穿高跟鞋罚站的体会

几乎每个女人的鞋柜里都有几双高跟鞋，因为女人离不开高跟鞋。很多女性朋友一天需要穿8小时甚至更长时间的高跟鞋。大家分享一下穿高跟鞋的经验吧。

穿高跟鞋站着受罚经历了1。我穿了一双12 cm的高跟凉鞋。没有防水平台，站了大概5、6个小时，刚开始穿高跟鞋。站了不到五分钟，前脚掌开始疼，疼是从骨头传来的，然后踝关节开始酸...大约半个小时后，前脚掌的疼痛越来越剧烈，一直沿着脚板和脚背的骨头上来。过了半个小时左右，感觉前脚麻痹了。瘫痪的时候没觉得多疼，但还是感觉到了。那种感觉太难形容，太微妙了。我的肉体瘫痪了，我的骨头极其疼痛...然后就觉得自己再也站不下去了，只是一直强迫自己站着。我不知道是什么驱使我有如此强烈的意志...然后我就一直站着，一直站着，没怎么动。不知道站了多久，整个脚脚踝都瘫痪了。然后我发现我的脚趾有点黑...因为鞋子高12 cm，没有防水平台，所以膝盖基本都是弯的，所以站着的时候膝盖有点疼，但是没有脚下疼...然后，不知道什么时候你放松了一点，我的脚开始颤抖，小腿肌肉在抖，大概就是我站着的时候的感觉。

但是罚站之后，我一坐下，腿脚就会不由自主的颤抖，扭的时候脚踝会疼。然后我脱了高跟鞋站在地上，脚心处的骨头会响。然后我的小腿肌肉和脚后跟的肌腱有一种牵拉的疼痛，好像能活动的长度缩短了，感觉反正腿很软，基本就是这样。

高跟鞋站罚的体验2。穿高跟鞋的坏处

损害健康

最近的研究表明，英国有近三分之一的女性因为长时间穿高跟鞋而出现健康问题。他们可能会遭受锤状趾、拇趾外翻和跟腱损伤。女人穿上高跟鞋，身体前倾，这样全身重量都落在脚底。鞋跟越高，她脚底的压力就越大。同时，膝盖和背部也可能受到影响，从而出现症状。

致病性疼痛

穿高跟鞋使身体重心前倾，促使人们弯腰适应这种变化。因此，脊柱的位置发生了变化，对背部神经造成了压力。接下来可能会发展成坐骨神经痛，也就是背部神经受到影响，造成从背部到脚部的疼痛和麻痹。

穿高跟鞋的注意事项

1，穿上高跟鞋，上身保持挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收腹，在胸部停止呼吸。

2.用大腿的力量，轻轻抬起大腿带动小腿向前迈一步。(很多人平时只是用小腿的力量来带动步伐，所以走路姿势会有很难看的拖沓感。记住大腿一定要抬高，虽然只是微微抬高，但是这样可以让身体的重心向上，而不是一直把重心放在下半身。这样，步伐就不会沉重和疲惫，而只是简单的轻快。

3.踩地时，切记不要用脚后跟或脚趾接触地面。用“脚的中间部分”触地是正确的。这样不仅可以减轻走路时对腿部的压力，也是穿高跟鞋的必要礼节，最大限度地减少鞋子跟地时发出的不愉快的噪音。

4.两脚交叉的时候，不一定要在一条直线上，只要每只脚自然向前就可以了。双手放松下垂，自然摆动，显得大方。

5.练习的时候，要时刻注意步出时上半身是否保持在腿中间。你可以对着镜子、反光的落地窗或者请朋友帮忙，这样可以有效地检查自己的身体是否有前倾或后仰的错误姿势。

穿高跟鞋受罚的经历3。穿高跟鞋的技巧

1，鞋跟不要太尖。第一次穿高跟鞋很难适应这样的尖头高跟鞋，而且容易扭到脚，人的重心也容易导致脚疲劳。你应该穿厚高跟鞋，多接触地面。

2、脚尖不要太尖。第一次最好选择圆头，给脚趾一些空间，避免挤压带来的疼痛。

3.穿适合你脚型的高跟鞋。太多了会导致脚后跟摔倒。一是走路不方便，二是脚容易累。如果买大一码的高跟鞋，可以贴个硅胶跟垫，可以避免磨脚，穿起来很舒服。

4.不要一直穿同一双高跟鞋，以免脚长时间被挤压。

5.穿高跟鞋走路时，尽量把注意力集中在脚趾和脚底，然后慢慢向脚踝移动。

6、鞋跟太靠后，不利于支撑你的体重，所以通常鞋跟比较粗。如果是细跟，鞋跟中心线要和鞋跟中心一致，这样更舒服。

7.高跟鞋的高度要合适。如果你想知道一双高跟鞋的高度是否已经超过了你的承受极限，在保持双腿不弯曲的情况下，试着抬起鞋跟，看看鞋跟与地面之间是否有一厘米左右的距离。如果你几乎举不起来，说明你已经超过极限了！

三种人不宜穿高跟鞋。

1和16岁以下的女生，因为脚骨、脊柱、骨盆都不成熟，所以在外力作用下容易弯曲变形。长期穿高跟鞋会危及正常足弓，诱发扁平足。

2.过去有“拇外翻”征或扁平足的人，穿高跟鞋时，由于重力和鞋子坡度的增大，将脚趾挤压到又窄又小的脚趾中，会诱发拇趾囊肿或大脚趾骨。

3.患有膝关节炎，膝盖接受过手术治疗的人，穿上高跟鞋后，前脚掌先着地，容易导致膝关节、骨盆等部位承受更大的压力。