每天吃水果怎么样？你怎么想呢?

水果有生津止泻、开胃利尿、健胃止渴的作用，水果富含维生素和叶酸，水果营养丰富，水果有解毒抗丧的作用，等等。草莓含有丰富的胡萝卜素和维生素A，可以缓解夜盲症。富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，促进食物在胃肠道的消化，改善便秘，预防痤疮和肠癌。

柑橘类水果中的抗癌物质生物黄嘌呤，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性物质，有利于排泄。但是，这里的“多吃”并不是指吃得太多，而是根据自己的身体状况，在合理的范围内吃适合自己的水果，对身体有益。维生素是水果供给的主要营养素，维生素C和维生素A最为重要。水果中的维生素C不是蔬菜的天然补充，会大量流失。维生素C可以延缓衰老，是美容不可缺少的营养素。

苹果富含胡萝卜素、维生素、铁等营养物质，还含有较多的微盘元素——镁。这些物质有益于皮肤红润、有光泽和弹性。其中，维生素C可以抑制黑色素。再加上正常的饮食，必然导致体内糖分的增加。糖是很多疾病的诱因或诱因，所以要适当吃水果，每天吃水果最好不超过半斤。《中国居民膳食宝塔(2016)》推荐量为200-350g。

生物类黄酮和有机酸都是有益于健康的重要物质。有机酸可以增加食欲，帮助消化，帮助矿物质的吸收；生物类黄酮能增强毛细血管通透性，增强抵抗力，增加维生素C的生物效应，可用作抗氧化剂。如果每天吃2-3粒，每个月吃，不刷牙，不蛀牙才怪。那么多的甜味对牙齿是有腐蚀性的，有些酸性的水果吃多了也一样，会让牙齿感到酸痛不适，所以一切都要适量。