如何拥有性感的玉腿

如何拥有性感的玉腿我们知道，拥有性感修长长腿的人，让女人羡慕，让男人视线离不开；但是很多女生都尝试过很多瘦腿的方法，但是效果都不好，那么如何拥有性感的玉腿呢？

如何拥有性感的玉腿1首先要判断是肌肉而不是脂肪在自己身上造成了不好看的样子。

1，识别方法:

用手捏一捏，身上能捏到的都是肥肉，不管是软的还是硬的。想想看，肌肉是一个强大而富有弹性的社区，它包裹着身体的骨骼，并支持肢体运动。怎么能用手捏一会儿！

如果真的捏到了一块肌肉，那么捏到的部位一定很疼，扭到脚都疼。另外，如果捏了一块肌肉，肌底一时半会儿是无法用手捏的。

很多mm大腿小腿用力捏的时候都认为是肌肉，其实不是。只是胖社区支持力度很大，相互之间很紧凑，所以会有一种硬邦邦的感觉。

2、肌肉形成原因:

肌肉去除水分，80%的身份由蛋清组成。因此，为了增强肌肉，补充蛋白是必要的。同样的，想要减掉肌肉，首先要减少蛋清类食物的摄入。

3.详细操作方法:

首先要在体板脂肪含量低的基础上减肥，然后停止吃所有肉类。因为肌肉的首要成分是蛋清，为了减掉肌肉，必须限制蛋清的来源。但是，不要完全戒蛋清，可以用牛奶和鸡蛋代替。

之后做小腿的小重量和反复的肌肉练习，目的是消耗肌肉。可以用抬脚跟(踮起脚尖，抬高和放低脚跟)一组做50块，每天做3 ~ 5组。

做完之后要做拉伸小腿肌肉的运动，也就是脚尖向后勾，或者瑜伽中的压腿运动，也可以拉伸小腿肌肉。

完了要起身用手轻拍小腿，加强小腿部的血液循环。必要时可以用热水浸泡小腿，分解小腿肌肉。

4.关注事件:

首先，不要跑！不要骑自行车，这些方法必然会让小腿肌肉变得更强壮。避免穿高跟鞋，因为高跟鞋总是踮着脚，让小腿肌肉一直很严重，小腿一定会越来越粗。

其实在这个动作中，负的重量就是身体板的重量，而由于人每天都在城市中行走，身体板的重量对于普通人来说是一个很小的重量。

编辑总结:看完以上，你对瘦腿有了解了！那就赶紧行动起来，为自己性感的腿而战，为自己的短裤丝袜而减肥！

如何拥有性感玉腿2七个步骤帮你打造迷人性感玉腿

第1号步态踮脚行走...

踮起脚尖，一点一点往前走。不要迈太大的步子，稳一点就好。注意你的腿尽量伸直，这样…

第1号步态踮脚行走...

踮起脚尖，一点一点往前走。不要迈太大的步子，稳一点就好。注意双腿尽量伸直，这样可以拉长腿部肌肉。

关键词:

收紧臀部、大腿和小腿，踮起脚尖。

步态不向前迈一大步...

照常走路，不同的是步子大，前腿弓起来，后腿尽量往后伸，能感觉到腿上的肌肉在被牵拉。

关键词:

当迈出一大步时，一定要把所有的脚都放在地上。

第三步，迈一步，踢一腿...

你一定有过或者看过跆拳道的经历，像那样把腿踢出去，不是很高，但是一定要用力。

关键词:

踢腿的时候要看一看，连起来！

步态4向后踢腿...

为了方便你的发力，你可以选择双手叉腰，然后用力向后踢腿，这样可以尽量向后走，拉伤韧带。

关键词:

后腿用力踢的时候，有时候可以让全身得到休息。

第五步扭动身体...

你双腿交叉，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，再用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，这样你走路很优雅，大腿外侧的肌肉不断拉长。

关键词:

当你的左腿被钉在你的右腿上时，试着把它变大。

第六步向前跳跃...

你必须学会像青蛙一样跳。这样你的小腿肌肉就会得到最有力的锻炼，紧致的小腿就是性感的代名词。

关键词:

跳得更远，更远。

跳跃是一项无拘无束的运动。

第七步。边走边跳...

跳是一种肆无忌惮的运动，就像你想长高一样。这项运动使腿部肌肉放松，收紧，塑造出圆润的腿部曲线。

关键词:

使劲跳！不要告诉我你老了，因为年轻意味着找到一个放松的自己。