正宗八段锦视频教程

道家传统八段锦解析 :

八段锦为道教传统养生功法之一。它动作简单易行,功效显著。“八段”,是指此功法***分八节,也就是八个动作。“锦”,是指其姿势动作柔和优美,或“集锦”之意。八段锦可分为“文八段锦”与“武八段锦”,皆因习练方式与强度不同,即坐式为“文八段锦”,站式为“武八段锦”。

“道门八段锦”与社会上现行的八段锦相比,更注重动作与呼吸方面的配合,并配合导引之术,有着独特的功效。

八段锦非常简单易学,***分为八个分解动作,每一个动作对应某一局部起到应有的效能,并通过局部调节整体。既可以连贯练习,又可以每个动作单独习练。传统医学认为,八段锦可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。而且不受场地、时间、环境的限制,随时都可自行练习。尤其春天练习可以生发阳气,疏肝理气,强健脾胃,更是非常好的锻炼时机。长期习练可对头目晕眩、精神衰弱、脾胃不调、消化不良、肩颈疼痛等慢性病症也有着很好的缓解作用。

练习步骤:

第一步:动作熟练,配合呼吸。

第二步:动作渐渐缓慢柔和,手脚温暖,全身放松,呼吸深沉。

第三步:外在动作感觉逐渐淡化,内在气血运行与脏腑融通感觉渐渐明显,心神安定祥和,充满内在的宁静喜悦。