正宗八段锦视频教程

道家传统八段锦解析 ：

八段锦为道教传统养生功法之一。它动作简单易行，功效显著。“八段”，是指此功法***分八节，也就是八个动作。“锦”，是指其姿势动作柔和优美，或“集锦”之意。八段锦可分为“文八段锦”与“武八段锦”，皆因习练方式与强度不同，即坐式为“文八段锦”，站式为“武八段锦”。

“道门八段锦”与社会上现行的八段锦相比，更注重动作与呼吸方面的配合，并配合导引之术，有着独特的功效。

八段锦非常简单易学，***分为八个分解动作，每一个动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。传统医学认为，八段锦可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。而且不受场地、时间、环境的限制，随时都可自行练习。尤其春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，更是非常好的锻炼时机。长期习练可对头目晕眩、精神衰弱、脾胃不调、消化不良、肩颈疼痛等慢性病症也有着很好的缓解作用。

练习步骤：

第一步：动作熟练，配合呼吸。

第二步：动作渐渐缓慢柔和，手脚温暖，全身放松，呼吸深沉。

第三步：外在动作感觉逐渐淡化，内在气血运行与脏腑融通感觉渐渐明显，心神安定祥和，充满内在的宁静喜悦。