怎样才能戒掉小说？

1首先写下这个习惯(比如看网络小说)能带来的好处，比如带来暂时虚幻的快乐，一定程度上开阔自己的眼界等等。戒掉这个习惯会带来什么坏处？也许不整天沉浸在白日梦里会让你的想象力不那么天马行空？越详细越好；

2.然后写下这个习惯带来的痛苦和伤害。每次忽视时间后，你有多痛苦？如果一直这样下去，1年后和10年后会是什么样子？你能接受那样的自己吗？同样，越详细越好；

3.想想戒掉这个习惯的好处，想象一下戒掉这个坏习惯后你会变成什么样，你会用那些省下来的时间做什么有意义的事情？不过，越详细越好。

4.看看这三条，权衡利弊，反复问自己是否决心戒掉。如果你宁愿失去这个习惯带来的快乐，也不愿和它说再见，那么恭喜你，你已经成功了一大半。

5.接下来要做的就是把1的卷子撕掉，扔掉，把第二张和第三张卷子贴在每天都能看到的显眼地方，或者保存好，每天至少认真看一遍。“当你意志薄弱，想向这种坏习惯屈服的时候，看看那两张纸上的字就知道了。”最好把这样的话写在手机上，随时可以看到，提醒你翻看。

6.给自己写日记，或者在这个群里记录每天这个承诺的完成情况。这里需要注意的一点是，有时候你可能还是会忍不住向它屈服，这是非常正常的。即使一周不看，下周也可能看几天。不要为此感到羞耻。继续记录和练习5中的方法，并且相信你可以做到，因为任何人都可以遵循这个简单的方法。但是不要急于求成，给自己一点时间。

希望能解决你的问题。

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