅拌器中研磨香料部分而磨成粉末)。)
一杯全麦面粉(印度商店里的attaflower)
一点盐
半茶匙橄榄油
将燕麦片和全麦面粉按一比一的比例倒入小碗中，加入一些盐，倒入温水，和成面团。
面团成型后，在上面涂一层薄薄的橄榄油。这个过程对于保证面团不会变色变味非常重要。)然后用一块干净的布盖住脸盆。
十分钟后，把面团分成孩子拳头大小，在干净的桌面上撒一点小麦粉，用面杆把拳头大小的面团做成普通盘子大小。
炉子上放个锅，不要加油，锅热了就把饼放锅里烤。先烧一边，再烧另一边。
烙饼之前，可以用干净的毛巾包起来，稍微湿润一下。烤面包时，可以用毛巾球按压面包表面，面包会自然膨胀，形成双层效果。这个过程很好玩)
我通常烤大约二十个蛋糕，然后把它们放在冰箱的冷冻室里。当我想吃的时候，我就用微波炉加热。
配菜和咖喱特别好吃。。。我也喜欢搭配红烧肉和豆腐。
2。菠菜蛋糕
和桌子上一样的材料。
一杯全麦面粉和一杯燕麦粉(提前研磨)
一点盐
一把菠菜
一撮茴香
将面粉和燕麦片倒入盆中，加入少许盐。
用搅拌机把菠菜搅拌成菠菜汁。
过滤掉菠菜渣，菠菜汁放一边。(可以自己喝也可以逼老公喝，呵呵)
利用菠菜渣的水分，把面粉和燕麦粉做成面团。(颜色很好看。。)
同样的，面团做好的时候放一点橄榄油在上面。用干净的布盖住。十分钟后分成小面团。
菠菜面团做成饼的时候，在饼上撒一把茴香和一点盐。把面团卷起来，做成圆形，再粘成圆形。
用和上面一样的方法烤面包。
我经常用萝卜代替菠菜来做这个蛋糕。萝卜汁加一点淡奶就是美味的萝卜鲜奶。。我喜欢它。
茴香会给你意想不到的效果，试试吧。
3。小麦面粉蛋糕。
方法同上，只是我把盐换成了糖，加入了酵母，做成面团。
蛋糕做好之后，我放在一边送过去，差不多是披萨的厚度。可以烤，也可以烙。不过如果是用来做品牌的话，时不时的温和一下，蛋糕也不会太韧。
做好了可以做成三明治当面包。我没有面包机。不知道有没有人对用同样的食材做面包感兴趣？
4。饮料
燕麦最简单的吃法就是我做巧克力的时候加5茶匙燕麦，很稠，有点像我在国内喝的小米粥。
碎皮燕麦粥。
1。将20克左右的鸡肉(瘦肉也可以)切成肉末。将皮蛋一个个切成小块。可以在前一天晚上切开，放在冰箱里保存。
2。在小锅中加入一杯(约200 ml)水和40克燕麦片，开大火，加入准备好的鸡蓉和皮蛋。
3。烧开后转中火约一分半钟关火。根据个人喜好用少许盐或鸡精调味。
4。配一个水果(约100g)就成了营养早餐。也可以将100 ml的冷冻鲜牛奶直接倒入刚煮好的燕麦粥中，不仅降低了粥的温度，而且口感更加顺滑。
食谱2
虾仁冬瓜燕麦粥
1。将20克左右的鲜虾切成小块。冬瓜(随意)切丁。可以在前一天晚上切开，放在冰箱里保存。
2。在不粘锅中滴入少许(约2-3 ml)植物油，稍抄虾酱和冬瓜，用少许黄酒去腥。然后加入一杯(约200毫升)水和40克燕麦片，煮沸后转中火，约一分半钟。
3。根据个人喜好用少许盐或鸡精调味。关掉暖气
4。加上100 ml的牛奶和一个水果(约100 g)，就成了营养均衡的早餐。冷冻的鲜奶可以直接洗入刚煮好的燕麦粥中，既降低了粥的温度，又使口感更加爽滑。"
食谱3
豆芽燕麦片
1。将20克左右的鸡肉(瘦肉也可以)切成肉末。可以在前一天晚上切开，放在冰箱里保存。
2。在不粘锅中滴入少许(约2-3 ml)植物油，加入50克肉末和洗净的绿豆芽略抄。然后加入一杯(约200毫升)水和40克燕麦片，煮沸后转中火，约一分半钟。
3。根据个人喜好用少许盐或鸡精调味。关掉暖气
4。加上100 ml的牛奶和一个水果(约100 g)，就成了营养均衡的早餐。100 ml冷冻鲜牛奶可以直接洗入刚煮好的燕麦粥中，不仅降低了粥的温度，口感也更加顺滑。"
食谱4
卷心菜火腿煮燕麦片。
1。将20克左右的火腿或火腿肠切碎，提前准备好多份，放入冰箱保存(夏天不超过两天，冬天不超过四天)。
2。将大白菜50克洗净，用开水烫一下。然后放入凉开水中冷却备用。如果你不马上用，你需要把它放在冰箱里。
3。取40克未煮过的燕麦片，倒入250毫升热水中搅拌均匀。冷却到可食用温度，
4。食用前将准备好的火腿和大白菜混合，根据个人喜好用少许盐或鸡精调味。
5。加上100 ml的牛奶和一个水果(约100 g)，就成了营养均衡的早餐。100 ml冷冻鲜牛奶可以直接洗入刚煮好的燕麦粥中，不仅降低了粥的温度，口感也更加顺滑。"
食谱5
果汁燕麦饮料
1。在一个小锅里加入一杯(约150ml)水和40g燕麦片，煮沸。
2。打入一个鸡蛋，打破鸡蛋，鸡蛋熟了就关火。(可以加一点糖调味)
3。倒入100 ml鲜奶，完全冷却，然后放入冰箱保存。(以上步骤可在前一天晚上准备)
4。早餐时，根据个人喜好添加适量鲜榨果汁。
食谱6
减肥美容粥
1。胡萝卜25克、银耳25克、葡萄干5克、枸杞5克洗净。胡萝卜切丁，银耳切碎。
2。小锅加水250毫升，放入胡萝卜、银耳烧开，放入40克燕麦片煮一分半钟左右，放入枸杞关火。"
3。加入少许糖，撒上葡萄干。
4。早餐加100 ml鲜奶，同时饮用，更有营养。
食谱7
芝麻燕麦糊
1。将40克黑芝麻洗净，放入不粘锅中炸至酥脆。用粉碎机把它打碎。(可一次准备多份备用)
2。取40克生燕麦片，加入黑芝麻粉和10克山楂片，倒入250毫升热水中拌匀。加一点糖调味。
3。冷却到可食用的温度。
4。早餐加100 ml鲜奶，同时饮用，更有营养。
以上食谱可以提供你每天所需能量的20%，减肥燕麦片除外。减肥粥可以提供你每天所需最低能量的20%。
那种看起来完整，颗粒大，但价格便宜的，通常需要煮熟。有些麦片看起来很破，但是价格比较高。这种麦片是免煮的，用开水或者80度以上的水泡几分钟就可以吃，比较方便。由你来选择
西米，百味林，智力不错，我觉得味道差不多。
至于加糖的那种，一小包的感觉很甜，那小包也稀释了，但是能量高，膳食纤维含量也没有不加糖的高。所以从营养上来说，一定是无味的！
可以泡在牛奶里，很好吃。如果用锅煮麦片，可以晚点再加奶粉，以免破坏奶粉的营养(牛奶怕高温)。如果加奶，就得一起煮。
如果你选择的是水煮麦片，我建议你不要在加奶粉之前把麦片泡在水里，因为这样奶粉会很难冲洗干净，而且会节省时间。可以把奶粉冲干净，然后加到泡好的麦片里，效果会更好(当然水量要调整，不然太稀不好吃)；如果你有困难，又没办法，就把奶粉和麦片一起洗！
如果你的牛奶不是甜牛奶，加一点盐调味，味道还不错。还可以加一点水果丁。
第一招，冬季海鲜粥——传统风味，吃出新味道。
食材(1份):燕麦片25g、鲜虾35g、冬瓜140g(去皮)、海参35g、姜4g、葱4g、色拉油1小勺、水350g(1杯)、盐和胡椒粉少许。
练习:
1.烹饪前一天冬瓜去皮去瓤，切块；虾和海参洗净，海参切丁，姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱。
2.向锅中加入水和桂格燕麦片，大火煮开，然后用中火煮。
3.将隔夜准备好的食材放入“2”中，用勺子轻轻搅拌均匀，煮5分钟左右，加入调料、葱花、香油。
第二招，银耳橘瓣粥——低热量甜品，滋补一个夏天。
材料(1人):燕麦片25g，银耳35g，糖水橘瓣60g，水350g，糖25g。
练习:
1.烹饪前一天用清水煮银耳。
2.锅中加入水、燕麦片、熟银耳、白糖，然后中火煮沸。
3.粥煮3分钟左右就糊了。最后，在糖水中加入橙花瓣，煮大约半分钟。
第三招，草莓牛奶燕麦片——爽滑爽口，美味可选。
材料(1人):燕麦片25g，牛奶100g，水150g，草莓4个。
练习:
1.锅中加入水和燕麦片，大火煮开，再用中火煮开即可食用。
2.将冷牛奶倒入装有燕麦片的碗中，稍微搅拌，加入草莓。
3.如果喜欢燕麦甜点，可以加一点蜂蜜。
第四招，牛奶燕麦饮料
-经典搭配，营养更全
材料(1份):燕麦片20g，牛奶100g，水120g，鸡蛋1个。
练习:
1.向锅中加入水和燕麦片，煮沸。
2.换成中火，在锅里打1鸡蛋，鸡蛋熟了就关火上桌。
3.加一点糖调味。
4.将牛奶倒入鸡蛋燕麦片(冷热均可)中，即可食用。
这些燕麦食谱是由野生绿色燕麦制成的，是在this beat的网站上找到的。您可以将它们更改为您自己的品牌:
/jkys5.htm
吕燕燕麦方便粥
配料:野绿燕麦片1份，水2份，可根据口味加盐。
练习:
要做类似奶酪的粥，取一份野燕麦和两份温水，根据口味加盐，搅拌，只需煮一分钟，你就能为自己做一份美味的奶酪粥。
魏翔兴洲
材料:150毫升(10汤匙)燕青燕麦片、15毫升(10汤匙)唐红、15毫升(1汤匙)干炒坚果。
切片一个苹果和一个香蕉，150毫升(1/4品脱)浓牛奶。
练习:
混合干原料，将水果浸泡在柠檬汁中以防止其变成棕色并增加风味，倒入牛奶并静置十分钟以在食用前稍微软化谷物。
燕麦咸香食谱
迷你小吃
构成:
蛋糕
75g (3盎司)，一小袋即食土豆。
100克(4盎司)奶油
75克(3盎司)普通面粉。
75克(3盎司)燕绿燕麦。
加一点盐。
填入
45克(1磅)香肠肉。
去皮切碎的洋葱。
盐和胡椒
练习:
按照说明，将速溶土豆混入奶油中，加入麦片和面粉，让混合物冷却，然后擀出约20×30cm(8×12’)大小的椭圆形面团，将香肠放在面团上，将洋葱均匀撒在面团上，卷成瑞士卷，切成约2.5cm厚的片，放入烤箱，用190℃标记6分钟。
烘焙的菠萝形状的礼帽甜点
构成:
160克(6盎司)午餐肉
90毫升(3汤匙)燕绿燕麦片
30毫升(2汤匙)牛奶
12毫升番茄酱
5毫升(1/2茶匙)芥末。
三个菠萝圈。
练习:
将肉切碎，加入谷物、牛奶、芥末和番茄酱，分成三等份，做成蛋糕形状，放在菠萝圈里，在烤架下距离热源约10 cm (4 ' ')的地方烤成棕色。
洋葱蛋糕
构成:
基本原料
100克(4盎司)粗面粉
2.5毫升(1/2茶匙)盐
25克(1盎司)黄油
50克(2盎司)燕麦片。
5毫升(1级茶匙)糖
60毫升(4汤匙)热牛奶。
调味品25克黄油
练习:
筛入细面粉，撒上盐，加入黄油搅拌，加入麦片，加入泡打粉，糖和温牛奶，放在温暖的地方10分钟起泡。在面粉和麦片的混合物中加入一定量的打好的鸡蛋，揉成柔软的面团，轻轻揉至光滑有弹性，盖上涂有油的薄膜，直至两倍大小，然后揉成圆形，做成23厘米长的蛋糕圈，盖上薄膜，直至两倍大小。
糕点和饼干食谱
姜饼
构成:
130克(5盎司)燕青燕麦
130克(5盎司)普通面粉
2.5毫升(1/2茶匙)糖
5毫升(1茶匙)肉沫
15克(3茶匙)姜末。
160克(6盎司)深棕色软糖
160克(6盎司)糖浆
100克(4盎司)奶油
50克(2盎司)碎杏仁或核桃。
100克(4盎司)无核葡萄
两个鸡蛋
150克(1/4品脱)牛奶
20克(2茶匙)发酵粉。
练习:
将下面的面粉、盐和调料过筛，自然堆在碗里，加入麦片和糖搅拌，将糖浆和奶油一起加热。在干原料的中心做一个坑，拌入温热的原料和糊状的鸡蛋，与牛奶和坚果混合两分钟，将混合物放入18 cm (7 ' ')的方形蛋糕铁盒或1的面包铁盒1 kg (2 lb)在160℃切片，加入黄油。
宿城水果之邦
构成:
100毫升(4盎司)黄油或奶油
100毫升(4盎司)燕青燕麦
50克(2盎司)带糖衣的樱桃。
100毫升(4盎司)杏仁
50克(2盎司)碎巧克力。
75克(3盎司)脱水椰子果。
一罐加糖的浓缩牛奶。
练习:
将油脂在蒸锅中低温融化，倒入浅33×23 cm (13-1/4 x 9”)瑞士铁盒中，将麦片均匀铺在上面，并在麦片上撒上切好的樱桃、杏仁和巧克力块，最好是椰果，然后倒入浓缩牛奶，完全盖住椰果。在180°C(350°F)的普通烤箱中烘烤，即4号，加热25至30分钟至棕色，在盒子中冷却15分钟，然后切成33指，最后放入盒子中直至完全冷却。
燕麦饼
构成:
100毫升(4盎司)燕青燕麦
100毫升(4盎司)面粉
40毫升(1-1/2盎司)奶油或黄油40毫升(1-1/2盎司)猪油。
30毫升(2汤匙)牛奶
微量盐
50克(2盎司)调味糖。
练习:
将面粉和麦片混合，揉入油脂，加入糖和牛奶，压成8mm (1/3”)厚，切成小圆饼，在普通烤箱中以180°C(350°F)即4号烤箱烘烤15至20分钟，制成14- 6。
燕燕麦甜品食谱
佩佩罗
构成:
做大约40个。
50克(2盎司)黄油或奶油。
60毫升(4汤匙)牛奶
75克(3盎司)调味糖。
25克(1盎司)可可粉。
100克(4盎司)燕青燕麦
100克(4盎司)脱水椰子果
25克(1盎司)碎坚果。
15毫升(1汤匙)雪利酒或白兰地或牛奶巧克力棒或椰果(可选)。
练习:
将黄油和奶油融化在一起，搅拌除巧克力棒以外的其他成分，冷却，如果需要，做成小球，在巧克力棒或椰子榕树上滚动，放入甜盒中，直到变硬。
燕麦覆盆子蛋糕
构成:
100克(4盎司)黄油
75克(3盎司)调味糖。
100克(4盎司)燕青燕麦
50克(2盎司)自发面粉。
一撮盐
填入
25克(1盎司)黄油。
25克(1盎司)普通面粉
225毫升(1/4品脱+5汤匙)牛奶。
220克(1/2磅)树莓(新鲜、冷冻或罐装)。
30毫升(2汤匙)过筛的冰糖。
20摄氏度厘米(8英寸)锡皮蛋糕模具，轻度涂油。
方法:
将100g (4盎司)蛋糕用黄油低温融化，将锅从加热的地方移开，加入调味糖、麦片、自发面粉和盐搅拌成干燥的混合物，倒入锡盒中，用木勺压入凹槽中，小心整平。在普通烤箱中烘烤蛋糕。将温度设置为190°C(375°F ),加热20到25分钟，或者直到蛋糕变成浅棕色。把蛋糕翻过来放在铁丝盘里冷却，这里的上面就成了下面。
同时制作馅料，将黄油放入锅中低温融化，然后停止加热，拌入面粉，逐渐拌入牛奶。当这些调味品顺滑后，一直再加热搅拌，煮一分钟，使其变稠。将这些调味品放在一边冷却，用温暖的防油纸覆盖，防止皮肤变硬。用11覆盆子装饰，剩下的用漏勺研磨成浓汤，同时拌入冰糖。
将蛋糕放在食物盘中，将调料粗略搅拌到浓汤中，形成类似大理石的效果，然后倒入蛋糕中，用覆盆子装饰。
。全麦燕麦片煎饼
一杯燕麦片(通过在搅拌器中研磨香料部分而磨成粉末)。)
一杯全麦面粉(印度商店里的attaflower)
一点盐
半茶匙橄榄油
将燕麦片和全麦面粉按一比一的比例倒入小碗中，加入一些盐，倒入温水，和成面团。
面团成型后，在上面涂一层薄薄的橄榄油。这个过程对于保证面团不会变色变味非常重要。)然后用一块干净的布盖住脸盆。
十分钟后，把面团分成孩子拳头大小，在干净的桌面上撒一点小麦粉，用面杆把拳头大小的面团做成普通盘子大小。
炉子上放个锅，不要加油，锅热了就把饼放锅里烤。先烧一边，再烧另一边。
烙饼之前，可以用干净的毛巾包起来，稍微湿润一下。烤面包时，可以用毛巾球按压面包表面，面包会自然膨胀，形成双层效果。这个过程很好玩)
我通常烤大约二十个蛋糕，然后把它们放在冰箱的冷冻室里。当我想吃的时候，我就用微波炉加热。
配菜和咖喱特别好吃。。。我也喜欢搭配红烧肉和豆腐。
2。菠菜蛋糕
和桌子上一样的材料。
一杯全麦面粉和一杯燕麦粉(提前研磨)
一点盐
一把菠菜
一撮茴香
将面粉和燕麦片倒入盆中，加入少许盐。
用搅拌机把菠菜搅拌成菠菜汁。
过滤掉菠菜渣，菠菜汁放一边。(可以自己喝也可以逼老公喝，呵呵)
利用菠菜渣的水分，把面粉和燕麦粉做成面团。(颜色很好看。。)