睡前看书能改善睡眠吗？

阅读是一种有意识的活动，会让你的大脑紧张。尤其是一些故事比较长的书，一旦看完，很容易被一个精彩的情节吸引。你读的次数越多，你就越停不下来。睡眠需要舒适的休息，这种状态是睡不着的。睡觉的时候睡不着。我纠结于各种梦想。

有些人习惯把书放在枕头上，但是书很容易被灰尘和纤维污染。尤其是干燥的季节，床上放的书越多，呼吸时空气越浑浊。

卧室是睡觉的地方，只有和睡觉有关的东西才会放在卧室里。睡前听轻音乐，可以让大脑放松，很快入睡。

睡前想玩手机，请去看书。玩手机危害更大。

躺着看书会导致视力下降更快。

在教室里站起来，脚放在眼睛和书本上。但是，躺在床上看书经常会变换各种姿势。相同:

卧姿:双手拿着书，肩膀容易疲劳，拿着书和放下书比较容易，姿势有时会有变化。当你躺一会儿，眼睛和书的距离会改变你的姿势。它反复移动。团体。人眼就像一台可以自动对焦的相机。当你看附近的物体(比如看书)时，你必须做出一系列的调整，让你的眼睛看起来？清楚了吗？。

时间:长时间看东西，眼睛的睫状肌、晶状体、瞳孔容易长时间收缩，容易出现协调性痉挛。长时间反复的协调性痉挛，会导致假性近视，并可能使眼球直径进一步扩大，增大形成真性近视。

(注意:避免看书，尤其是侧卧看书，因为侧卧拿书的角度有限。看最新的书的距离对眼睛伤害最大。)

照明:另外，睡觉前，看书经常把房间里的灯关掉，只留台灯。床头灯和台灯的照度和大灯的照度是不一样的。因为光线不是从上方直接投射或者从上方投射，而是从物体表面发出，通常很难达到视觉要求，所以眼睛感觉不到锐利和舒适，这是眼睛的负担。增加。

美国MSN健康网2011发表文章称，睡前看书不仅会影响睡眠，还会损害健康。睡前10分钟不要用眼，尽量彻底休息。

生活忙碌，时间宝贵。阅读需要时间，但需要分几种情况。除了看书，睡前还可以做很多事情，比如，闭眼，休息，躺在床上，锻炼眼睛，用湿毛巾蘸眼睛，减轻视疲劳。