如何缓解疫情期间焦虑的情绪？

近期疫情的反复，打乱了许多人的生活、工作节奏，很多人陷入对病毒的恐惧和对未来不确定性的担忧中，一些人甚至出现了压力过大、焦虑、烦躁、抑郁等心理问题。

这一现象不容忽视。此前，国家卫健委曾发布新冠肺炎紧急心理干预指导原则，为有需要的人群提供帮助和指引。

深燃和五位曾陷入情绪焦虑的年轻人聊了聊，他们或是被网络上铺天盖地的消息干扰，或是在隔离断掉线下社交后感到不适，或是在居家后对事业前景深深担忧，身体和精神状态变得越来越差，有的甚至止不住在深夜崩溃大哭。

不过，他们发现，只要积极地去找解决办法，事情总会往好的方面发展。

他们中有人在社区被封之后，选择去做一线志愿者，尽管工作任务繁重，但在帮助别人的过程中，自己的情绪也在变好；有人学校被封，不得不在宿舍隔离，开始健身、做视频、让自己充实起来；有人积极参与社区活动，和小区的人一起攻克难关，也获得成就感；有人因为担心宠物安置，情绪崩溃之后和朋友一起积极找解决办法；有人在对未来感到焦躁不安时，找到看纪录片的方式，获得心灵疏导。

尽管大家的方式多种多样，但保持运动、保持忙碌、保持沟通，是大部分人缓解低落情绪的方式。让自己充实起来，把焦虑的情绪转移出去，大部分人认为很有效。

不过，心理问题因人而异，他们找到的解决办法仅作为参考，如果大家觉得自己遇到心理问题难以排解，还是要及时求助专业医生。

三十多天只到过户外一次，靠运动、和家人打电话舒缓情绪

我们学校是从3月11日开始封寝室的，封了大概二十多天后，宿舍楼出现了阳性病例，我们不得不转移到另一个校区的宿舍楼进行单独隔离。相当于这三十多天里，我只到过户外一次。

在转移之前，我就已经有一些焦虑了。我们住在原寝室，还有家的感觉，还能和同学在一起，每天一起上课，互相交流。但不得不承认，线上网课会影响学习效果，毕竟不能像线下一样交流。而且被隔离在宿舍楼后，也没办法好好洗澡，生活也被影响。

情绪最低落的时候，是得知我们要转移进行单独隔离，可能是对未知的恐惧、对孤独感的担忧，总之，那天下午突然就情绪爆发，开始止不住的哭泣流泪。和家人视频电话时，看到我一直哭，他们也十分担心。

但也没办法，日子在往前走，转移单独隔离的日子还是如约来了。不过，转移过来之后，我开始有意识的调整状态。

总结下来，主要通过三种方式：健身、总结输出、和家人朋友们交流。

首先是健身。既然没办法出门，不如趁这段时间减肥瘦身，提升自己。我给自己制定的规划是早上上课之前锻炼1小时，晚上7点左右再跟着视频学跳舞1小时。实践下来，我发现，一场大汗淋漓，真的可以治愈很多不开心。

其次，还是要让自己忙起来。下课后如果实在学不进去，也不强求自己。但也不能让自己完全闲下来，人一闲下来，就容易想东想西。比如，我会在一些社交平台上发自己的隔离Vlog，分享日常，尽可能输出总结，让自己忙起来。

此外，就是和亲人朋友交流，在视频电话聊天中，还能多了解一些外面的情况。

这几天，我也和很多我们班的同学交流过，发现大多数人都会遇到情绪上的低谷。尤其是女生，原本就可能比较敏感，很多人已经偷偷哭了好多次。

我自己有过上次的情绪低谷期大哭之后，安慰同学时，不会劝她们说不要哭了，而是告诉她们，想哭就哭吧，可能哭着哭着自己就好了，伤感的情绪发泄出来或许比闷在心里更好一些。

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